To artykuł, który powinien przeczytać każdy biegacz. Twój zegarek zbiera znacznie więcej danych, niż myślisz. Sprawdź 7 z nich i dowiedz się, co naprawdę mówią o Twoim treningu.
CZYTAJ
Świat sportu i biegania
Z planem treningowym jest trochę jak z przygotowaniem wykwintnej potrawy. Najpierw potrzebujemy dobrego przepisu, by później krok po kroku wprowadzać go w życie. Powstaje tylko dylemat: który przepis wybrać, by osiągnąć wymarzony cel? Zdarza się przecież, że mały błąd albo niewielka modyfikacja diametralnie zmienia smak naszej potrawy. Końcowy sukces zależy nie tylko od autora naszego […]
Aby poprawiać wyniki, musimy biegać szybciej. To oczywiste, ale co tak naprawdę znaczy pracować nad szybkością i czym ona właściwie jest?
Amator najczęściej opiera przygotowania na rozbieganiach i biegach ciągłych na ulicy lub w lesie. Wyczynowcy o wiele częściej wykorzystują krótsze, szybkie odcinki. Chociaż odcinki można wykonać w każdym miejscu, jest to rodzaj treningu, który potocznie jest kojarzony jako „stadionowy”.
Prawidłowy sposób biegania, swobodny i ekonomiczny, to problem większości amatorów. Przyczyną są zaniedbania ruchowe, ograniczona ruchomość w stawach, zaniedbany aparat mięśniowy. Czy jesteśmy w stanie te wszystkie niedoskonałości wyprostować i zacząć biegać ładnie i skutecznie? Pomogą nam w tym rytmy.
