646

Dieta Zdrowie i motywacja

Co dobrze wiedzieć o czerwonych krwinkach [przepisy dla biegaczy]

Żelazo, hemoglobinę i witaminy z grupy B łączy wspólny mianownik – potencjalne możliwości produkowania czerwonych krwinek odpowiedzialnych za dostarczanie tlenu...

• Przez Magazyn Bieganie
• 21-01-2015
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Dobre połączenia dietetyczne

Warzywa lepiej „pracują” w grupie. Sztuka jednak polega na tym, żeby jednym posiłkiem zapewnić sobie jak najbardziej różnorodne elementy pozytywnie...

• Przez Magazyn Bieganie
• 15-01-2015
• 0 Komentarzy

Czytelnia Sprzęt Ubrania

Rajtki Supermana – czyli słowa sprzed lat o kompresji

Przeglądając ostatnio jakieś materiały, zacząłem zadawać sobie pytanie – jak to jest, że najwięksi zbawcy ludzkości: Spiderman, Batman i Superman...

• Przez Magazyn Bieganie
• 21-11-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie

Grete Waitz – etatowa zwyciężczyni maratonu nowojorskiego

Gdy zegar na New York City Marathon w 1978 roku wskazał czas 2:32.30, linię mety przekroczyła pierwsza kobieta. „Jakaś blondynka"...

• Przez Magazyn Bieganie
• 31-10-2014
• 1 Komentarz

Ciało biegacza Czytelnia

Fakty, mity, sprawy niewyjaśnione. Polowanie uporczywe

Są w bieganiu historie, w które trudno uwierzyć, a jest w nich sporo prawdy albo takie, które podaje się jako...

• Przez Magazyn Bieganie
• 24-10-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Kwasy tłuszczowe omega 3 – po co nam one i...

Podobnie jak część hormonów, omega 3 są odpowiedzialne za przebieg wielu reakcji biochemicznych. Ponieważ organizm ludzki nie potrafi ich syntetyzować,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 20-10-2014
• 0 Komentarzy

Biegi górskie i ultra Polecane Teoria treningu Trening

Jak dobrze zbiegać? I czy to zabawa tylko dla biegaczy...

Międzynarodowe przepisy lekkoatletyczne określają jako maksymalny spadek wysokości trasy o 1 metr na każdy kilometr dystansu. Jeśli spadek jest większy,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 17-10-2014
• 0 Komentarzy

Biegi górskie i ultra Teoria treningu Trening

Trening do ultramaratonu – jak do niego podejść?

W teorii przejście z biegania maratonów do ultramaratonów oznacza zrobienie zaledwie kilku dodatkowych kroków... A co gdy próbujemy się zmierzyć...

• Przez Magazyn Bieganie
• 14-10-2014
• 1 Komentarz

Czytelnia Reportaże

Fakty, mity, sprawy niewyjaśnione. Filippides pobiegł do Aten?

Są w bieganiu historie, w które trudno uwierzyć, a jest w nich sporo prawdy, albo takie, które podaje się jako...

• Przez Magazyn Bieganie
• 10-10-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia Historie biegaczy Ludzie

10 facetów, którzy zmienili bieganie

Bieganie – niby prosta sprawa, ale być wśród tych, którzy mają swój wkład w jego historię, już nie. W tej...

• Przez Magazyn Bieganie
• 12-08-2014
• 0 Komentarzy

Trening

Trening szybkości: 400 metrów wystarczy – nawet długodystansowcom

Lubisz biegać długie dystanse, a nie zadawala cię samo dobiegnięcie do mety? To nie myśl, że wystarczy pożreć na treningach...

• Przez Magazyn Bieganie
• 10-06-2014
• 1 Komentarz

Trening Zacznij biegać

Kto powiedział, że trening biegacza jest nudny?

Osoby niebiegające często zarzucają bieganiu nudę. Jest jednak wiele sposobów na to, by trening uczynić interesującym. Podbiegi, zbiegi, zabawa tempami,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 28-04-2014
• 0 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Maraton życia – część I. Trening do maratonu na jesieni...

Szykujesz się do debiutu w maratonie na jesieni? Chcesz poprawić wynik? Przez kilka najbliższych miesięcy, w cyklu "Maraton życia" będziemy...

• Przez Magazyn Bieganie
• 21-03-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza kategorii masters

Po trzydziestce w naszym życiu niewiele się zmieniło, ale większość niebiegających kolegów już wyhodowała sobie charakterystyczny brzuszek, a nam, mimo...

• Przez Magazyn Bieganie
• 18-03-2014
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Codzienne czynności, które powodują kontuzje u biegaczy

Czasami to, co robisz w chwilach wolnych od biegania, z wolna acz nieubłaganie zakłóca twój biegowy rytm. Niektóre z codziennych...

• Przez Magazyn Bieganie
• 12-03-2014
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

10 porad dla biegaczy od dietetyka sportowego. Część 2

Dlaczego sardynki, gorzka czekolada i pistacje są dobre dla biegaczy? Jak wybrać dobry baton energetyczny i czy gorąca woda z...

• Przez Magazyn Bieganie
• 14-01-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia Dieta Felietony

Felieton: Woda czy izotonik?

Haile Gebrselassie podczas swojego maratońskiego debiutu w Londynie w 2002 roku rekordu świata nie poprawił, natomiast pokazał coś, moim zdaniem,...

• Przez Magazyn Bieganie
• 08-01-2014
• 0 Komentarzy

Czytelnia Felietony

Felieton: Bieganie z muzyką zakazane?

W 2007 roku USATF, amerykański związek lekkiej atletyki wydał całkowity zakaz używania słuchawek podczas imprez biegowych. Już w 2008 roku...

• Przez Magazyn Bieganie
• 24-12-2013
• 0 Komentarzy

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Wigilia dla biegacza – co jeść, czego unikać?

Polska ma bogate tradycje w obchodzeniu Świąt Bożego Narodzenia, które nieodłącznie wiążą się ze spożywaniem wielu smakowitych potraw. Szczególnie uroczysta...

• Przez Magazyn Bieganie
• 21-12-2013
• 0 Komentarzy

Aktualności Biegi zagraniczne Relacje z biegów Wydarzenia

Kostaryka 2013: Mistrzostwa Świata w Adventure Racing rozstrzygnięte

Dokładnie po 7 dobach i 23 minutach, po pokonaniu ponad 800 km pieszo, na rowerze, kajakiem i pontonem, reprezentujący Szwecję...

• Przez Magazyn Bieganie
• 11-12-2013
• 0 Komentarzy