fbpx

Czytelnia > Archiwum Magazynu Bieganie > Czytelnia

Bieganie czerwiec 2014

Bieganie czerwiec 2014

Najnowsze Bieganie jest już w sprzedaży. W maju przeczytacie między innymi o treningu do jesiennych maratonów, jak wybrać sobie trenera, jak taktycznie przygotować się do biegu uwzględniając profil trasy. Przetestowaliśmy dla Was całą pryzmę batonów energetycznych. Co jeszcze w numerze maj 2014?

American Running Dream, a polskie podwórko

USA mogą kojarzyć się dwojako. Z jednej strony mają najlepszych profesjonalnych sportowców na świecie, z drugiej zaś, mamy przed oczami obrazki telewizyjne z monstrualnie otyłymi ludźmi objadającymi się w przydrożnych barach szybkiej obsługi. Zarówno pierwszy, jak i drugi obraz jest prawdziwy, jednak w tym momencie dotykamy skrajności. Jak wygląda sytuacja aktywnych ludzi, którzy ukochali sobie właśnie bieganie? Odpowiedź może być tylko jedna: fantastycznie. To, co obecnie dzieje się w naszym kraju, wielu zachwyca i cieszy, niektórych denerwuje, a jeszcze innych przeraża. Co kraj, to obyczaj, dlatego w Polsce nawet tak pozytywnej czynności, jaką jest bieganie, wciąż towarzyszą kontrowersje oraz wiele sporów.

Trening: Jesienny maraton

Do każdych przygotowań maratońskich należy podejść z szacunkiem, nigdy nie lekceważąc
dystansu. Pokonanie maratonu staje się łatwe tylko wtedy, gdy nie zaspaliśmy z przygotowaniami. Dopiero w drugiej połowie maratonu zawodnicy rozumieją istotę systematycznej i wytężonej pracy.

Większości zawodników wydaje się, że „królewski” dystans najbardziej kocha wybiegane kilometry. To poniekąd stara prawda. Jednak zwykle biegamy za dużo lub za mało. Zapominamy też o innych składnikach treningu maratońskiego, które mogą pomóc nam zbudować naszą wytrzymałość, siłę i szybkość maratońską. Sam start powinien stać się wisienką na torcie i być miłym zwieńczeniem wyczerpujących i stresujących dla naszego organizmu przygotowań. Ponieważ coraz więcej biegaczy-amatorów zaczyna interesować się startem w maratonie, dlatego w tekście przekazujemy najważniejsze i skuteczne elementy szkolenia maratońskiego oraz gotowe plany treningowe na jesienne starty.

Żywienie: Wielkie żarcie

Produkty będące źródłem różnego rodzaju szybkiej energii podczas zawodów są stałym towarzyszem naszych startów. Nawet osoby niekorzystające z tego typu udogodnień na
co dzień, w dniu zawodów mają przy sobie żelazny zapas „prowiantu”. Postanowiliśmy przetestować na własnej skórze, który produkt najszybciej poniesie nas na metę.

Każdy z testerów otrzymał po kilka sztuk produktów, ze wszystkich kategorii wchodzących w skład porównania. To oznaczało ponad sto opróżnionych opakowań na osobę. Używaliśmy tych produktów przez blisko dwa miesiące, zarówno podczas treningów, jak i startów. Niestety, również za biurkiem, o czym później. Stałą bazą była szóstka doświadczalnych królików, czasem wspomaganych przez życzliwych znajomych i rodzinę. Chodziło nam o stworzenie w miarę wiarygodnej statystycznie opinii, nieobciążonej indywidualnymi preferencjami.

Ponadto w numerze:

6 Listy
8 Radość biegania
10 Felieton: Śpiesz się powoli
12 Tu i teraz: Co słychać w świecie biegowym?
14 Kalendarium: 60. rocznica wyczynu Bannistera
16 Świeża krew: Szymon Dorożyński
18 Elita opowiada: Anna Celińska, Paweł Ochal
20 Reportaż: American Running Dream, a polskie podwórko.
26 Obieżyświat: Biegiem przez Plac Kim Ir Sena
28 Wywiad: Emil Dobrowolski
32 Ćwiczenia Pilates: wzmocnienie i relaks
34 Pierwsze kroki: Jak wybrać trenera?
36 Trening: Trenuj pod profil trasy
40 Trening: Jesienny maraton
48 Książka: Maraton metodą Hansonów
49 Gadżety
50 Zdrowie: Zasłabnięcia u biegaczy
52 Żywienie: Wielkie żarcie
62 Deus ex machina
64 Sprzęt: Anatomia buta: cholewka, wiązanie i wkładki
68 Test: New Balance M980, Brooks Transcend
72 Wyprawa: Biegamy na torze F1
76 Egzotyka
80 Polska w biegu
86 Skrzynia biegów
90 Życiówka: Marek Swoboda

TRIATHLON

93 Rotacja. Jak działa w pływaniu?
95 Pływanie: Nietypowa rozgrzewka
96 Sprzęt: Spersonalizowany rower
98 Test: Polar V800
102 Zawodnik miesiąca: Maciej Dowbor
104 Zawody: Faworyci Mistrzostw Polski
106 Imprezy: Karkonosze, Alcatraz
108 Felieton: Ona mnie zabije

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Bezpłatne podróże dla uczestników 16. PKO Poznań Półmaratonu – Sprawdź szczegóły!

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Magda Skrocka z Fundacji „Maraton Warszawski”, która opowiada o największych zaskoczeniach 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? […]

Największe zaskoczenia 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego. Magda Skrocka z FMW

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

DOZ Maraton Łódź: Wyjątkowe wyzwania i rekordowa pula nagród czekają na biegaczy

Największy w historii Polski półmaraton, 33. edycja Mistrzostw Polski w półmaratonie, jeden z największych biegów na dystansie 5 kilometrów. Podczas weekendu z 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonem Warszawskim i New Balance Biegiem na Piątkę nie brakowało emocji […]

Rekordowy 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski! Mateusz Kaczor bohaterem.

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski przechodzi do historii! To było niezwykłe wydarzenie. W stolicy pojawiło się 18 tys biegaczy. Na podium stanął Mateusz Kaczor, uzyskując przy tym tytuł Mistrza Polski. Mistrzynią została Monika Jackiewicz. Przydatne linki: […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski – kto powalczy o zwycięstwo, a kto o medale mistrzostw Polski?

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, w stolicy wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg Na Piątkę. Na starcie obu biegów stanie 20 tysięcy biegaczy i biegaczek. Wydarzenie przyciąga – limit uczestników biegu […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski już w najbliższą niedzielę! Nadchodzi największa impreza biegowa w Polsce.

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg na Piątkę. Z inicjatywy Fundacji Transplantacja LIVERstrong na trasach obu biegów pojawią się zawodnicy ekipy „Radosne ORGAN-ki”, czyli pacjenci, lekarze, […]

Pacjenci transplantacyjni, lekarze i przedstawiciele personelu medycznego pobiegną w Półmaratonie Warszawskim i Biegu na Piątkę we wspólnym celu