Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Młodość, pasja i bieganie w stylu On. Szwajcarska marka zaprezentowała Ambasadorów w Polsce
16. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju, atrakcji nie zabraknie! To też ostatni miesiąc przygotowań
Ruszyły zapisy na „Czaniecką Piątkę” – bieg z finiszem w TAURON Arenie w Krakowie!
Wraca Bieg przez Most. Ruszyły zapisy na Białołęcką Triadę Biegową

Zerknij na nasze sociale

Dieta Strefa kobiet

Kuchnia Biegacza. Blok czekoladowy z… ciecierzycy [PRZEPIS]

[h3]Jest słodki, sycący, a przy tym zdrowy i pożywny. Obawiacie się strączków w deserze? Zupełnie niepotrzebnie. Wszystkie składniki tego czekoladowego...

Przez Przemysław Ignaszewski
27-03-2018
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra

Jak trenować do ultramaratonu? [KOMPENDIUM WIEDZY]

[h3]Prolog[/h3] Nadchodzi długo oczekiwana pora. Moment, na który wielu czeka nocą bez zmrużenia oka, wytrzeszczając ślepia w gotowości niczym Wyrak...

Przez Dariusz Marek
14-03-2018
7 Komentarzy

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Jak zaplanować biegowy sezon?

Wiosenny półmaraton... i co dalej? Marzec czy kwiecień to dopiero początek całego sezonu biegowego, który trwa mniej więcej do października-listopada....

Przez Jakub Karasek
13-03-2018
0 Komentarz

Debiut w półmaratonie Dieta Strefa kobiet Zdrowie i motywacja

Cukier niejedno ma imię. Węglowodany w diecie biegacza

Kto pamięta serię „Wally zwiedza świat!”? Czytając etykiety produktów spożywczych można wrócić do tych chwil, kiedy przeszukiwało się kolejne strony...

Przez Agnieszka Falborska
11-03-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Długo i wolno czy krócej ale szybko, czyli jak biegać...

[h2]„Ile kalorii spalamy podczas biegania?” to fraza dająca w wyszukiwarce Google ponad 68 tysięcy wyników w rodzimym języku. W wersji...

Przez Agnieszka Falborska
08-03-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton

Żele, dieta, zabawy biegowe, niska temperatura – podcast o przygotowaniach...

Już tylko niecały miesiąc został do 13. PZU Półmaratonu Warszawskiego. Z tej okazji Fundacja Maraton Warszawski zorganizowała podcast z udziałem...

Przez Jakub Karasek
28-02-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Bieganie a odchudzanie. 5 prostych kroków do zmiany

[h2]Według internetowych “ekspertów” dieta “mniej żreć”, to panaceum na wszystko. Niestety nie zawsze i nie dla każdego. Mimo wszystko zazwyczaj...

Przez Katarzyna Żbikowska
26-02-2018
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Chcesz zaszkodzić swojej formie? Przetestuj ją!

Wielu biegaczy do swoich treningów podchodzi na zasadzie "przetrwaj albo giń", traktując je jako sprawdziany formy. Jeśli również zaliczasz się...

Przez Jakub Karasek
05-02-2018
0 Komentarz

Teoria treningu

Jaki jest najlepszy czas na trening?

[h2]Czy zastanawialiście się kiedyś, dlaczego w pewnych porach dnia trenuje wam się lepiej, a w innych gorzej? Są biegacze, którzy...

Przez Jakub Jelonek
22-01-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Blue Majik – nowy superfood. Poznaj jego właściwości i wartości...

[h2]Blue Majik zyskuje coraz większą popularność na świecie oraz w Polsce. Czym jest i jakie ma właściwości?[/h2] Jest to suszony...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
22-01-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Dieta biegacza: skąd czerpać magnez, wapń, żelazo, potas? [PRZEWODNIK]

[h2]Prowadząc aktywny styl życia z pewnością przykładasz wagę do zdrowego odżywiania i zastanawiasz się nad tym jak zapewnić sobie wszystkie...

Przez Katarzyna Żbikowska
20-01-2018
1 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Domowy chleb żytni na zakwasie [PROSTY PRZEPIS]

[h2]By cieszyć się biegową mocą, musisz zdrowo jeść. Jednym z elementów diety wielu z nas, jest pieczywo. Dobry jakościowo chleb...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
15-01-2018
0 Komentarz

Debiut w półmaratonie Jak zacząć biegać

Debiut w półmaratonie? Plan treningowy to nie wszystko

[h2]Większość planów treningowych opisuje wyłącznie sam trening biegowy. Jednak za ściśle określonym kilometrażem, rozbieganiami, przebieżkami, podbiegami i biegami z narastającą...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
03-01-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Odchudzam się! Czyli co zrobić, żeby marzenia stały się rzeczywistością

[h2]Znamy to doskonale. Grudzień jest czasem podsumowań, zapinania wszystko na ostatni guzik… i snucia planów na nadchodzący nowy rok. I...

Przez Agnieszka Falborska
30-12-2017
0 Komentarz

Trening

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić, by zdrowo dotrzeć na...

Do 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego został już niecały miesiąc. Dla wielu biegaczy będzie to wiosenny start docelowy, dla innych krok...

Przez Jakub Karasek
27-12-2017
0 Komentarz

Debiut w półmaratonie Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Plan treningowy dla początkujących do 16. Półmaratonu Warszawskiego

[h2]Planujesz zadebiutować w półmaratonie? A może masz już za sobą pierwszy raz, jednak tym razem chciałbyś się do niego dobrze...

Przez Łukasz Oskierko
27-12-2017
8 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Przygotuj się na wielki bieg Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:30 w 12 tygodni

Półmaraton pokonany w czasie krótszym niż 90 minut to marzenie wielu biegaczy amatorów. Jeśli Ty również należysz do grona osób,...

Przez Jakub Karasek
26-12-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Przygotuj się na wielki bieg Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:45 w 12 tygodni

Do 13. Półmaratonu Warszawskiego pozostało już tylko 12 tygodni. Z tej okazji dla wszystkich, którzy w tym biegu chcą zmierzyć...

Przez Jakub Karasek
26-12-2017
0 Komentarz

Psychologia biegania Trening Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Pierwsza zima biegacza – jak ją przetrwać?

Pierwsza zima biegacza to okres prawdziwej próby dla nowicjuszy. Niskie temperatury, śliskie nawierzchnie, konieczność dobrania właściwego ubioru, butów - wszystkie...

Przez Jakub Karasek
21-12-2017
1 Komentarz

Bez kategorii Teoria treningu

Biegaczu, zacznijmy od d… strony, czyli jak (i po co)...

[h2]O „treningu core” można przeczytać na każdym blogu i w każdym poradniku. To wspaniale, bo choć krążące w biegowej sieci...

Przez Aleksander Senk
20-12-2017
0 Komentarz