Maraton Warszawski Teoria treningu Trening

Jaki plan treningowy na półmaraton wybrać?

18-12-2025

Newsy

Najlepszy półmaraton na debiut? Rusza akcja treningowa przed 20. Półmaratonem Warszawskim

18-12-2025

OSHEE Bieg Nocny na 10 km – ruszyły zapisy!

17-12-2025

kiedy rozpocząć przygotowania do sezonu biegowego

Kiedy rozpocząć przygotowania do kolejnego sezonu biegowego?

17-12-2025

Treningi

Jaki plan treningowy na półmaraton wybrać?

Kiedy rozpocząć przygotowania do kolejnego sezonu biegowego?

Trening zimą – jak budować formę, gdy pogoda nie rozpieszcza?

Plan treningowy do półmaratonu 1:15 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu [15 tygodni]

Czy da się przebiec półmaraton biegając 2 razy w tygodniu?

Bieganie zimą: głównie nabijasz kilometry? To błąd, który może Cię sporo kosztować

Przerwa w bieganiu, jak nie zaprzepaścić formy?

Miękkość a amortyzacja w butach biegowych – czym się różnią?

Wydarzenia

OSHEE Bieg Nocny na 10 km – ruszyły zapisy!

Kraków ponownie stanie się areną jednego z najbardziej klimatycznych wydarzeń sportowych w Polsce. OSHEE Bieg Nocny na 10 km to impreza, która co roku przyciąga tłumy miłośników biegania. Zaplanowano ją

10. Trail Kamieńsk blisko 400 zapisanych i dodatkowe zapisy

Jubileuszowa, 10. edycja Trail Kamieńsk, która odbędzie się 18 stycznia 2026 roku, cieszy się ogromnym zainteresowaniem biegaczy z całej Polski. Na listach startowych znajduje się już blisko 400 zawodników.Zawody tradycyjnie

Białołęcki Bieg Wolności Dominika Stelmach

XI Białołęcki Bieg Wolności domknął Białołęcką Triadę Biegową

W niedzielę (14 grudnia) odbył się XI Białołęcki Bieg Wolności upamiętniający 44. rocznicę wprowadzenia w Polsce stanu wojennego. Na starcie, zlokalizowanym tradycyjnie obok Aresztu Śledczego przy ul. Ciupagi, stanęło łącznie

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Jaki plan treningowy na półmaraton wybrać?

Najlepszy półmaraton na debiut? Rusza akcja treningowa przed 20. Półmaratonem

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Sprzęt

Buty do biegania

Buty dla pronatorów to zło? Fizjoterapeuta: “Czasem mogą pogłębić problem”

Pięty zapadają ci się do wewnątrz, więc potrzebujesz butów do biegania ze wsparciem? Niekoniecznie. Czasem rozwiązania trzeba szukać gdzie indziej. O tym, czy warto kupować buty dla pronatorów, pisze fizjoterapeuta

Buty do biegania Trening

Miękkość a amortyzacja w butach biegowych – czym się różnią?

W świecie biegania bardzo często myli się dwa pojęcia: miękkość a amortyzacja. Podczas gdy biegacze opisują buty jako „miękkie” albo „dobrze amortyzowane”, w praktyce są to dwie różne cechy, które

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

Saucony Hurricane 25 – treningowe buty stabilizujące. Czy tylko na długie i spokojne biegi?

Są takie modele butów, po których na ogół wiem, czego się spodziewać. Po ubiegłorocznych testach Saucony Hurricane 24, który okazał się solidnym butem na spokojne treningi i długie wybiegania, zwłaszcza

Zdrowie

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Jaki jest cel profilaktyki chorób nowotworowych?

Cukrzyca a bieganie – jak ruch może wspierać Cię w profilaktyce i kontrolowaniu choroby?

Twoje ciało przed maratonem: co sprawdzić, o co zadbać, czego unikać

Bieganie a serce. Jak o nie dbać?

Technika biegu kobiet i mężczyzn: czym się różni i co z tego wynika?

Bieganie a presja. Jak trenować, by dbać o własne zdrowie psychiczne?

Aktualności Wydarzenia

Oficjalne wyniki LOTTO 24. Poznań Maratonu potwierdzone

Wyniki LOTTO 24. Poznań Maratonu uzyskały status oficjalnych. Przeprowadzona po biegu kontrola antydopingowa nie wykazała żadnych nieprawidłowości, co oznacza, że klasyfikacja czołowych zawodników i zawodniczek pozostaje bez zmian. Uczestnicy i

13-11-2025

Biegiem Pomagam – Bieg Pomocników Świętego Mikołaja w Łazienkach Królewskich

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Bieg Pomocników Świętego Mikołaja w Łazienkach Królewskich – ostatnie wolne miejsca!

Z roku na rok coraz więcej biegaczy udowadnia, że sport może realnie zmieniać świat. Tegoroczna edycja charytatywnego biegu „Biegiem Pomagam – Bieg Pomocników Świętego Mikołaja” przyciągnęła już ponad 800 uczestników,

13-11-2025

Aktualności Relacje z biegów Wydarzenia

Finał GPX Gdyni 2025. Ostatni bieg, wielkie emocje i tysiące uczestników

We wtorkowy poranek, 11 listopada, Gdynia ponownie rozbiegła się w narodowych barwach. Tysiące uczestników uczciło 107. rocznicę odzyskania przez Polskę niepodległości, biorąc udział w Gdyńskim Biegu Niepodległości z Decathlon –

12-11-2025

Elżbieta Glinka 35. Bieg Niepodległości w Warszawie

Aktualności Relacje z biegów Wydarzenia

35. Bieg Niepodległości w Warszawie z dwoma rekordami: Polski na 10 km i frekwencyjnym!

To był największy bieg w historii Warszawy i drugi największy w historii Polski – ponad 18 111 uczestników ukończyło 35. Bieg Niepodległości na dystansie 10 km. Na wszystkich dystansach wystartowało

12-11-2025

Teoria treningu Trening

Marszobieg co to jest, dla kogo i jakie daje efekty?

Marszobieg często jest kojarzony wyłącznie z pierwszymi krokami w świecie biegania. Tymczasem wykorzystują go z sukcesem również maratończycy i ultramaratończycy, by efektywnie pokonywać długie i wymagające dystanse, zwłaszcza w trudnych

12-11-2025

Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

35. Bieg Niepodległości: elita gwarantuje emocje na najwyższym poziomie!

Limit 20 tysięcy miejsc na liście startowej 35. Biegu Niepodległości w Warszawie został wyczerpany na tydzień przed startem imprezy. We wtorek 11 listopada o godz. 11.11 na trasę ruszy pierwsza

09-11-2025

1
2
…
7
8
9
…
1 287
1 288

Jesteś tu? Polub nas!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane