Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Rewolucja w biegach ulicznych: zakaz zegarków GPS od 2027 roku. Organizatorzy chcą przywrócić „duszę biegania”
Garmin Półmaraton Gdańsk 2026 z widowiskowym startem przy stadionie!
Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5
Paweł Ruszała z pierwszym zwycięstwem w Biegu na Szczyt Rondo 1. Ponad 51 tysięcy złotych dla...

Zerknij na nasze sociale

Dieta Strefa kobiet

Zupa krem z pieczonych szparagów [PRZEPIS OD JoKo]

Zielone szparagi są fenomenalne z trzech powodów: 1) jako, że w odróżnieniu od białych wyrastają ponad ziemię to ich długie...

Przez Joanna Kowalczyk-Bednarczyk
15-05-2017
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha? 6 prostych ćwiczeń

Silne mięśnie brzucha pozwalają na lepszy i efektywniejszy trening. Przede wszystkim podnosi się komfort oraz jakość biegu. Zalety jakie wynikają...

Przez Jarosław Cieśla
01-03-2017
1 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Prawdy i mity na temat diety biegacza

Chyba większość biegaczy słyszała już w swoim życiu takie stwierdzenie. Jeśli nie – nic straconego. Nie ma co się oszukiwać,...

Przez Agnieszka Falborska
19-01-2017
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Bieganie a odchudzanie. Co jeść po wieczornym treningu?

Wszelkie prawidła dietetyczne głoszą, że ostatni posiłek należy zjeść na 2–3 godziny przed snem. Jednak co zrobić, gdy trening realizujemy...

Przez Magazyn Bieganie
10-09-2016
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Strefa kobiet

Ćwiczenia dla biegaczy. Wzmacnianie nóg i pośladków [ZDJĘCIA]

Przyjrzyjcie się biegaczom z elity. Nietrudno zauważyć, jak ładnie, miękko się poruszają. Wszystko to za sprawą doskonałej techniki, wypracowanej między...

Przez Jarosław Cieśla
22-08-2016
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Jak zacząć biegać Strefa kobiet Trening

Ćwiczenia z taśmą dla biegaczy [ZDJĘCIA]

Wyglądają mniej spektakularnie niż guma do skakania ze szkolnego boiska. Moc mają jednak zdecydowanie potężniejszą. Silikonowa taśma pozwala biegaczowi się...

Przez Mateusz Filipiak
07-07-2016
0 Komentarz

Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Karolina Jarzyńska (już Nadolska!) opowiada o ciąży

Karolina Jarzyńska wzięła ślub ze swoim wieloletnim trenerem - Zbigniewem Nadolskim. Od tej pory będzie się posługiwać nazwiskiem Karolina Nadolska....

Przez admin
09-03-2015
0 Komentarz

Historie biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Stanisława Walasiewicz – kontrowersyjna mistrzyni sprzed ery Szewińskiej

W latach 1929-1950 była 24-krotną mistrzynią Polski, 51-krotną rekordzistką Polski, 7-krotną reprezentantką Polski w meczach międzypaństwowych (w 33 konkurencjach). Była...

Przez admin
13-11-2014
2 Komentarzy

Czytelnia Ludzie Strefa kobiet

Zofia Turosz: „Urodziłam się, żeby biegać”

„Nie miałam za bardzo u siebie gdzie i kiedy trenować. Żeby ludzie nie mówili, że stara baba wyszła na wioskę...

Przez admin
26-09-2014
0 Komentarz

Wanda Panfil zwyciężczyni maratonu w Nowym Jorku w 1990 roku. Fot. PAP

Czytelnia Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Historia: Wanda Panfil, Renata Kokowska i inne polskie maratonki z...

Lata 80. i 90. były bardzo dobrym czasem dla polskiego maratonu. I co ciekawe, to panie, mimo że zaczęły później...

Przez Małgorzata Smolińska
25-08-2014
0 Komentarz

Czytelnia Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Marlene Ottey – Królowa Trzeciego Wieku

To jest inna bajka. W tej bajce to babcia pożera wilka i Czerwonego Kapturka, po czym ucieka szybciej niż Struś...

Przez Oskar Berezowski
08-07-2014
0 Komentarz

Czytelnia Strefa kobiet

Kobiece rekordy biegowe wszech czasów. Czy kobiety biegały kiedyś lepiej?

O ile wśród mężczyzn z każdym kolejnym rokiem różni zawodnicy przesuwają granice ludzkich możliwości coraz dalej i dalej, o tyle...

Przez Kuba Wolski
01-07-2014
0 Komentarz

Czytelnia Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Teresa Ciepły – zapomniana mistrzyni

W dzisiejszym świecie, w którym dominuje ścisła specjalizacja i poświęcenie wszystkiego dla sukcesu, jej postać jest przyjemnie anachroniczna. Biegała i...

Przez Przemysław Babiarz
19-03-2014
1 Komentarz

Blogi Ciało biegacza Paulina Ożarowska Strefa kobiet Zdrowie i motywacja

Sport w ciąży – dlaczego warto, co się zmienia i...

Panuje panuje przekonanie, że w ciąży należy się bardzo oszczędzać, a najlepiej zrezygnować z aktywności sportowej. Tymczasem badania naukowe dowodzą,...

Przez Paulina Ożarowska
05-03-2014
0 Komentarz

Florence Griffith-Joyner i Olga Bryzgina, Seul 1988. Fot. Getty Images/Flash Press Media

Czytelnia Strefa kobiet

Florence Griffith-Joyner kontra Olga Bryzgina – Seul 1988

21 września 1998 świat dowiedział się o śmierci Florence Griffith-Joyner. Wybitna amerykańska sprinterka miała zaledwie 38 lat. Jej śmierć, która...

Przez Marek Tronina
02-09-2013
0 Komentarz

Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Barbara Janiszewska była Szarapową swoich czasów

"Była kwintesencją Europejki – jasnowłosa, z ogromnymi błękitnymi oczami, trochę skandynawska, trochę wschodnia. Do tego taki seksowny styl, te chusty...

Przez Wojciech Staszewski
10-07-2013
5 Komentarzy

Czytelnia Strefa kobiet

20 centymetrów od igrzysk

Arturowi Kozłowskiemu zabrakło 28 sekund, by zdobyć olimpijską klasyfikację w maratonie. Niewiele. Ale mogło być gorzej. Mogło mu zabraknąć na...

Przez Marek Tronina
01-06-2013
0 Komentarz

Czytelnia Strefa kobiet

Alain Mimoun – cień Czeskiej Lokomotywy

Przez 8 lat był cieniem Zatopka. Na igrzyskach olimpijskich i mistrzostwach Europy zdobył 5 srebrnych medali na dystansach 5 i...

Przez admin
30-05-2013
0 Komentarz

Czytelnia Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Armin Hary – Blond Błyskawica

Lata 50. to złoty okres niemieckiego sprintu. Spośród całej plejady gwiazd takich jak Heintz Fütterer, Martin Germar czy Martin Lauer,...

Przez admin
27-05-2013
0 Komentarz

Czytelnia Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Valerie Brisco-Hooks – Michael Johnson w spódnicy

To śmierć pchnęła ją na bieżnię. Zabłąkana kula zabiła jej brata. Potem ciąża omal nie zabiła jej biegowego talentu. To...

Przez Oskar Berezowski
03-05-2013
0 Komentarz