Aktualności Biegi zagraniczne Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Andreas Almgren wystartuje w niedzielę w TCS New York City Marathon. Czy ma szanse na rekord Europy i zwycięstwo w

30-10-2026

Newsy

XII Białołęcki Bieg Wolności ruszył z zapisami. Uczci rocznicę stanu wojennego

28-10-2026

Znamy trasę rekordowego 36. Biegu Niepodległości i biegów towarzyszących

28-10-2026

20. Półmaraton Warszawski z trzema nominacjami w Effie Awards i PR Wings 2026

28-10-2026

Treningi

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Taktyka na półmaraton – 8 zasad, które pomogą ci osiągnąć cel

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Wydarzenia

XII Białołęcki Bieg Wolności ruszył z zapisami. Uczci rocznicę stanu wojennego

Wystartowały zapisy na XII Białołęcki Bieg Wolności, ostatni etap Białołęckiej Triady Biegowej. Zawody odbędą się 13 grudnia 2026 roku, a trasa o długości około 13 km poprowadzi wokół Aresztu Śledczego

Znamy trasę rekordowego 36. Biegu Niepodległości i biegów towarzyszących

Płaska, szybka „dziesiątka”, na której przed rokiem padł rekord Polski kobiet, symboliczne 1918 metrów dla młodych biegaczy i około 5 kilometrów dla uczestników nordic walking – tak będzie wyglądać sportowy

20. Półmaraton Warszawski z trzema nominacjami w Effie Awards i PR Wings 2026

„Let’s Run This Party!” – kampania jubileuszowego 20. Półmaratonu Warszawskiego – została doceniona w dwóch prestiżowych dla branży marketingowej i PR konkursach. Projekt otrzymał nominację do Effie Awards Poland 2026

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Aktualności Historie biegaczy Ludzie Wydarzenia

Steve Way – od otyłego nałogowca do 2:15 w maratonie w wieku 40 lat

Najciekawszym maratończykiem odbywających się właśnie Igrzysk Wspólnoty Brytyjskiej jest Steve Way. Były nałogowy palacz z kolosalną nadwagą w wieku 40 lat ustanowił rekord Wielkiej Brytanii mastersów - 2:15:16.

28-07-2014

Bieg Powstania Warszawskiego 2013. Fot. Paweł Kowalik

Czytelnia Felietony Relacje z biegów Wydarzenia

Disneyland z misją, czyli Bieg Powstania Warszawskiego

Kurz już opadł na warszawskie ulice po sobotnim Bieg Powstania Warszawskiego, ale to jedna z tych imprez, o których nigdy nie napisano zbyt wiele. Bo obok wymiaru sportowego liczy się

27-07-2014

Ciało biegacza Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Dlaczego wraz z wiekiem w bieganiu spada szybkość i rośnie wytrzymałość?

Przez wiele lat wydawało się, że sport na wysokim poziomie to aktywność zarezerwowana dla ludzi młodych. Badania pokazywały, że szczyt formy osiąga się w wieku 24-26 lat, potem przez jakiś

25-07-2014

Biegi zagraniczne Wydarzenia

Mały wakacyjny przegląd sąsiedzki – Słowenia, Węgry, Niemcy – imprezy biegowe w sierpniu

Wakacje właśnie dobiegają półmetka i co poniektórzy już pewnie nie mają ani dnia wolnego w zapasie, a inni dopiero szykują się na wypoczynek, ale biegacze to taka specyficzna nacja, która

25-07-2014

TRI: Wydarzenia Triathlon

Triathlon w Poznaniu bez pianek?

Zakaz pianek po raz pierwszy zajrzał w przestraszone oczy szerszej grupy startujących amatorów w Polsce. Historie znane z relacji z zagranicznych imprez mogą mieć od najbliższego weekendu naszą, krajową wersję.

24-07-2014

Trening

Jak oszacować tempo maratońskie i krótszych biegów?

Czasami trudno oszacować docelowe tempo startowe. Szczególnie początkujący zawodnicy mają trudności z oceną, z jaką szybkością pokonać pierwsze kilometry. Istnieje kilka sposobów rozwiązania tego problemu. Jakich?

24-07-2014

1
2
…
1,146
1,147
1,148
…
1,354
1,355

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane