Trening - Strona 18 z 34 - MagazynBieganie.pl

Pierwszy start w sezonie – kilka praktycznych porad

Dla wielu biegaczy kwiecień oznacza pierwsze zawody w sezonie. Po (z założenia) sumiennych przygotowaniach nadchodzi czas pierwszych sprawdzianów formy. Warto...

Przez Jakub Karasek
12-04-2019
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Trenowałeś, a mimo to wynik odbiega od oczekiwań? Sprawdź dlaczego

Czym tak właściwie jest hiperkompensacja? – Jest to nic innego jak efekt celowego zwiększenia objętości, intensywności i częstotliwości jednostek treningowych...

Przez Michał Szczepański
09-04-2019
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening Zacznij biegać

Dla początkujących: Biegasz i nie widzisz postępów? Sprawdź dlaczego!

Biegasz od kilku tygodni a nawet miesięcy i nie widzisz postępów? Nie możesz biec szybciej, zwiększyć pokonywanego dystansu a waga...

Przez Jakub Karasek
09-04-2019
1 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Dieta trenującej kobiety – przepis na cały dzień

– Ze swojego codziennego menu wyeliminowałam pszenicę oraz mleko krowie, które zamieniłam na roślinne. Węglowodany w mojej diecie to głównie...

Przez Aleksandra Podgórska
08-04-2019
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Trening

Jak trenować do biegów górskich, mieszkając na nizinach (i odwrotnie)?

Każdy biegacz, który spróbował swoich sił w górach i zaraził się fenomenem budowania własnej formy, prędzej czy później dojdzie do...

Przez Dariusz Marek
21-03-2019
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Trening

Bieganie dla początkujących – co należy zrobić, zanim wyjdziesz na...

Budząca się do życia przyroda, coraz dłuższe dni czy coraz lepsza pogoda u wielu ludzi powodują przypływ sił witalnych i...

Przez Jakub Karasek
15-03-2019
0 Komentarz

Felietony Teoria treningu Trening

Chcesz biegać szybciej? Zasłuż na to! [Felieton]

Hipotetyczny plan treningowy na dziś: 5 km biegu w tempie 4:30/km. Kończysz biegać i na zegarku widzisz średnią 4:15/km. Myślisz...

Przez Jakub Karasek
13-03-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Przygotowanie do sezonu, kiedy i jak zacząć treningi specyficzne?

Wiosna coraz bliżej, co oznacza, że do ważnych startów w pierwszej części roku pozostało coraz mniej czasu. W przygotowaniach powinniśmy...

Przez Jakub Karasek
26-02-2019
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Zacznij biegać

Biegam i tyję – jak to możliwe? Studium przypadku

Poniższy tekst opiera się na przykładzie wziętym z życia. Myślę, że takie studium przypadku powinno skutecznie rozprawić się z panującym...

Przez Paweł Wysocki
25-02-2019
2 Komentarzy

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Brzuch w treningu biegacza

Kiedy biegacz się porusza, angażuje nie tylko nogi. Równie ważna jest aktywacja ramion i praca całego korpusu, w tym brzucha....

Przez Ula Zywer
18-02-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Technika biegania – jak się za to zabrać? [WIDEO Z ĆWICZENIAMI]

Od czego zacząć pracę nad techniką? Doskonalenie jej obejmuje następujące elementy: poprawę siły – aby mięśnie mogły odpowiednio wykonywać zadaną...

Przez Aleksander Senk
13-02-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Wyzwanie #biegaczkompletny. Część 3 – ćwiczenia wzmacniające z piłką

Przed tobą trzecia, przedostania część cyklu #biegaczkompletny. W pierwszym wideo prezentowaliśmy zestaw ćwiczeń rozciągających. W drugim – ćwiczenia wzmacniające. Wideo,...

Przez admin
21-01-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

#BiegaczKompletny: Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy – cz. 3

Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz...

Przez admin
17-01-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

#biegaczkompletny – ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy [WIDEO]

Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz...

Przez admin
12-01-2019
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Kocha, lubi, szanuje, nie chce, nie dba, żartuje – zawodowi...

Bieżnia mechaniczna to urządzenie, które wśród biegaczy wywołuje skrajne reakcje. Są tacy, którzy nie wyobrażają sobie treningów bez korzystania z...

Przez Jakub Karasek
11-01-2019
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Wyzwanie #biegaczkompletny. Część 2 – ćwiczenia siłowe dla biegaczy

Na dłuższą metę efektywne bieganie, bez wprowadzania treningu uzupełniającego, nie istnieje. Prędzej czy później biegowy progres ulega zahamowaniu, a wręcz...

Przez admin
10-01-2019
0 Komentarz

Aktualności Elita biegaczy Teoria treningu Wydarzenia

Jak trenuje rekordzista Europy na 10 km (27:25), Szwajcar Julien...

Tuż przed Sylwestrem, w niedzielę 30. grudnia, podczas biegu rozgrywanego we Francji, 22-letni Szwajcar Julien Wanders pobił rekord Europy w...

Przez Marcin Nagórek
02-01-2019
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Jak biegać w styczniu i lutym? Trening maratończyka

O ile wcześniej ważne było przygotowanie siłowe, szybkościowe, techniczne, tak teraz na tej bazie budujemy wysoką objętość pracy. Należy pamiętać,...

Przez Marcin Nagórek
27-12-2018
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Biegaczu, dlaczego boisz się przełajów?

Biegi przełajowe w Polsce nie są mocno oblegane ani przez elitę ani przez amatorów. A szkoda, bo to widowiskowa, kształtująca...

Przez Jakub Karasek
12-12-2018
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Ciało biegacza

Biegasz w ultra? Sprawdź, jak to wpływa na Twoje zdrowie

Układ sercowo-naczyniowy w trakcie biegu ultra poddany jest intensywnej pracy. Do typowych objawów, jakie mogą się pojawiać, należą kołatania serca,...

Przez Bartosz Niemiec
29-11-2018
0 Komentarz

Jesteś tu? Polub nas!

Zerknij na nasze sociale

Pierwszy start w sezonie – kilka praktycznych porad

Trenowałeś, a mimo to wynik odbiega od oczekiwań? Sprawdź dlaczego

Dla początkujących: Biegasz i nie widzisz postępów? Sprawdź dlaczego!

Dieta trenującej kobiety – przepis na cały dzień

Jak trenować do biegów górskich, mieszkając na nizinach (i odwrotnie)?

Bieganie dla początkujących – co należy zrobić, zanim wyjdziesz na...

Chcesz biegać szybciej? Zasłuż na to! [Felieton]

Przygotowanie do sezonu, kiedy i jak zacząć treningi specyficzne?

Biegam i tyję – jak to możliwe? Studium przypadku

Brzuch w treningu biegacza

Technika biegania – jak się za to zabrać? [WIDEO Z ĆWICZENIAMI]

Wyzwanie #biegaczkompletny. Część 3 – ćwiczenia wzmacniające z piłką

#BiegaczKompletny: Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy – cz. 3

#biegaczkompletny – ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy [WIDEO]

Kocha, lubi, szanuje, nie chce, nie dba, żartuje – zawodowi...

Wyzwanie #biegaczkompletny. Część 2 – ćwiczenia siłowe dla biegaczy

Jak trenuje rekordzista Europy na 10 km (27:25), Szwajcar Julien...

Jak biegać w styczniu i lutym? Trening maratończyka

Biegaczu, dlaczego boisz się przełajów?

Biegasz w ultra? Sprawdź, jak to wpływa na Twoje zdrowie