Slider Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Stolice Milenium – okazja na to trofeum zdarza się raz na 1000 lat. Dosłownie!

05-07-2025

Newsy

100 dni do startu! Poznaj trasę 11. PKO Cracovia Półmaratonu Królewskiego

04-07-2025

16. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju. Bieg 7 Dolin wizytówką wydarzenia. Jak się do niego przygotować? [plan treningowy]

04-07-2025

34. Bieg Powstania Warszawskiego ze wsparciem PKO Banku Polskiego. Zaprezentowano medal dla uczestników!

03-07-2025

Treningi

Rozgrzewka przed bieganiem – ile powinna trwać i jakie ćwiczenia wykonać?

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Jak nawodnić organizm przed i po biegu?

Najdłuższe biegi w przygotowaniach do maratonu – kiedy je wykonać?

I feel trail to you, czyli trailowa przygoda w Izerach zbliża się wielkimi krokami! [poradnik debiutanta]

Bieg z narastającą prędkością. Jak go wykonać poprawnie?

Nie zawsze musisz biegać szybciej, by… biegać szybciej

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Wydarzenia

100 dni do startu! Poznaj trasę 11. PKO Cracovia Półmaratonu Królewskiego

Na 100 dni przed 11. PKO Cracovia Półmaratonem Królewskim, który odbędzie się 12 października, prezentujemy trasę biegu. Trwają zapisy do jesiennej rywalizacji na dystansie 21,0975 km w stolicy Małopolski. Na

16. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju. Bieg 7 Dolin wizytówką wydarzenia. Jak się do niego przygotować? [plan treningowy]

Kultowy Bieg 7 Dolin na dystansie 100 km jest symbolem Festiwalu Biegowego od pierwszej edycji. Uczestnicy tej legendarnej trasy zapisali się w historię festiwalowych zmagań. Do dziś dystans 100 km

34. Bieg Powstania Warszawskiego ze wsparciem PKO Banku Polskiego. Zaprezentowano medal dla uczestników!

Sport, historia i pamięć o bohaterach – to wartości łączące uczestników 34. Biegu Powstania Warszawskiego. Już 26 lipca 2025 r. warszawskie ulice wypełnią się biegaczami, którzy wezmą udział w tym

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Zwiększona pula miejsc i sponsor tytularny 47. Maratonu Warszawskiego!

Sprzęt

Akcesoria Sprzęt

Jak zegarek od Garmina pomaga w planowaniu treningów i regeneracji?

Rozsądna aktywność fizyczna to coś więcej niż systematyczność w pokonywaniu kilometrów. To proces, który wymaga mądrego podejścia, świadomości obciążeń i właściwego balansu między wysiłkiem a odpoczynkiem. Jeśli chcesz trenować na

Bez kategorii Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

ASICS GEL-KAYANO 32 – stabilizacja i komfort w bardziej miękkim wydaniu (TEST)

Model GEL-KAYANO 32 to jeden z najbardziej znanych i najważniejszych w gamie marki ASICS. Stanowi flagową propozycję dla osób poszukujących buta o najwyższym poziomie amortyzacji, zapewniającego do tego wsparcie i

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

Hoka Clifton 10 – codzienny towarzysz biegania, który nie zawodzi

Hoka Clifton obchodzi swoją dziesiątą, jubileuszową edycję – to moment, który zobowiązuje. W porównaniu do „dziewiątki” zaszło kilka zmian, z których największą jest gruntownie przeprojektowana podeszwa. Towarzyszy jej szereg drobniejszych

Zdrowie

Bieganie a nawadnianie – czy podczas wysiłku powinniśmy uzupełnić wszystkie tracone płyny?

Jak nawodnić organizm przed i po biegu?

Naturalne sposoby na lepszy sen biegacza – jakie produkty na kolację wspierają nocną regenerację?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Aktywność fizyczna zdrowym sposobem na walkę z otyłością

Stawy biegacza – jak warto o nie dbać?

Woda kokosowa – właściwości, wartości odżywcze, zastosowanie. Czy nawadnia lepiej niż woda?

Co zrobić, żeby mieć więcej energii? Sposoby na zmęczenie i senność

Efekty biegania – wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne

Teoria treningu Trening

Nie zawsze musisz biegać szybciej, by… biegać szybciej

Chcesz zwiększyć intensywność treningu? Pracujesz nad formą, liczysz na nowy rekord życiowy i przed zawodami zamierzasz na treningach biegać coraz szybciej? To może przynieść efekty. Ale nie jest jedyną możliwością,

14-05-2025

Informacje prasowe

Suunto Run. Nowy model zegarka niebawem trafi do sprzedaży.

Suunto wprowadza na rynek nowość – zegarek Suunto Run, zaprojektowany z myślą o biegaczach na każdym poziomie zaawansowania. Sprawdzi się on zarówno dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z

14-05-2025

Ciało biegacza Slider

Stawy biegacza – jak warto o nie dbać?

Bieganie jest świetnym sposobem na utrzymanie dobrej ogólnej kondycji organizmu. Należy jednak pamiętać, że bieganie, to również bardzo duże obciążenia dla ciała. Jeśli mamy niewłaściwą technikę, to pojawiają się bóle

13-05-2025

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Wystartuj po zmroku w Nocnym Biegu Świętojańskim z Decathlon!

Bieg Urodzinowy Gdyni z Decathlon został tylko wspomnieniem, a przed nami kolejne sportowe wyzwanie. Mowa o czerwcowym Nocnym Biegu Świętojańskim z Decathlon, który odbędzie się 20 czerwca. Już dziś w

13-05-2025

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Golden Trail Series powraca do Lądka-Zdroju – walka o złote bilety podczas DFBG!

Już za kilka dni, 18 lipca, Lądek-Zdrój ponownie stanie się areną międzynarodowych zmagań trailowych. W ramach Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich (DFBG) odbędzie się kolejny etap prestiżowego cyklu Golden Trail Series,

13-05-2025

Slider Zdrowie i motywacja