Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Wpływ aktywności fizycznej na życie psów i relację z opiekunem
5 popularnych diet – która z nich najlepiej sprawdzi się u biegaczy?
Medale jubileuszowej edycji Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon oraz Praskiej 5k Run
Ruszyły zapisy na 35. Bieg Niepodległości! Ostatni etap Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć” już w listopadzie

Zerknij na nasze sociale

Teoria treningu Trening

Ojcowie współczesnego treningu: Ernst van Aaken i “Long Slow Distance”

Niemieckiego lekarza sportowego Ernsta van Aakena można uznać za poprzednika Artura Lydiarda. W latach 50. i 60. XX wieku, kiedy...

Przez Marcin Nagórek
05-05-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening biegacza: walka o kolejny poziom

Wielu z was to doświadczeni amatorzy, biegający wszelkiego rodzaju biegi uliczne na poziomie wymagającym poświęcenia w treningu, systematyczności, wiedzy. Wielu...

Przez Darek Kaczmarski
16-04-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Roztrenowanie. Bez planowanych przerw daleko nie zajedziesz

Niewielu z nas ma tak odporny organizm, że jest w stanie znosić narastające obciążenia bez dłuższych odpoczynków, coraz to większe...

Przez admin
14-04-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Jak złamać 3 godziny w maratonie? Cz. 2. Co robimy...

Co robimy źle? Dlaczego złamanie 3 godzin w maratonie dla wielu osób jest ciągle w fazie marzeń, nawet jeśli wyniki...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
11-04-2014
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Jak złamać 3 godziny w maratonie? Cz. 1

Maraton poniżej trzech godzin. Dla jednych marzenie, cel sam w sobie, dla innych niezbędny element drogi rozwoju. Wynik, wokół którego...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
08-04-2014
1 Komentarz

Przerwa w treningu. Getty Images Flash Press Media

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Trening Yasso 800 – sprawdź na co cię stać w...

Jeżeli jesteś w stanie na 10-17 dni przed maratonem przebiec 10 x 800 m w tempie po 3 minuty każde...

Przez Marcin Nagórek
07-04-2014
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Taktyka biegu – dobre zakończenie wyścigu

Wszyscy wiedzą, że od dobrego finiszu może wiele zależeć. Pytanie jak go rozegrać? Jaką taktykę obrać i jak przygotować się...

Przez admin
25-03-2014
0 Komentarz

Dzienniczek treningowy. Fot. istockphoto.com

Teoria treningu Trening

Biegowy plan treningowy jest jak gra na giełdzie. Nie bój...

Wielu biegaczy wychodzi z założenia, że im cięższą pracę wykona na treningu, im więcej kilometrów przebiegnie, tym lepszy uzyska rezultat....

Przez admin
14-03-2014
0 Komentarz

Gore-tex Transalpine Run. Fot. Piotr Dymus

Teoria treningu Trening

Fartlek czyli zabawa biegowa. Szwedzkie słówko o milionie znaczeń

Fartlek jest wytrychem otwierającym kilkanaście szufladek jeśli chodzi o bodźce treningowe. Bywa lekki jak i brutalny – konkretny i rozmyty,...

Przez admin
28-02-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ojcowie treningu: amerykańska szkoła biegania

Amerykańska szkoła treningu to nie tylko Jack Daniels i Alberto Salazar, ale również Joe Vigil, Jason Vigilante, Vin Lananna, John...

Przez Marcin Nagórek
26-02-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Tajemnice BPS. Bezpośrednie Przygotowanie Startowe

Bezpośrednie przygotowanie startowe - co jest jego celem? W skrócie można powiedzieć, iż wytworzenie adaptacji organizmu do warunków, jakie będą...

Przez Przemysław Niemczuk
14-02-2014
0 Komentarz

Praca bioder w biegu. Fot. istockphoto.com

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Tanecznym krokiem, czyli praca bioder w biegu

Czego przeciętny biegacz może pozazdrościć Shakirze oglądając teledysk do utworu „Hips don’t lie”? Lista jest z pewnością długa, ale biorąc...

Przez Maciej Żywek
13-02-2014
0 Komentarz

Czytelnia Elita biegaczy Felietony Ludzie Teoria treningu Trening

Galen Rupp biega ponad ludzkie możliwości? Tak trenują Amerykanie. [FELIETON]

Amerykanin Galen Rupp zyskał w ostatnich dniach rozgłos nie tylko ze względu na pobicie rekordów USA na dwóch dystansach, ale...

Przez Marcin Nagórek
30-01-2014
0 Komentarz

Bieżnia mechaniczna. Fot. istockphoto.com

Teoria treningu Trening

Bieżnia mechaniczna – fakty i mity

Bieżnia mechaniczna zmienia charakterystykę biegu - to powszechna opinia. Obciążenie mięśni rozkłada się nieco inaczej i nawet starając się jak...

Przez admin
29-01-2014
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening na bieżni mechanicznej – jak biegać pod dachem?

Dobra. Masz już ręcznik, butelkę z piciem i garść dobrych chęci. Przed tobą maszyna, którą trzeba ujażmić. Ale jak? Czy...

Przez admin
23-01-2014
1 Komentarz

Jan Mulak - twórca potęgo Wunderteamu. Rys. Krzysztof Dołęgowski

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie Teoria treningu Trening

Trener Jan Mulak – twórca potęgi Wunderteamu

Żeby dziś przetworzyć choćby najważniejsze teorie treningowe, wysnuć z nich wnioski i spisać je na recepcie zawierającej środki niezbędne do...

Przez Oskar Berezowski
15-01-2014
1 Komentarz

Elita biegaczy Ludzie Teoria treningu Trening

Ojcowie treningu: Frank Horwill i system pięciu temp. Biegaj mało...

Trening według Horwilla poza intensywnością odznacza się małą łączną objętością pracy w porównaniu z innymi systemami. Uważa on, że zwiększanie...

Przez Marcin Nagórek
08-01-2014
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening Zacznij biegać

15 zasad dobrego treningu biegowego wg Tima Noakesa, autora The...

Tim Noakes, autor „biblii biegania” The Lore of Running sformułował w swej książce 15 zasad, którymi należy kierować się podczas...

Przez admin
22-11-2013
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Metoda POSE – poprawa techniki biegu metodą Romanova

Nikt nie dyskutuje z tym, że warto pływać z trenerem i że jest to znacznie efektywniejsze niż samodzielne pluskanie się...

Przez admin
20-11-2013
3 Komentarzy

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Trening w drugim zakresie – kiedy, jak i po co?

Drugi zakres (znany też pod kilkoma innymi określeniami, a w literaturze angielskiej zwany „tempo run”) to jedna z podstaw przygotowań...

Przez Marek Tronina
30-10-2013
0 Komentarz