Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko.

Rekordowy 11. PKO Nocny Wrocław Półmaraton: życiówka Aleksandry Lisowskiej i blisko 13 tysięcy finiszerów [galeria zdjęć]
Najdłuższe biegi w przygotowaniach do maratonu – kiedy je wykonać?
Bieg, który pokochali Polacy. Rozmowa z Sandro Polim – organizatorem Garda Trentino Half Marathon
Hoka Clifton 10 – codzienny towarzysz biegania, który nie zawodzi

Zerknij na nasze sociale

Dieta

Zdrowa dieta biegacza w praktyce [WYWIAD Z DIETETYKIEM]

[h2]Czy bieganie na czczo odchudza? Czy „okienko węglowodanowe” to mit? I czy suplementacja kolagenu pomaga pozbyć się bólu kolan? Na...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
07-06-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Kawa w diecie biegacza. Szkodzi czy pomaga?

Kawa w diecie biegacza – jakiś czas temu media obiegła wiadomość rzucająca blady strach na licach kawoszy. Otóż… kawa może...

Przez Agnieszka Falborska
25-05-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Dieta biegacza: batony bananowe domowej roboty [PRZEPIS]

[h2]Czy wychodząc na długie wybieganie, jesteśmy skazani tylko na sklepowe żele energetyczne? Niekoniecznie. Batony bananowe domowej roboty są proste w...

Przez Przemysław Ignaszewski
22-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Choroby tarczycy a bieganie

[h2]Czy można trenować przy nadczynności lub niedoczynności tarczycy? A jeśli tak, to jak i co robić, by wyszło nam to...

Przez Patrycja Michałowska
17-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Batony energetyczne, izotoniki i żele dla biegaczy – jakie są...

[h2]Korzystanie z jak najmniej przetworzonych produktów o jak najkrótszym składzie – to zasady, którymi kieruje się w coraz szersza grupa...

Przez Agnieszka Falborska
15-04-2018
0 Komentarz

Dieta

Dieta biegacza. Jak się odżywiać wiosną?

[h2]Zima jest trudnym okresem dla większości z nas. Dni są dosyć krótkie i chłodne, jesteśmy zniechęceni do aktywności fizycznej, a...

Przez Monika Prześlakowska
12-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Co jeść przed bieganiem? Przepis na słodko-pikantne amarantuski

[h2]Po amarantuski można sięgnąć przed bieganiem, ale doskonale sprawdzają się również w biegu. Są lekkie i zarazem energetyczne, ponadto nie...

Przez admin
10-04-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Kuchnia Biegacza. Blok czekoladowy z… ciecierzycy [PRZEPIS]

[h3]Jest słodki, sycący, a przy tym zdrowy i pożywny. Obawiacie się strączków w deserze? Zupełnie niepotrzebnie. Wszystkie składniki tego czekoladowego...

Przez Przemysław Ignaszewski
27-03-2018
0 Komentarz

Debiut w półmaratonie Dieta Strefa kobiet Zdrowie i motywacja

Cukier niejedno ma imię. Węglowodany w diecie biegacza

Kto pamięta serię „Wally zwiedza świat!”? Czytając etykiety produktów spożywczych można wrócić do tych chwil, kiedy przeszukiwało się kolejne strony...

Przez Agnieszka Falborska
11-03-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Długo i wolno czy krócej ale szybko, czyli jak biegać...

[h2]„Ile kalorii spalamy podczas biegania?” to fraza dająca w wyszukiwarce Google ponad 68 tysięcy wyników w rodzimym języku. W wersji...

Przez Agnieszka Falborska
08-03-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Bieganie a odchudzanie. 5 prostych kroków do zmiany

[h2]Według internetowych “ekspertów” dieta “mniej żreć”, to panaceum na wszystko. Niestety nie zawsze i nie dla każdego. Mimo wszystko zazwyczaj...

Przez Katarzyna Żbikowska
26-02-2018
1 Komentarz

Kurczak z ryżem, lekkostrawny obiad dla biegacza. Węglowodany i białka

Dieta

Dieta a kontuzje. Jak powinien odżywiać się biegacz?

[h2]W idealnym świecie kontuzje nie istnieją, w praktyce jednak każdy z nas prędzej czy później będzie musiał się z nimi...

Przez Maja Tomczyk
05-02-2018
0 Komentarz

Dieta

Biegaczu, trenuj mięśnie i… jelita. Jak to zrobić?

[h2]„Trening czyni mistrza” – fraza jak mantra powtarzana zarówno w odniesieniu do nauki języka obcego, gry na instrumencie czy postępu...

Przez Agnieszka Falborska
25-01-2018
1 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Blue Majik – nowy superfood. Poznaj jego właściwości i wartości...

[h2]Blue Majik zyskuje coraz większą popularność na świecie oraz w Polsce. Czym jest i jakie ma właściwości?[/h2] Jest to suszony...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
22-01-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Dieta biegacza: skąd czerpać magnez, wapń, żelazo, potas? [PRZEWODNIK]

[h2]Prowadząc aktywny styl życia z pewnością przykładasz wagę do zdrowego odżywiania i zastanawiasz się nad tym jak zapewnić sobie wszystkie...

Przez Katarzyna Żbikowska
20-01-2018
1 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Domowy chleb żytni na zakwasie [PROSTY PRZEPIS]

[h2]By cieszyć się biegową mocą, musisz zdrowo jeść. Jednym z elementów diety wielu z nas, jest pieczywo. Dobry jakościowo chleb...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
15-01-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Odchudzam się! Czyli co zrobić, żeby marzenia stały się rzeczywistością

[h2]Znamy to doskonale. Grudzień jest czasem podsumowań, zapinania wszystko na ostatni guzik… i snucia planów na nadchodzący nowy rok. I...

Przez Agnieszka Falborska
30-12-2017
0 Komentarz

Dieta

Przepis na bombki mocy (na święta i nie tylko!)

[h2]Uczta Wigilijna i Święta Bożego Narodzenia to nie tylko karp, śledź i pierogi, ale także niewątpliwie różnego typu słodkości. Cukierki...

Przez Agnieszka Falborska
23-12-2017
0 Komentarz

Dieta

Zdrowe słodycze nie tylko dla biegaczy [PRZEPISY]

[h2]Sezon gorących startów mamy już za sobą, więc przyszedł czas na chwilowe wyciszenie, odwieszenie butów na kołek i poddanie się...

Przez Przemysław Ignaszewski
06-11-2017
0 Komentarz

Suplementy dla biegaczy - brać czy nie? Fot. Istockphoto.com

Dieta

Suplementy dla sportowców. Czym naprawdę są i czy warto je...

[h2]Rynek suplementów kwitnie i nic nie wskazuje na to, by tendencja miała się odwrócić. Nic dziwnego, skoro wydajemy na nie...

Przez Agnieszka Falborska
02-11-2017
0 Komentarz