Trening - Strona 32 z 36 - MagazynBieganie.pl

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Ćwiczenia dla biegaczy – w parach. Wzmacnianie

Przedstawiamy serię ćwiczeń dla biegaczy do wykonania w parach. Tym razem zajmiemy się wzmacnianiem. Zabierzemy Was w podróż do dawnych...

Przez Justyna Frączek
24-02-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Ćwiczenia dla biegaczy – w parach. Rozciąganie

Proponujemy ćwiczenia dla biegaczy - rozciągające i wzmacniające mięśnie - tym razem w parach. Kto ćwiczył na WF w szkole,...

Przez Justyna Frączek
19-02-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Tajemnice BPS. Bezpośrednie Przygotowanie Startowe

Bezpośrednie przygotowanie startowe - co jest jego celem? W skrócie można powiedzieć, iż wytworzenie adaptacji organizmu do warunków, jakie będą...

Przez Przemysław Niemczuk
14-02-2014
0 Komentarz

Praca bioder w biegu. Fot. istockphoto.com

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Tanecznym krokiem, czyli praca bioder w biegu

Czego przeciętny biegacz może pozazdrościć Shakirze oglądając teledysk do utworu „Hips don’t lie”? Lista jest z pewnością długa, ale biorąc...

Przez Maciej Żywek
13-02-2014
0 Komentarz

Dominika i Karol Nowakowscy na obozie wysokogórskim w Meksyku. Trening w Alamedzie, 30 minut jazdy od naszego ośrodka. Fot. Karol Nowakowski

Dominika i Karol Nowakowscy Elita biegaczy Ludzie Trening

Dominika Nowakowska nadaje z Meksyku – opowieści z obozu treningowego

Dominika Nowakowska - finalistka mistrzostw świata na 5000 m z 2013 roku - spędza 5 tygodni na obozie treningowym w...

Przez admin
10-02-2014
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Sprzęt Trening

Wspinaczka ściankowa alternatywą dla siłowni – pierwsze kroki na panelu

Trening ogólnorozwojowy to bardzo ważny element treningu biegacza. Nie wystarczy tylko biegać i trenować nogi, aby osiągać dobre wyniki i...

Przez Jarosław Sekuła
07-02-2014
1 Komentarz

Ciało biegacza Trening Zdrowie i motywacja

Być jak Bekele – długość kroku biegowego i wybicie

Przebiegając obok szklanych witryn sklepów na mieście można przyjrzeć się całej swojej sylwetce. Odkryć braki w technice, dziwne ustawienia, popatrzeć...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
06-02-2014
0 Komentarz

7. Półmaraton Warszawski. Fot. fotomaraton.pl

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Plan treningowy do półmaratonu – BPS na 8 tygodni

Zwykle okres przygotowań do półmaratonu wynosi 12-15 tygodni. My stajemy na twojej drodze z 8-tygodniowym planem, którego zadaniem jest przekształcenie...

Przez admin
02-02-2014
2 Komentarzy

Czytelnia Elita biegaczy Felietony Ludzie Teoria treningu Trening

Galen Rupp biega ponad ludzkie możliwości? Tak trenują Amerykanie. [FELIETON]

Amerykanin Galen Rupp zyskał w ostatnich dniach rozgłos nie tylko ze względu na pobicie rekordów USA na dwóch dystansach, ale...

Przez Marcin Nagórek
30-01-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Rozciąganie dynamiczne – dobra rozgrzewka dla biegacza

Zrobiło się zimno i okazuje się, że organizm bardzo szybko daje znać, że założenie butów to zbyt małe przygotowanie przed...

Przez admin
29-01-2014
0 Komentarz

Bieżnia mechaniczna. Fot. istockphoto.com

Teoria treningu Trening

Bieżnia mechaniczna – fakty i mity

Bieżnia mechaniczna zmienia charakterystykę biegu - to powszechna opinia. Obciążenie mięśni rozkłada się nieco inaczej i nawet starając się jak...

Przez admin
29-01-2014
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening na bieżni mechanicznej – jak biegać pod dachem?

Dobra. Masz już ręcznik, butelkę z piciem i garść dobrych chęci. Przed tobą maszyna, którą trzeba ujażmić. Ale jak? Czy...

Przez admin
23-01-2014
1 Komentarz

Piotr Parfianowicz. Fot. Archiwum Joanny Parfianowicz

Czytelnia Reportaże Trening

Bieg na orientację – szybka łamigłówka

Joanna Parfianowicz. Fot. Archiwum Joanny Parfianowicz Wyobraź sobie, że startujesz w zawodach, ale w tym biegu liczy się nie tylko...

Przez Justyna Grzywaczewska
21-01-2014
0 Komentarz

Jan Mulak - twórca potęgo Wunderteamu. Rys. Krzysztof Dołęgowski

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie Teoria treningu Trening

Trener Jan Mulak – twórca potęgi Wunderteamu

Żeby dziś przetworzyć choćby najważniejsze teorie treningowe, wysnuć z nich wnioski i spisać je na recepcie zawierającej środki niezbędne do...

Przez Oskar Berezowski
15-01-2014
1 Komentarz

Polmaraton infografika. Rys. Krzysztof Dolegowski

Czytelnia Maraton i półmaraton

Jak pobiec półmaraton – instrukcja obsługi [INFOGRAFIKA]

21,1 km to bardzo popularny dystans. Już długi i wymagający przygotowania, ale nie tak ciężki jak maraton. Które momenty na...

Przez admin
09-01-2014
0 Komentarz

Elita biegaczy Ludzie Teoria treningu Trening

Ojcowie treningu: Frank Horwill i system pięciu temp. Biegaj mało...

Trening według Horwilla poza intensywnością odznacza się małą łączną objętością pracy w porównaniu z innymi systemami. Uważa on, że zwiększanie...

Przez Marcin Nagórek
08-01-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Ćwiczenia dla biegaczy na mocne nogi

Biegając rozwijamy tylko część mięśni kończyn dolnych – głównie łydek i pośladków, a zapominamy o mięśniach przeciwnych: czworogłowych uda, goleni....

Przez Justyna Frączek
03-01-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Trening Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: jak wykryć przetrenowanie u biegacza?

Jan Huruk odpowiada na pytanie: jakie mierzalne wskaźniki (np. tętno) mogą świadczyć o przetrenowaniu u biegacza.

Przez admin
03-01-2014
0 Komentarz

Trening Zacznij biegać

Mam pytanie: czym trening amatora różni się od biegania zawodowca?

Czym trening amatora powinien się różnić od treningu profesjonalisty (poza objętością)?

Przez admin
12-12-2013
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Ćwiczenia dla biegaczy na brzuch i plecy

Zima to dla biegacza okres przejściowy bez ciężkich treningów i startów w zawodach. Krótka regeneracja zmęczonego sezonem organizmu: mięśni, stawów,...

Przez Justyna Frączek
11-12-2013
0 Komentarz