Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

17-03-2026

Newsy

Ukończyli komplet #WyzwaniaBiegowe przed 20. Półmaratonem Warszawskim

17-03-2026

20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja i wyjątkowa rywalizacja

17-03-2026

On x Swords Athletics: Half Memories – nowe spojrzenie na kulturę biegania podczas półmaratońskiego weekendu w Warszawie

16-03-2026

Treningi

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo i triumfalnie przekroczyć metę?

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Ostatni dzwonek! Masz 3 tygodnie, żeby podbić swoją formę przed półmaratonem

Nawodnienie podczas biegania: jak pić, żeby nie tracić tempa

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Bieganie po schodach – kiedy stosować i jakie daje efekty?

Wydarzenia

20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja i wyjątkowa rywalizacja

Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski zapowiada się jako wydarzenie o wyjątkowej skali i wysokim poziomie sportowym. 22 marca stolica będzie gospodarzem największego półmaratonu w historii polskich biegów ulicznych. Do startu na

BeMore5K! Dwa rekordy trasy i 2 tysiące biegaczy na mecie

Fot: Jacek Deneka Ponad dwa tysiące zawodników ukończyło drugą edycję biegu BeMore5K, który odbył się w niedzielę (15 marca) na ulicach warszawskiego Bemowa. Na szybkiej pięciokilometrowej trasie z atestem PZLA

Strefa Debiutanta 20. Półmaraton Warszawski

Strefa Debiutanta powraca na Expo przed 20. Półmaratonem Warszawskim

Ostatnie dni przed startem półmaratonu to moment, w którym wielu biegaczy zaczyna sprawdzać wszystkie szczegóły przygotowań. Czy plan na bieg jest już gotowy? Czy znamy przebieg trasy? Czy w torbie

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Plan treningowy na 10 km w 6 tygodni: 40, 45 i 50 minut.

Plan treningowy 10km w 45 minut w 8 tygodni

Plan treningowy 10km dla początkujących w 8 tygodni

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:35 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:40 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:50 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu na 1:50 (15 tygodni)

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu na 4h i 4:30 w 15 tygodni

Półmaraton i Maraton Warszawski

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

Sprzęt

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

Próg mleczanowy to parametr, którego znajomość może znacząco zwiększyć efektywność treningu biegowego. W swoich przygotowaniach nierzadko korzystają z niego najlepsi zawodnicy świata, a trenerzy na jego podstawie wyznaczają intensywności poszczególnych

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Merrell Agility Peak 6 – solidna treningówka do biegania w terenie [test]

Niektóre buty od pierwszego kontaktu dają Ci poczucie, że wszystko jest na swoim miejscu. Bez fajerwerków, bez teatralnego „wow”, ale z bardzo konkretnym komunikatem: spokojnie, możesz na mnie liczyć. Dokładnie

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

On Cloudrunner 3 – buty, które serio dodają pewności siebie [test]

Nie wiem, czy też tak macie, ale ja od butów treningowych oczekuję jednej, bardzo prostej rzeczy – chcę o nich nie myśleć. Zakładam, wychodzę, biegnę. Bez kombinowania, bez walki z

Zdrowie

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Bieganie z astmą – o czym warto wiedzieć?

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Tętno spoczynkowe, tętno maksymalne – wszystko, co warto o tym wiedzieć

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

10 tysięcy biegaczy na listach startowych PKO Gdynia Półmaratonu. Atrakcji nie zabraknie!

To absolutny rekord frekwencyjny tej imprezy. Dotąd jeszcze nigdy w gdyńskim półmaratonie nie startowało tak dużo biegaczy. Ambitny plan, by w tegorocznym PKO Gdynia Półmaratonie wystartowało 10 tysięcy osób od

09-03-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Mocna elita BeMore5K. Szybka piątka w Warszawie już w niedzielę!

Na tydzień przed startem drugiej edycji biegu BeMore5K organizatorzy zaprezentowali listę zawodników elity, którzy 15 marca staną na starcie pięciokilometrowego biegu ulicami warszawskiego Bemowa. Skład zapowiada rywalizację na bardzo wysokim

09-03-2026

Informacje prasowe

HUAWEI WATCH GT Runner 2 już w Polsce! Nasze pierwsze wrażenia

HUAWEI WATCH GT Runner 2 to lekki i kompaktowy smartwatch. Urządzenie wyróżnia niezwykła odporność – tytanowa koperta, szkło Kunlun Glass i wysoka szczelność chronią zegarek w każdych warunkach, nawet w deszczu. Zastosowane

09-03-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Ostatnia szansa na zapisy! 22. Krakowski Półmaraton Marzanny z absolutnym rekordem frekwencji!

Wszystko wskazuje na to, że tegoroczna edycja 22. Krakowskiego Półmaratonu Marzanny okaże się rekordowa pod względem frekwencji. Tempo zapisów jest bardzo wysokie, a na liście startowej zostały już tylko ostatnie

09-03-2026

Relacje z biegów Wydarzenia

I edycja Trylogii Toruńskich Legend za nami!

Fot: Krzysztof Wojciechowski Pierwsza edycja Trylogii Toruńskich Legend już przeszła do historii. Na starcie obu dystansów stanęło 1115 zawodników, z czego aż 1106 ukończyło rywalizację, meldując się na mecie na

09-03-2026

Zdrowie i motywacja

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Rwa kulszowa to jedna z najczęstszych przyczyn nagłego, silnego bólu w dolnej części pleców. Dolegliwość ta może dotyczyć zarówno osób prowadzących siedzący tryb życia, jak i osób aktywnych fizycznie –

08-03-2026

1
2
3
4
…
1 305
1 306

Jesteś tu? Polub nas!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane