Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko.

Rekordowy 11. PKO Nocny Wrocław Półmaraton: życiówka Aleksandry Lisowskiej i blisko 13 tysięcy finiszerów [galeria zdjęć]
Najdłuższe biegi w przygotowaniach do maratonu – kiedy je wykonać?
Bieg, który pokochali Polacy. Rozmowa z Sandro Polim – organizatorem Garda Trentino Half Marathon
Hoka Clifton 10 – codzienny towarzysz biegania, który nie zawodzi

Zerknij na nasze sociale

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Plan treningowy dla początkujących do 40. PZU Maratonu Warszawskiego

[h3]Dla kogo jest ten plan?[/h3] Jak sama nazwa wskazuje, plan dla początkujących jest kierowany do osób… początkujących. Jednak, ponieważ mówimy o...

Przez Jakub Karasek
28-05-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Kawa w diecie biegacza. Szkodzi czy pomaga?

Kawa w diecie biegacza – jakiś czas temu media obiegła wiadomość rzucająca blady strach na licach kawoszy. Otóż… kawa może...

Przez Agnieszka Falborska
25-05-2018
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Trening dla początkujących – jak budować swoją formę od podstaw?

Pierwsze biegowe kroki nie są łatwe. Szybka zadyszka, bolące nogi i konieczność przerywania biegu, żeby nieco odpocząć potrafią zasiać wątpliwość...

Przez Jakub Karasek
25-05-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na 4h i 4:30 w 15...

Nie ma czegoś takiego jak plan treningowy dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości, talent, wiek, płeć,...

Przez admin
25-05-2018
12 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy

Bieganie z obciążeniem – po co, jak, dla kogo?

[h2]Starty w zawodach długodystansowych wymagają specjalnego przygotowania. Treningi nie polegają tylko na samym bieganiu, ale również zastosowaniu metod, które wzmocnią...

Przez Jarosław Cieśla
15-05-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Przygotuj się na wielki bieg Trening

Pierwszy trening do maratonu – od czego zacząć przygotowania do...

Masz na koncie kilka startów w imprezach biegowych i marzysz o maratonie? Zadajesz sobie pytanie, jak się do niego przygotować?...

Przez Jakub Karasek
08-05-2018
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy

Ćwiczenia dla biegaczy: wzmacnianie stawu biodrowego [ZDJĘCIA]

[h2]Chcesz szybko i zdrowo biegać? Ćwicz! Jednak zadbaj nie tylko o mięśnie, ale również stawy, w tym staw biodrowy.[/h2] Obręcz...

Przez Jarosław Cieśla
01-05-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Dieta biegacza: batony bananowe domowej roboty [PRZEPIS]

[h2]Czy wychodząc na długie wybieganie, jesteśmy skazani tylko na sklepowe żele energetyczne? Niekoniecznie. Batony bananowe domowej roboty są proste w...

Przez Przemysław Ignaszewski
22-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Choroby tarczycy a bieganie

[h2]Czy można trenować przy nadczynności lub niedoczynności tarczycy? A jeśli tak, to jak i co robić, by wyszło nam to...

Przez Patrycja Michałowska
17-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Batony energetyczne, izotoniki i żele dla biegaczy – jakie są...

[h2]Korzystanie z jak najmniej przetworzonych produktów o jak najkrótszym składzie – to zasady, którymi kieruje się w coraz szersza grupa...

Przez Agnieszka Falborska
15-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Co jeść przed bieganiem? Przepis na słodko-pikantne amarantuski

[h2]Po amarantuski można sięgnąć przed bieganiem, ale doskonale sprawdzają się również w biegu. Są lekkie i zarazem energetyczne, ponadto nie...

Przez admin
10-04-2018
0 Komentarz

Elita biegaczy Ludzie Trening

Być jak Saif Saaeed Shaheen, czyli jak pobiec 12:48 na...

Bieganie na najwyższym poziomie to nie tylko fenomenalne czasy osiągane w trakcie zawodów, ale także niewiarygodne wręcz prędkości rozwijane na...

Przez Jakub Karasek
05-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Kuchnia Biegacza. Blok czekoladowy z… ciecierzycy [PRZEPIS]

[h3]Jest słodki, sycący, a przy tym zdrowy i pożywny. Obawiacie się strączków w deserze? Zupełnie niepotrzebnie. Wszystkie składniki tego czekoladowego...

Przez Przemysław Ignaszewski
27-03-2018
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra

Jak trenować do ultramaratonu? [KOMPENDIUM WIEDZY]

[h3]Prolog[/h3] Nadchodzi długo oczekiwana pora. Moment, na który wielu czeka nocą bez zmrużenia oka, wytrzeszczając ślepia w gotowości niczym Wyrak...

Przez Dariusz Marek
14-03-2018
7 Komentarzy

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Jak zaplanować biegowy sezon?

Wiosenny półmaraton... i co dalej? Marzec czy kwiecień to dopiero początek całego sezonu biegowego, który trwa mniej więcej do października-listopada....

Przez Jakub Karasek
13-03-2018
0 Komentarz

Debiut w półmaratonie Dieta Strefa kobiet Zdrowie i motywacja

Cukier niejedno ma imię. Węglowodany w diecie biegacza

Kto pamięta serię „Wally zwiedza świat!”? Czytając etykiety produktów spożywczych można wrócić do tych chwil, kiedy przeszukiwało się kolejne strony...