Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Garmin Półmaraton Gdańsk 2026 z widowiskowym startem przy stadionie!
Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5
Paweł Ruszała z pierwszym zwycięstwem w Biegu na Szczyt Rondo 1. Ponad 51 tysięcy złotych dla...
II edycja Trylogii Toruńskich Legend nadciąga! Biegowe emocje wracają do Torunia już 17 maja

Zerknij na nasze sociale

Teoria treningu Trening

Po co robisz dzisiejszy trening? Czyli cel biegowy w skali...

Pisał o tym Jack Daniels, pisał Julian Goater, pisało i mówiło wielu innych. Trening, na który wychodzisz powinien mieć cel....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
29-12-2014
0 Komentarz

Periodyzacja inaczej. Rys. Krzysztof Dołęgowski

Teoria treningu Trening

Trening bez BPS czyli inne podejście do sezonu

Większość z nas zna tradycyjną teorię treningową, mówiącą o tym, jak przygotowywać się do sezonu startowego. Wystarczy zapytać przeciętnego biegacza,...

Przez Marcin Nagórek
05-12-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ekspresowy obóz biegowy w górach

Obozy biegowe mogą mieć różne oblicza. Tydzień czy dwa spędzone w górach pod okiem trenera to jednak luksus, na który...

Przez Justyna Grzywaczewska
25-11-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening TRI: Trening Triathlon

Zwolnij, żeby przyspieszyć – różnicowanie intensywności treningowych

W planie treningowym jest miejsce zarówno na jednostki spokojne, jak i na bardzo intensywne. Wielu zawodników odhacza kolejne zrealizowane treningi...

Przez Joanna Skutkiewicz
07-11-2014
0 Komentarz

Jak dobrze zbiegać? Rys. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Biegi górskie i ultra Polecane Teoria treningu Trening

Jak dobrze zbiegać? I czy to zabawa tylko dla biegaczy...

Międzynarodowe przepisy lekkoatletyczne określają jako maksymalny spadek wysokości trasy o 1 metr na każdy kilometr dystansu. Jeśli spadek jest większy,...

Przez Magazyn Bieganie
17-10-2014
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Teoria treningu Trening

Trening do ultramaratonu – jak do niego podejść?

W teorii przejście z biegania maratonów do ultramaratonów oznacza zrobienie zaledwie kilku dodatkowych kroków... A co gdy próbujemy się zmierzyć...

Przez Magazyn Bieganie
14-10-2014
1 Komentarz

Akcesoria Aplikacje Sprzęt Teoria treningu Trening

BSX Insight – bezinwazyjny miernik kwasu mlekowego

Kwas mlekowy budzi wiele kontrowersji. Powstało na jego temat sporo prac naukowych, które często są ze sobą sprzeczne i jedne...

Przez Jarosław Sekuła
10-10-2014
1 Komentarz

Dzienniczek treningowy. Fot. istockphoto.com

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Dzienniczek treningowy biegacza – motywacja, pilnowanie, analiza i twórcze wnioski

Zdania biegaczy na temat dzienniczków treningowych są podzielone. Jedni nie wyobrażają sobie bez nich życia, inni uważają je za zbędny...

Przez Agata Kołacińska
08-09-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Dlaczego wraz z wiekiem w bieganiu spada szybkość i rośnie...

Przez wiele lat wydawało się, że sport na wysokim poziomie to aktywność zarezerwowana dla ludzi młodych. Badania pokazywały, że szczyt...

Przez Marcin Nagórek
25-07-2014
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieganie po schodach – uzupełnienie treningu i terapia dla kolan?

Ciasno, duszno, ciepło i ciężko. A jednak ludzie to robią – na własne życzenie. Nawet wiosną i latem! Bieganie po...

Przez Marta Tittenbrun
18-07-2014
2 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Trening biegacza: co robić, gdy przestajemy się rozwijać? Wróćmy do...

Problem zatrzymania się w sportowym rozwoju dotyczy wielu z nas - biegaczy. O tym, jak wyrwać się z zaklętego kręgu...

Przez Maciej Żywek
15-07-2014
0 Komentarz

Polecane Teoria treningu Trening

Domowy obóz treningowy. Jak go zorganizować?

„Człowiek musi się zmienić na tydzień w maszynę do biegania. Rano biegasz, szybko do pracy, chwila na sprawy domowe, szybko...

Przez Marta Tittenbrun
07-07-2014
0 Komentarz

Biegać na tempo, tętno czy samopoczucie?

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Biegać na tempo, na tętno, a może na samopoczucie?

Realizując różne założenia treningowe, często pojawia się pytanie o najlepszy sposób pomiaru, który pozwoli osiągnąć biegowe cele. Chcąc uwypuklić różnice...

Przez Kuba Wolski
01-07-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening biegacza: w którą stronę iść? Rozmowa z Januszem Wąsowskim

Każdy człowiek ma inne predyspozycje, ale nie każdy potrafi je obiektywnie ocenić i stwierdzić, w którą stronę należy pójść i...

Przez Kuba Wolski
27-05-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Maraton zaczyna się po trzydziestce cz. 2

Pod względem odczuwalnego zmęczenia maraton jest wysiłkiem bardzo specyficznym. Przede wszystkim bardzo trudno jest w treningu zbliżyć się do odczuć,...

Przez Marcin Nagórek
13-05-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Maraton zaczyna się po trzydziestce cz. 1

Mówią, że maraton zaczyna się po trzydziestce. W dosłownym znaczeniu chodzi o specyficzne zmęczenie, które zaczyna się pojawiać mniej więcej...

Przez Marcin Nagórek
06-05-2014
2 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Ojcowie współczesnego treningu: Ernst van Aaken i “Long Slow Distance”

Niemieckiego lekarza sportowego Ernsta van Aakena można uznać za poprzednika Artura Lydiarda. W latach 50. i 60. XX wieku, kiedy...

Przez Marcin Nagórek
05-05-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening biegacza: walka o kolejny poziom

Wielu z was to doświadczeni amatorzy, biegający wszelkiego rodzaju biegi uliczne na poziomie wymagającym poświęcenia w treningu, systematyczności, wiedzy. Wielu...

Przez Darek Kaczmarski
16-04-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Roztrenowanie. Bez planowanych przerw daleko nie zajedziesz

Niewielu z nas ma tak odporny organizm, że jest w stanie znosić narastające obciążenia bez dłuższych odpoczynków, coraz to większe...

Przez admin
14-04-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Jak złamać 3 godziny w maratonie? Cz. 2. Co robimy...

Co robimy źle? Dlaczego złamanie 3 godzin w maratonie dla wielu osób jest ciągle w fazie marzeń, nawet jeśli wyniki...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
11-04-2014
1 Komentarz