Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko.

Redakcja Magazyn Bieganie, ul. Grochowska 8a, 04-217 Warszawa

510 175 463

[email protected]

MagazynBieganie.pl - NAJLEPSZA strona biegania! > odchudzanie
Strefa kobiet Teoria treningu Trening

Wiosenny wytop nie tylko w triathlonie. Czy naprawdę muszę zrzucić te kilogramy?

[h2]Temat zrzucania kilku nadprogramowych kilogramów i dochodzenia do sylwetki startowej pojawia się zazwyczaj na początku wiosny. Zanim przejdziemy do korzyści związanych z niższą masą ciała, powinniśmy uświadomić sobie, że nigdy nie dążymy do najniższych wartości, lecz do najbardziej efektywnych. Celem jest przygotowanie organizmu do wyzwań związanych z ciężkim treningiem i ambitnymi założeniami na zawodach, a […]

Więcej
Zacznij biegać

Bieganie a odchudzanie – jak skutecznie się za to zabrać?

Bieganie jest najskuteczniejszym sposobem odchudzania poprzez sport, co do tego nie ma wątpliwości. Jest to aktywność paliwożerna i mocno obciążająca mięśnie, potrafi też bardzo mocno rozpędzić metabolizm w godzinach potreningowych. Tym niemniej, warto zdać sobie sprawę z trudności, które napotkasz na tej drodze. Niewłaściwe podejście do tematu grozi nie tylko nieskutecznością kuracji, ale i nasila ryzyko kontuz

Więcej
dieta redukcyjna a trening Dieta Polecane Promocje Slider

Dieta redukcyjna a trening. Jak nie wpaść w pułapkę odchudzania?

Chcesz zmniejszyć masę ciała, a jednocześnie intensywnie trenujesz? Anita Król, dietetyczka Nice To Fit You, radzi, jak robić to bezpiecznie i nie wpaść w pułapkę odchudzania. Z diety redukcyjnej korzystasz wtedy, gdy chcesz obniżyć masę ciała poprzez zastosowanie deficytu kalorycznego. Wprowadza się ją przede wszystkim w celu zmniejszenia masy ciała, dlatego skierowana jest do osób […]

Więcej
Akcja Zdrowie Aktualności Dieta Polecane Slider

Dieta śródziemnomorska dla biegaczy na polskich warunkach. Jak to zrobić dobrze?

U.S. News & World Report – to coroczne zestawienie najlepszych (i zarazem najzdrowszych) diet. Od wielu lat w ścisłej trójce tego rankingu znajduje się dieta śródziemnomorska. Czym charakteryzuje się taki model żywienia, czy można go przenieść również w rejony nadbałtyckie oraz jak sprawdza się w przypadku osób aktywnych? Dieta śródziemnomorska – podstawowe założenia Historia tego […]

Więcej
Dieta Slider

Biegasz i chcesz schudnąć? Koniecznie zobacz to wideo!

Wszystkich, których interesuje temat odchudzania przez bieganie, zachęcamy do obejrzenia wideo z ciekawej rozmowy na ten temat. Redaktorzy naszego portalu: Jakub Karasek i Marcin Nagórek, opowiadali o najlepszej strategii odchudzania, szansach i zagrożeniach stojących przed chudnącymi biegaczami oraz odpowiadali na pytania zadawane przez widzów transmisji.

Więcej
Dieta

Brokuły – zalety, wartości odżywcze, przepisy

[h2]Wspomagają odchudzanie i wzmacniają stawy. Skutecznie zmniejszają ryzyko wystąpienia nowotworów i innych chorób cywilizacyjnych takich jak np. miażdżyca. W ich składzie występują witaminy, antyoksydanty oraz wiele ważnych pierwiastków potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. O czym mowa? O brokułach. Poznajmy je bliżej.[/h2] [h3]Przodek kalafiora[/h3] Brokuły mają charakterystyczne róże o zielonej barwie. Znane są jeszcze pod nazwą […]

Więcej
Ciało biegacza Dieta Zdrowie i motywacja

Mniszek lekarski, mięta, dziurawiec. 7 ziół, które pomogą w walce z nadwagą

[h2]Próbujesz zrzucić zbędne kilogramy i nic z tego nie wychodzi? Często proste sposoby są lepsze niż stosowanie drakońskich diet, które wyniszczają organizm. Warto więc postawić na naturalne produkty, takie jak zioła. Poprawiają metabolizm, wpływają na lepsze krążenie, wspomagają odporność organizmu i świetnie nadają się dla osób aktywnych fizycznie. Najlepsze jest to, że znajdują się one na […]

Więcej
Plany treningowe Trening Zacznij biegać

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 0 – dla zupełnie początkujących

[h2]Ten plan biegowy jest przeznaczony dla zupełnie początkujących, odchudzających się osób, w tym dla tych, którzy borykają się z bardzo dużą nadwagą. Celem jest utrata wagi oraz stopniowa poprawa kondycji, od poziomu zerowego do przyzwoitego. Do wykonania potrzebujesz jedynie zegarka ze stoperem/timerem i oczywiście stroju oraz miejsca do biegania.[/h2] Plan nie jest rozpisany na konkretne […]

Więcej
Owsianka - śniadanie biegacza Dieta

4 pozornie zdrowe produkty

[h2]Mówiąc o produktach „dietetycznych” mamy najczęściej na myśli takie, które charakteryzują się małą ilość kilokalorii, są korzystne dla zdrowia a nawet mają „właściwości odchudzające”. Niestety często jest to mylny i wyłącznie pozorny obraz. Poniżej lista 4 takich produktów lub całych grup, które prawdopodobnie wyprowadziły nie jedną osobę na manowce.[/h2] [h3]Pieczywo chrupkie[/h3] Według reklam stanowi świetny […]

Więcej
Dieta

Kilka prostych trików na poświąteczne “zero waste”

[h2]Kup trzy a czwarta sztuka gratis, duże opakowanie, niższa cena – w okresie świątecznym hasła te atakują nas wyjątkowo agresywnie. Dołączmy do tego wciąż częstą praktykę przygotowywania ogromnych ilości jedzenia w myśl zasady „zastaw się a postaw się”. Finalnie otrzymujemy lodówki i szafki pełne gotowych dań jak i zakupionych produktów/półproduktów.[/h2] Idealnym rozwiązaniem byłoby unikanie tego […]

Więcej
Dieta

Odchudzasz się a waga ani drgnie? 5 najczęstszych błędów

[h2]W przeciętnej księgarni kilkanaście, jeśli nie kilkadziesiąt pozycji książkowych dotyczy gubienia kilogramów. Obiecujące opisy diet, które odmienią nasze życie. Biografie celebrytów opisujące życie po schudnięciu. Poradniki oparte o własne doświadczenia autorów. Wszyscy mogą o tym pisać, zatem to musi to proste! A jednak nie jest…[/h2] Diabeł tkwi w szczegółach – ilość zrzuconych kilogramów wcale nie […]

Więcej
Dieta

4 dietetyczne mity, w które prawdopodobnie wierzysz

[h2]Stworzenie mitu, nie tylko w dietetyce, trwa bardzo szybko. W dobie internetu wystarczy kilka godzin by „breaking news” obiegł kraj. Jego obalenie natomiast bywa zwykle karkołomną wędrówką po badaniach naukowych czy fizjologii człowieka, a i to dla wielu osób okazuje się nieprzekonywujące, skoro „wszyscy” tak mówią. Nie wszyscy. A i nie zawsze większość ma rację.[/h2] […]

Więcej
Dieta

Zdrowa dieta biegacza w praktyce [WYWIAD Z DIETETYKIEM]

[h2]Czy bieganie na czczo odchudza? Czy „okienko węglowodanowe” to mit? I czy suplementacja kolagenu pomaga pozbyć się bólu kolan? Na te pytania oraz szereg innych odpowiada Dorota Traczyk – dietetyczka oraz autorka książki „Legalny doping”.[/h2] Często spotykam się z opinią znajomych biegaczy: jem zdrowo, ograniczam jedzenie, a nie chudnę. O co chodzi? Również z tym […]

Więcej
Dieta Strefa kobiet

Bieganie a odchudzanie. 5 prostych kroków do zmiany

[h2]Według internetowych “ekspertów” dieta “mniej żreć”, to panaceum na wszystko. Niestety nie zawsze i nie dla każdego. Mimo wszystko zazwyczaj zrzucenie kilku kilogramów jest prostsze, niż mogłoby się wydawać. Wystarczy, że zastosujesz się do poniższych 5 punktów.[/h2] [h3]Dieta to podstawa[/h3] Wcale nie chodzi o stosowanie jakiejś magicznej diety cud, głodzenie się i łykanie tabletek, które […]

Więcej
Dieta Strefa kobiet

Odchudzam się! Czyli co zrobić, żeby marzenia stały się rzeczywistością

[h2]Znamy to doskonale. Grudzień jest czasem podsumowań, zapinania wszystko na ostatni guzik… i snucia planów na nadchodzący nowy rok. I co dalej?[/h2] Interaktywny Instytut Badań Rynkowych w 2014 roku postanowił sprawdzić ile procent Polaków robi noworoczne postanowienia. Wynik blisko 80% nie robi specjalnego wrażenia. Ciekawsze za to jest to, że tylko 8% zrealizowało te cele. Większość […]

Więcej
Dieta

Jak biegać i… nie schudnąć? 6 porad od dietetyka

[h2]Porady dla odchudzających się, zwykle królują w rankingach odsłon artykułów na różnych portalach, co potwierdza popularność biegania jako sposobu walki z niechcianymi kilogramami. Jednak co z tymi, którzy wcale nie zamierzają się odchudzać, a mimo wszystko aktywność fizyczna powoduje spadki wagi? Wbrew pozorom to również problem, dlatego dziś kilka rad dla tej grupy biegaczy.[/h2] [h3]1. […]

Więcej
Dieta Strefa kobiet

Bieganie a odchudzanie. Co jeść po wieczornym treningu?

[h2]Wszelkie prawidła dietetyczne głoszą, że ostatni posiłek należy zjeść na 2-3 godziny przed snem. Jednak co zrobić, gdy trening realizujemy późnym wieczorem? Na to pytanie odpowiada dietetyk Nice To Fit You – Olga Maj.[/h2] Przede wszystkim należy sobie zdać sprawę, że bieganie wieczorem nie jest idealną porą w przypadku, jeśli naszym głównym celej jest odchudzanie. […]

Więcej