Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Oto oficjalna koszulka 13. PKO Białystok Półmaratonu. Natura, oddech i lekkość biegu
20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja, pierwsze polskie zwycięstwo od 13 lat i wielka miejska impreza...
Ponad 6000 biegaczy na mecie i tysiące kibiców na trasie. Rekordowa i wyjątkowa edycja 22. Krakowskiego...
20. Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie!

Zerknij na nasze sociale

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Kiedy odpuścić? Znaczenie odpoczynku w treningu biegacza

Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku...

Przez Magazyn Bieganie
19-07-2024
0 Komentarz

Trening

Ile kilometrów tygodniowo biegać, żeby przebiec maraton?

Kilometraż w treningu biegowym to jeden z kluczowych elementów. I jeden z najłatwiej mierzalnych. Jaką rolę pełni w przygotowaniach do...

Przez Jakub Karasek
14-07-2024
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Maraton i półmaraton Trening Zacznij biegać

Czy warto zaczynać bieganie od maratonu?

Maraton to wyzwanie, któremu co sezon poświęcają się tysiące kolejnych osób. Każdego roku wielu “kanapowców” zrywa się z miejsca z...

Przez Magazyn Bieganie
09-07-2024
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Strefa kobiet Zacznij biegać

Bieganie po ciąży – jak zdrowo wrócić do formy?

Bieganie po ciąży, jeszcze w trakcie okresu karmienia, to wciąż temat tabu. Jednak świeżo upieczone mamy pokazują, że sport nie...

Przez admin
07-07-2024
0 Komentarz

Bez kategorii Teoria treningu Trening

Typowe błędy amatorów w przygotowaniach do maratonu

Pokonanie maratonu to dla wielu osób marzenie, które jest bodźcem do podjęcia treningów biegowych. Jednak na początkujących maratończyków czyha sporo...

Przez Jakub Karasek
05-07-2024
0 Komentarz

Slider Trening

Specyfika treningu maratońskiego latem – jak przygotowywać się do maratonu,...

Weszliśmy w najgorętszy okres roku, który dla wielu biegaczy jest szczególnie trudny. Wysokie temperatury nie sprzyjają uprawianiu dyscyplin wytrzymałościowych na...

Przez Jakub Karasek
28-06-2024
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Przysiad bułgarski – co to jest? Jak wykonać?

Przysiad bułgarski to doskonałe ćwiczenie, które wzmacnia dolne partie ciała i poprawia stabilizację. Jest szczególnie popularny wśród biegaczy i osób...

Przez Magazyn Bieganie
26-06-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Stres przed zawodami – jak sobie z nim poradzić?

Stres przed zawodami to coś, co dotyka wielu biegaczy, zarówno tych doświadczonych, jak i początkujących. Czy to pierwszy start, czy...

Przez Magazyn Bieganie
24-06-2024
0 Komentarz

Akcja Treningowa Maraton i półmaraton Slider Trening

Przygotowania do maratonu – jak długo powinny trwać?

Wielu biegaczy jest w tym momencie w trakcie lub na początku procesu budowania formy do jesiennego maratonu. Niektórzy mogą dopiero...

Przez Jakub Karasek
16-06-2024
0 Komentarz

Podcasty "Czy tu się biega?" Strefa kobiet

Kobiety, bądźcie dla siebie dobre! Nie tylko w sporcie. Emilia...

Jak to jest być kobietą w sporcie? Zarówno w wymiarze amatorskim, jak i tym wyczynowym? Które jednostki z biegania przez...

Przez Ewa Paciorek
13-06-2024
0 Komentarz

Aktualności Biegi górskie i ultra Wydarzenia

Biegowe wyzwanie w beskidzkiej krainie Łemków. Europejski Festiwal Biegowy startuje...

Już po raz czwarty w końcówce czerwca oczy setek biegaczy z całej Polski zwracają się ku Beskidom – nie bez...

Przez Magazyn Bieganie
11-06-2024
0 Komentarz

Teoria treningu

Ćwiczenia na ręce – po co one biegaczowi? Gotowy zestaw

Kiedy myślimy o bieganiu, wyobrażamy sobie pracę nóg i wydolność sercowo-naczyniową jako kluczowe elementy sukcesu. Jednak wiele osób zapomina, że...

Przez Magazyn Bieganie
08-06-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Najlepsze, darmowe plany treningowe dla biegaczy

Bieganie, choć wydaje się być prostą aktywnością, kryje w sobie wiele niuansów. Aby osiągnąć swoje biegowe cele i uniknąć kontuzji,...

Przez Magazyn Bieganie
28-05-2024
0 Komentarz

Aktualności Biegi górskie i ultra Wydarzenia

Baskijska gorączka w sennym mieście. Emocje z Zegamy po trailowym...

Zegama to Zegama – to powiedzenie znają wszyscy w trailowym świecie. Na czym polega fenomen wydarzenia, które w jeden majowy...

Przez Ewa Paciorek
28-05-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Rozgrzewka przed bieganiem – jak wykonać? Po co?

Rozgrzewka przed bieganiem jest często pomijanym, ale niezwykle ważnym elementem treningu. Odpowiednie przygotowanie ciała do wysiłku nie tylko zwiększa wydajność,...

Przez Magazyn Bieganie
27-05-2024
0 Komentarz

Aktualności Strefa kobiet Wydarzenia

Irena Szewińska: zawsze murem za kobietami w sporcie

24 maja przypada dzień urodzin Ireny Szewińskiej, najlepszej lekkoatletki w dziejach polskiego sportu z aż siedmioma medalami olimpijskimi zdobytymi w...

Przez Ewa Paciorek
23-05-2024
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy

Ćwiczenia rozciągające – rozciąganie dynamiczne, rozciąganie statyczne. Zestaw ćwiczeń

Ćwiczenia rozciągające – czy jest potrzebne? Czy lepiej rozciągać się statycznie czy dynamicznie? Czy robić to przed treningiem, po nim,...

Przez Piotr Rostkowski
20-05-2024
0 Komentarz

Strefa kobiet Teoria treningu Trening

Wiosenny wytop nie tylko w triathlonie. Czy naprawdę muszę zrzucić...

Temat zrzucania kilku nadprogramowych kilogramów i dochodzenia do sylwetki startowej pojawia się zazwyczaj na początku wiosny. Zanim przejdziemy do korzyści...

Przez Magazyn Bieganie
16-05-2024
4 Komentarzy

Sprzęt Strefa kobiet Ubrania Ubrania do biegania

Wiosna wystartowała, czyli nie ma źle ubranych biegaczy. Kompletujemy garderobę...

Ręka do góry, kto w ostatnich tygodniach wzdychał: ale gorąco! Ale też: skąd ten wiatr, po co śnieg? Stare polskie...

Przez Ewa Paciorek
06-05-2024
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Ostatnie dni przed 11. PKO Białystok Półmaratonem – co jeszcze...

Kiedy do startu w półmaratonie zostaje kilka dni, niektórzy biegacze szukają jeszcze ostatniego sposobu na poprawę formy. Najczęściej jednak „genialne”...

Przez Jakub Karasek
06-05-2024
0 Komentarz