Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!
Świat sportu i biegania
Niemiec Arne Gabius przebojem wdarł się na listy europejskie w maratonie, biegnąc we Frankurcie 2:09:32. Jest to trzeci tegoroczny wynik w Europie. Został uzyskany przy negative splits, czyli z drugą połową szybszą niż pierwsza.
W niedzielę o 15:30 polskiego czasu zacznie się transmisja telewizyjna największego maratonu świata – New York City Marathon. Przedstawiamy głównych faworytów.
„Trening do 5 km? Żartujesz? Przecież 5 km po kilku tygodniach przebiegnie każdy. Nawet ktoś, kto w szkole uciekał z wf-u. Do takiego dystansu nie trzeba trenować”. Znacie? A może sami tak myślicie? Sprawdźcie, w jakim jesteście błędzie.
Już wkrótce zacznie się sezon jesiennych maratonów. Jednym z najciekawszych pojedynków będzie starcie dwóch gigantów: Kenenisy Bekele oraz Eliuda Kipchoge. Obaj biegacze są w tym roku w świetnej formie.
Bieganie z dzieckiem w wózku jest trochę jak świnka morska – ani świnka, ani morska. Ni to trening, ni spacer. Wszyscy biegający rodzice mówią jednak zgodnie: warto. Jak więc zrobić to tak, żeby było fajnie? Opowiedzą Wam o tym sami rodzice!
Podczas maratonu w Berlinie Dennis Kimetto z Kenii poprawił rekord świata na dystansie 42 km 195 m. Szybciej od poprzedniego rekordu pobiegł także drugi na mecie – Emmanuel Mutai. Przedstawiamy sylwetki rekordzistów oraz kilka ciekawostek związanych z tym biegiem.
O regeneracji po maratonie napisano już wiele, ale niektóre rzeczy warto wciąż powtarzać. Jak rozsądnie wrócić do treningów po pokonaniu królewskiego dystansu? Zebraliśmy najbardziej przydatne artykuły.
Rekord świata w maratonie wynosi 58 minut i 56 sekund. Żeby osiągnąć taki czas, trzeba się poruszać w tempie 1:24 min/km. 43 km/h – prędkość nieosiągalna dla człowieka? Osiągalna, o ile ktoś jest handbikerem. Startują z nami w maratonach, w dodatku zawsze są szybsi, a wiemy o nich niewiele.
Pierwszy start na dystansie maratonu to wyzwanie nie tylko fizyczne. Jest więcej wątpliwości niż tylko to, czy uda się dobiec do mety. Co jeść? Co przygotować wcześniej? Kiedy przestać trenować i zacząć odpoczywać? Przeczytaj przydatne artykuły.
Startujesz w triathlonie i przestał cię już satysfakcjonować wyczekiwany widok napisu META? Jeśli tak, to najwyższa pora wprowadzić w życie zasadę: „Dłużej i szybciej!” Wówczas bieg na dystansie 1/2 Ironmana w tempie niewiele wolniejszym niż samego półmaratonu nie będzie już tylko mrzonką. Jak to zrobić?
Gdy zaczyna się ostatnie odliczanie do maratonu, dużo jeszcze można popsuć lub zyskać. Co robić, a czego lepiej unikać w tych dniach, żeby nie zaprzepaścić wielomiesięcznych przygotowań i nie przekombinować? Zapytaliśmy kilka osób, między innymi Henryka Szosta i Iwonę Lewandowską.
Już w niedzielę 7 września odbędzie się Półmaraton Philipsa, mający rangę Mistrzostw Polski w Półmaratonie – zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Przedstawiamy głównych faworytów rywalizacji.
Biegacze, którzy mają zamiar wystartować w którymś z jesiennych maratonów, zapewne myślą już intensywnie o swojej diecie. Co jeść, a z czego zrezygnować? Czym się porządnie najemy, a czym tylko zapchamy? Jakie są rozwiązania dla wegetarian i bezglutenowców? Zobaczcie nasz przegląd przydatnych linków.
Po dwóch latach startów ulicznych na dystansach od 5 km do półmaratonu postanowiłam: czas na debiut maratoński. Jako że asfalt zdążył mnie znudzić, szukałam czegoś w dzikich okolicznościach przyrody, najlepiej w moich rodzinnych stronach. Tak wpadłam na trop bobra, który jest symbolem Wigierskiego Parku Narodowego i biegów organizowanych na jego terenie: Maratonu Wigry oraz towarzyszącej, trzynastokilometrowej „Pogoni za bobrem”.
Lata 80. i 90. były bardzo dobrym czasem dla polskiego maratonu. I co ciekawe, to panie, mimo że zaczęły później niż panowie, na arenie międzynarodowej zdziałały więcej. Wanda Panfil zdobyła tytuł mistrzyni świata w 1991 w Tokio, z czasem 2:29,53. Renata Kokowska jako pierwsza z Polek wpisała się na listę zwyciężczyń wielkich maratonów, trzykrotnie będąc pierwszą w maratonie berlińskim. Kim są i co dziś robią?
Puchar Maratonu Warszawskiego to cykl imprez trwający od kwietnia do września. Cel jest jeden: 36. PZU Maraton Warszawski. Kolejne z pięciu biegów mają coraz dłuższy dystans. Przed nami już ostatni bieg – na 25 km.
Książka „Maraton metodą Hansonów” zainspirowała nas do podpowiedzenia wam kilku sposobów na ukaranie się, jeśli zrealizujecie swój trening niezgodnie z założeniami lub jeśli w ogóle go odpuścicie. Karać można się na różne sposoby – mądre i nieco głupawe, ale za to zabawne. Częstujcie się!
O roli regeneracji w procesie przygotowań sportowych nie trzeba nikogo przekonywać. Już od lat instytuty badawcze, związki i kluby sportowe pompują grube miliony w badania naukowe, sprzęt czy suplementy, które przyspieszą powrót organizmu do równowagi, sprawią, że lepiej zaadaptuje się do stosowanych bodźców i będzie szybciej gotowy do dalszej pracy.
Wrześniowy półmaraton to dobre przetarcie przed jesiennym maratonem. dla niektórych może być ostatnim sprawdzianem, dla innych ostatnim tak długim treningiem. A może będzie to okazja do ostatniego wyjazdu w studenckie wakacje? Warto się przyjrzeć, co proponują organizatorzy, bo jest w czym wybierać!
Najciekawszym maratończykiem odbywających się właśnie Igrzysk Wspólnoty Brytyjskiej jest Steve Way. Były nałogowy palacz z kolosalną nadwagą w wieku 40 lat ustanowił rekord Wielkiej Brytanii mastersów – 2:15:16.
