Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Najlepsi lekkoatleci Europy wystąpią w Polsce 2 lata z rzędu!

22-10-2026

Newsy

Finał Trylogii Toruńskich Legend za nami. Medale rozdane, czas na 2027 rok!

19-10-2026

Kraków pożegna rok w najbardziej kolorowym stylu! Ruszyły zapisy na Krakowski Bieg Sylwestrowy 2026

19-10-2026

Warto od początku urozmaicać treningi. Odpoczynek po mocnym akcencie. Fot. Istockphoto.com

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

18-10-2026

Treningi

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Taktyka na półmaraton – 8 zasad, które pomogą ci osiągnąć cel

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Wydarzenia

Finał Trylogii Toruńskich Legend za nami. Medale rozdane, czas na 2027 rok!

W niedzielę Toruń stał się areną wielkich biegowych emocji, a finałowa odsłona Trylogii Toruńskich Legend zwieńczyła całoroczną rywalizację. W wydarzeniu wystartowało 1792 zawodników, którzy zmierzyli się na trzech dystansach: 5

Kraków pożegna rok w najbardziej kolorowym stylu! Ruszyły zapisy na Krakowski Bieg Sylwestrowy 2026

Blisko 2000 osób na listach startowych już w pierwszych dniach zapisów! Krakowski Bieg Sylwestrowy ponownie przyciąga miłośników biegania, dobrej zabawy i fantazyjnych przebrań. 31 grudnia 2026 roku ulice Krakowa wypełnią

Nowa trasa, szybka dycha i walka o życiówki! Krakowski Bieg Niepodległości odsłania karty!

Krakowski Bieg Niepodległości wchodzi w zupełnie nowy etap swojej historii. 11 listopada 2026 roku uczestnicy pobiegną trasą, która nie przypomina żadnej z dotychczasowych edycji wydarzenia. Po latach rywalizacji na dystansie

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Dieta Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: Co jeść po treningu dla lepszej regeneracji?

Co powinnam jeść po zakończeniu treningu i w jakim czasie po jego zakończeniu, żeby to miało największy sens dla regeneracji? Przygotowuję się do bicia swojego rekordu na 10 km według

19-09-2013

Regeneracja po maratonie - sen jest najlepszym lekarstwem

Ciało biegacza Dieta Maraton i półmaraton Trening Zdrowie i motywacja

Pierwszy tydzień po maratonie – 10 rad dla początkujących maratończyków

Masz za sobą kilkanaście tygodni poważnych przygotowań do maratonu. Zbliża się okres, w którym podejmiesz ostateczną decyzję o starcie. Nocami śni ci się moment, kiedy z uniesionymi rękami przekraczasz metę.

18-09-2013

Relacje z biegów Wydarzenia

III Półmaraton Augustów 2013

Tak, jak "z siedmiu dziewcząt z Albatrosa" Beata była tylko jedna, tak tylko jeden mógł być zwycięzca III Półmaratonu Augustów. 15 września 2013r. niemal 300 zawodniczek i zawodników stawiło się

17-09-2013

Dry Robe - peleryna dla triathlonistów chroniąca przed zimnem

TRI: Sprzęt Triathlon

Dry Robe – peleryna dla triathlonisty

Start elity mężczyzn Mistrzostw Świata ITU w Londynie to zacinający deszcz, wiatr i przenikające zimno. Zawodnicy w oczekiwaniu na sygnał do ostatniej chwili ratowali się czym mogli, buty, bluzy, czapki

17-09-2013

Akcesoria Sprzęt

Kolorowy Garmin – zegarek do biegania z GPS i pulsometrem

Garmin, mimo że jest czołowym producentem zegarków sportowych, popadł jakby w ostatnim czasie w lekki marazm. Nie ukazywały się nowe modele, nie dodawano nowych funkcjonalności, a konkurencja nie śpi i

17-09-2013

Blogi Paulina Ożarowska

Subiektywnie o XXXI Maratonie Wrocławskim

3 miesiące solidnych treningów, setki kilometrów wybieganych w pocie czoła w rekordowych temperaturach i nie jeden kryzys przeżyty na trasie długiego wybiegu. Tak spędziłam swoje ostatnie miesiące. Ale w ostatnią

17-09-2013

1
2
…
1,277
1,278
1,279
…
1,353
1,354

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!