Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Poznaj dogtrekking i canicross z Mistrzem Polski w sobotę! Trening z psem dla początkujących i bardziej zaawansowanych
Znamy termin 13. PKO Białystok Półmaratonu!
18. PKO Bieg Trzech Kopców i wydarzenia towarzyszące: weekend pełen sportowych atrakcji!
Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Zerknij na nasze sociale

Trening

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić, by zdrowo dotrzeć na...

Do 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego został już niecały miesiąc. Dla wielu biegaczy będzie to wiosenny start docelowy, dla innych krok...

Przez Jakub Karasek
27-12-2017
0 Komentarz

Debiut w półmaratonie Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Plan treningowy dla początkujących do 16. Półmaratonu Warszawskiego

[h2]Planujesz zadebiutować w półmaratonie? A może masz już za sobą pierwszy raz, jednak tym razem chciałbyś się do niego dobrze...

Przez Łukasz Oskierko
27-12-2017
8 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Przygotuj się na wielki bieg Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:30 w 12 tygodni

Półmaraton pokonany w czasie krótszym niż 90 minut to marzenie wielu biegaczy amatorów. Jeśli Ty również należysz do grona osób,...

Przez Jakub Karasek
26-12-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Przygotuj się na wielki bieg Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:45 w 12 tygodni

Do 13. Półmaratonu Warszawskiego pozostało już tylko 12 tygodni. Z tej okazji dla wszystkich, którzy w tym biegu chcą zmierzyć...

Przez Jakub Karasek
26-12-2017
0 Komentarz

Psychologia biegania Trening Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Pierwsza zima biegacza – jak ją przetrwać?

Pierwsza zima biegacza to okres prawdziwej próby dla nowicjuszy. Niskie temperatury, śliskie nawierzchnie, konieczność dobrania właściwego ubioru, butów - wszystkie...

Przez Jakub Karasek
21-12-2017
1 Komentarz

Bez kategorii Teoria treningu

Biegaczu, zacznijmy od d… strony, czyli jak (i po co)...

[h2]O „treningu core” można przeczytać na każdym blogu i w każdym poradniku. To wspaniale, bo choć krążące w biegowej sieci...

Przez Aleksander Senk
20-12-2017
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Pierwsza zima na biegowo [KOMPENDIUM WIEDZY]

[h2]Wielu początkujących biegaczy wraz z nastaniem zimy rezygnuje z uprawiania tego sportu na zewnątrz. A szkoda, bo to jedyna szansa,...

Przez Jarosław Cieśla
03-12-2017
0 Komentarz

Jak zacząć biegać

O tym warto pamiętać! 5 rzeczy, które robią najlepsi biegacze

[h2]Marzysz o tym żeby poprawić swoje wyniki w bieganiu? Stać się szybszym, silniejszym, zwinniejszym i nie mieć kontuzji? Zastanawiasz się...

Przez Katarzyna Żbikowska
19-11-2017
0 Komentarz

Jak zacząć biegać

Jak biegać jesienią? Bezpiecznie! 6 rzeczy, o których warto pamiętać...

[h2]W 2016 roku policja odnotowała 8461 wypadków z udziałem pieszych, w tym 868 ze skutkiem śmiertelnym. I chociaż nie ma...

Przez Katarzyna Żbikowska
12-11-2017
0 Komentarz

Czytelnia Jak zacząć biegać Książki o bieganiu

“Biegać każdy może. Trenuj z mistrzem!” [RECENZJA KSIĄŻKI]

[h2]To nie będzie recenzja bogata w treści, cytaty, analizy i metafory. Bo książka o tak oczywistym tytule – „Biegać każdy...

Przez Tomasz Pojawa
12-11-2017
0 Komentarz

Teoria treningu

Roztrenowanie po sezonie startowym. Jak wykorzystać ten czas najefektywniej?

[h2]Przez kilka miesięcy wytrwale pracowałeś nad zbudowaniem formy startowej. Za tobą setki przebiegniętych kilometrów i w końcu start docelowy zakończony...

Przez Katarzyna Żbikowska
23-10-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton

Kalkulatory biegowe. Na co możemy liczyć znając swój czas z...

[h2]Na przełomie ostatnich miesięcy prawie 600 osób włączyło się do konkursu, w którym aby wziąć udział, musiały przebiec w określonym...

Przez admin
17-10-2017
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra

Tatrzański Bieg Pod Górę – tam niemożliwe staje się możliwe...

[h2]Jeśli doświadczyłaś, czy może zdobyłeś już wysokość prawie dwa tysiace metrów nad poziomem morza w granicach polskich Karpat i uważasz...

Przez Dariusz Marek
14-10-2017
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy

Dobry biegacz, to sprawny biegacz! [ZESTAW ĆWICZEŃ]

[h2]W treningu biegaczy stosowane są różne środki treningowe (ćwiczenia fizyczne) kształtujące poszczególne cechy przygotowania sprawnościowego. Oprócz tych kondycyjnych: siły, wytrzymałości...

Przez Piotr Rostkowski
08-10-2017
0 Komentarz

Teoria treningu

Trening interwałowy a bieg spokojny. Na jakich powinny być prędościach?

[h2]Z planem treningowym jest trochę jak z przygotowaniem wykwintnej potrawy. Najpierw potrzebujemy dobrego przepisu, by później krok po kroku wprowadzać...

Przez Jakub Jelonek
04-10-2017
3 Komentarzy

STRASSE DES 17 JUNI, BERLIN, GERMANY - 2015/09/27: Eliud Kipchoge celebrates his victory during 42nd Berlin Marathon. (Photo by Simone Kuhlmey/Pacific Press/LightRocket via Getty Images)

Aktualności Elita biegaczy Ludzie Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Eliud Kipchoge – jak trenuje najlepszy maratończyk świata?

Eliud Kipchoge to bez wątpienia największa gwiazda biegów ulicznych ostatnich lat. Przed swoim tegorocznym startem w Berlinie Kenijczyk podzielił się...

Przez Jakub Karasek
29-09-2017
1 Komentarz

Teoria treningu TRI: Trening

W poszukiwaniu szczytu treningowych możliwości: najpierw technika czy siła i...

[h2]W jednym z nagrywanych niedawno podcastów, spierałem się z Maćkiem Żywkiem o kilka kwestii. Jedną z nich była filozofia treningowa....

Przez Jakub Bielecki
24-09-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Maraton to nie czas ani miejsce na ryzyko! [PORADNIK PRZEDSTARTOWY]

Sezon jesiennych maratonów coraz bliżej. Tysiące biegaczy przystąpi w najbliższych tygodniach do rywalizacji na królewskim dystansie, walcząc o upragnione wyniki....

Przez Jakub Karasek
08-09-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Strefa kobiet

Debiut maratoński “w spódnicy” [PORADNIK NIE TYLKO DLA PAŃ]

[h2]Jeszcze 50 lat temu kobiety nie biegały maratonów. Powszechnie uważano, że są za słabe i że bieg na tyle kilometrów...

Przez Katarzyna Żbikowska
26-08-2017
0 Komentarz

Czytelnia Felietony Teoria treningu Trening

HIT: super trening, który NIE zrobi z Ciebie mistrza! (FELIETON)

"5 minut treningu dziennie uczyni z Ciebie mistrza!", "Długie biegi w tempie maratońskim to jedyny klucz do sukcesu", "Wykonuj interwały...

Przez Jakub Karasek
23-08-2017
0 Komentarz