Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Cracovia Maraton – historia, którą chce się przebiec

14-04-2026

Newsy

Kreatyna dla biegaczy – czy warto? Korzyści, efekty, działanie

13-04-2026

II JBL Run Katowice: Ostatnie miejsca na start pod Spodkiem!

13-04-2026

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

13-04-2026

Treningi

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

Na czym polega trening interwałowy? Przykłady, korzyści

Przyszła wiosna, czas na rower

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy to z HUAWEI WATCH GT Runner 2

Strategia żywienia i picia na półmaraton – co działa u amatorów, a co u szybkich biegaczy?

Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo i triumfalnie przekroczyć metę?

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Wydarzenia

II JBL Run Katowice: Ostatnie miejsca na start pod Spodkiem!

Mniej niż 500 wolnych miejsc i coraz mniej czasu do startu II JBL Run Katowice 2026. Bieg ruszy w niedzielę, 10 maja, o godzinie 12.00, a cały dochód z tras

Mistrzostwa Polski w maratonie DOZ Łódź Maraton Mateusz Kaczor

Mateusz Kaczor oraz Izabela Paszkiewicz mistrzami Polski w maratonie [DOZ Maraton Łódź wyniki]

Mateusz Kaczor zdobył złoty medal Mistrzostw Polski w maratonie, triumfując w Łodzi z czasem 2:15:33. W rywalizacji kobiet najlepsza okazała się Izabela Paszkiewicz, która na decydujących kilometrach oderwała się od

IV Białołęcki Bieg Leśny – zapisy tylko do 13 kwietnia. Pobiegaj w wyjątkowej, leśnej scenerii

IV Białołęcki Bieg Leśny już 19 kwietnia na ścieżkach Białołęki Dworskiej. To wyjątkowa propozycja dla miłośników biegania w naturze – 5-kilometrowa, crossowa trasa wśród lasów i wydm przyciąga zarówno amatorów,

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

Sprzęt

Nauka jazdy na rowerze gravelowym. Czym różni się od jazdy na zwykłym rowerze?

Zmiana roweru z tradycyjnego miejskiego na gravel wiąże się z przyzwyczajeniem do nieco innych rozwiązań i stylu jazdy. Różni się ona przede wszystkim odmienną stabilnością, obsługą systemów czy pozycją. Zobacz,

Sprzęt

Pierwsze buty do biegania? Na co zwrócić uwagę?

Rozpoczęcie przygody z bieganiem to jedna z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia, kondycji oraz psychicznej równowagi. Aby jednak pierwsze kilometry nie zakończyły się szybkim zniechęceniem lub niepotrzebną

Sprzęt Trening Zegarki

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy to z HUAWEI WATCH GT Runner 2

Stagnacja w treningu? Brak wiedzy, jakie treningi wykonywać? Brak umiejętności dobrania odpowiedniego tempa poszczególnych biegów? Amator, który chce poprawiać swoje wyniki, często musi mierzyć się z wieloma pytaniami i wątpliwościami.

Zdrowie

Kreatyna dla biegaczy – czy warto? Korzyści, efekty, działanie

Otarcia u biegaczy – skąd się biorą i jak im zapobiegać?

Aktywność fizyczna jako forma profilaktyki w walce z rakiem piersi

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Bieganie z astmą – o czym warto wiedzieć?

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Tętno spoczynkowe, tętno maksymalne – wszystko, co warto o tym wiedzieć

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

Dieta Zdrowie i motywacja

Kofeina – pomoc czy zmora biegacza?

Tajemniczo wyglądający wzór chemiczny C8H10N4O2 oznacza kofeinę, znaną nie tylko amatorom kawy. Substancja ta wzbudzała zmienne reakcje, częściej mówi się jednak w ostatnich latach o plusach wynikających z jej spożywania,

02-06-2013

TRI: Wydarzenia Triathlon

Maratony pływackie

Pływanie w wodach otwartych ma dużo dłuższe tradycje od triathlonu, w Polsce i na świecie. Mimo to bardzo rzadko może konkurować z zawodami triathlonowymi pod względem poziomu organizacji czy liczby

02-06-2013

Historie biegaczy Ludzie

Iwona i Jacek Świerczowie. Para – olimpijczycy

Iwona: Założyłam buty i wybiegłam przed siebie jak Forrest Gump. Od drugiego roku życia chciałam być sportowcem, zdobyć medal na olimpiadzie. Przebiegłam pięć kilometrów, bez problemu. Bo ja mam taką

01-06-2013

Czytelnia Książki o bieganiu

Książki: Bieganie dla początkujących i zaawansowanych

Fajnie, jak na polskim rynku pojawi się książka, która nie jest tłumaczeniem czegoś, co ukazało się za granicą. Bo to miłe, kiedy przekonujemy się, że Polak potrafi! Książka nosi tytuł

01-06-2013

Czytelnia Strefa kobiet

20 centymetrów od igrzysk

Arturowi Kozłowskiemu zabrakło 28 sekund, by zdobyć olimpijską klasyfikację w maratonie. Niewiele. Ale mogło być gorzej. Mogło mu zabraknąć na przykład 0,04 sekundy.

01-06-2013

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Serce biegacza: Tętno

"Przy tętnie spoczynkowym u zdrowego, dorosłego człowieka średnia uderzeń serca wynosi około 70/min. Wartości

31-05-2013

1
2
…
1 300
1 301
1 302
…
1 311
1 312

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane