Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Ruszyły zapisy na biegi dziecięce w ramach Trylogii Toruńskich Legend. Najbliższa edycja już 8 marca!

30-01-2026

Newsy

Sportowe zegarki Amazfit T-Rex 3 Pro z nowymi funkcjami. Co z tego mają biegacze?

29-01-2026

Huawei partnerem technologicznym 20. Półmaratonu Warszawskiego!

28-01-2026

Rekordy świata, rekord Polski – co to był za weekend!

27-01-2026

Treningi

Marsz na bieżni – efekty i korzyści. Co daje chodzenie?

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Bieganie z planem treningowym. Najczęstsze błędy

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1h w 2 miesiące

Plan treningowy dla początkujących: od 0 do 1 godziny biegu w 2 miesiące!

Jaki plan treningowy na półmaraton wybrać?

kiedy rozpocząć przygotowania do sezonu biegowego

Kiedy rozpocząć przygotowania do kolejnego sezonu biegowego?

Trening zimą – jak budować formę, gdy pogoda nie rozpieszcza?

Wydarzenia

Rekordy świata, rekord Polski – co to był za weekend!

Bardzo mocnym akcentem rozpoczął się sezon halowy 2026. W ostatni weekend padły m.in. nowe halowe rekordy świata w biegu na 800 m mężczyzn oraz na 2000 m mężczyzn. Ponadto mamy

Listy startowe Biegu Urodzinowego z Portem Gdynia zamkną się 26 stycznia. Ostatni moment!

To już ostatni moment, by dołączyć do Biegu Urodzinowego z Portem Gdynia. Rejestracja internetowa kończy się dziś, 26 stycznia, dokładnie o północy. Po tym czasie zapisy online zostaną zamknięte. Tegoroczna

Rekordy Polski na 5 km w kategoriach wiekowych pod lupą. Wyniki, które obowiązują przed BeMore5K

Organizatorzy biegu BeMore 5K opublikowali zestawienie uwzględniające rekordy Polski na 5 km w kategoriach wiekowych. Dane zebrali i opracowali statystycy Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. Bartoszak i Syrek wciąż najszybsi Najlepszy

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:30 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:45 w 12 tygodni

Cel – 21 szybkich kilometrów na wiosnę [PLAN TRENINGOWY DO PÓŁMARATONU]

Zabawa biegowa – co to jest i jak się ją wykonuje? [+ PLAN NA PÓŁMARATON 1:30, 1:45 I DLA POCZĄTKUJĄCYCH]

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

#BiegamDobrze rośnie w siłę! Do akcji dołącza Fundacja UNAWEZA Martyny

Sprzęt

Sprzęt Zegarki

Sportowe zegarki Amazfit T-Rex 3 Pro z nowymi funkcjami. Co z tego mają biegacze?

28 stycznia 2026 marka Amazfit ogłosiła rozszerzenie możliwości sportowej serii T-Rex 3 Pro o osiem nowych funkcji. Aktualizacja obejmuje wersje 44 mm i 48 mm i – co ważne z

Akcesoria Sprzęt

Test HUAWEI FreeClip 2 podczas biegania. Słuchawki, które naprawdę robią różnicę

Jako osoba, która biega przez cały rok – niezależnie od pogody, pory dnia i humoru – mam do słuchawek sportowych bardzo konkretne wymagania. Muszą być wygodne, stabilne, bezpieczne i dawać

Buty do biegania Sprzęt

Buty do biegania zimą: jak wybrać odpowiednie obuwie na śnieg, lód i mróz

Dobre buty do biegania zimą pozwalają zachować ciągłość treningów, poprawiają bezpieczeństwo oraz zwiększają komfort nawet podczas długich dystansów. Dzięki nim bieganie zimowe staje się nie tylko możliwe, ale również przyjemne

Zdrowie

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Jaki jest cel profilaktyki chorób nowotworowych?

Cukrzyca a bieganie – jak ruch może wspierać Cię w profilaktyce i kontrolowaniu choroby?

Twoje ciało przed maratonem: co sprawdzić, o co zadbać, czego unikać

Bieganie a serce. Jak o nie dbać?

Technika biegu kobiet i mężczyzn: czym się różni i co z tego wynika?

Zdrowie i motywacja

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

Ból łydek po bieganiu to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi mierzą się biegacze na każdym poziomie zaawansowania. Może dotknąć zarówno osoby dopiero rozpoczynające przygodę z bieganiem, jak i doświadczonych

09-01-2026

Teoria treningu Trening

Czy trening w mróz ma sens? Korzyści i ryzyka

Za oknami w całej Polsce biało, temperatury na termometrach niskie, dzień trwa krótko – słowem, mamy wreszcie zimę. Dla wielu biegaczy to dość trudny czas i okres różnych wątpliwości związanych

09-01-2026

Informacje prasowe

ASICS z globalną kampanią „Move Your Body, Move Your Mind” i utworem „Good Vibrations” zespołu The Beach Boys

ASICS inauguruje globalną kampanię „Move Your Body, Move Your Mind”, której towarzyszy nowa interpretacja ponadczasowego hitu „Good Vibrations” zespołu The Beach Boys. Kampania podkreśla 75-letnie zaangażowanie marki w promowanie transformującej

08-01-2026

Jak zacząć biegać Na 5 i 10 km Plany treningowe

Plan treningowy na 5 kilometrów w 20 i 25 minut w 6 tygodni

Dystans 5 km pozostaje daleko w tyle za maratonem, półmaratonem i “dychą”. Dla jednych nie jest wystarczająco prestiżowy, dla innych – bardzo trudny, bo jest bardzo daleko od komfortu. Dlaczego

08-01-2026

Dieta

Bieganie a odchudzanie. Jak skutecznie “zbijać” wagę?

Odpowiednia waga może pomóc w osiągnięciu sukcesu sportowego. Wpływa też na ogólny poziom naszego zdrowia i samopoczucia. Zbyt duża powoduje, że szybko się męczymy oraz jesteśmy bardziej podatni na choroby

08-01-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Dominika Stelmach dyrektorką sportową BeMore5K. „Chcemy rekordów i wielkich emocji”

Z początkiem 2026 roku Dominika Stelmach, jedna z najbardziej utytułowanych i wszechstronnych polskich biegaczek długodystansowych, objęła funkcję dyrektorki sportowej biegu BeMore5K. To naturalny kolejny krok we współpracy zawodniczki z imprezą,

07-01-2026

1
2
…
4
5
6
…
1 294
1 295

Jesteś tu? Polub nas!