Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Cracovia Maraton – historia, którą chce się przebiec

14-04-2026

Newsy

Kreatyna dla biegaczy – czy warto? Korzyści, efekty, działanie

13-04-2026

II JBL Run Katowice: Ostatnie miejsca na start pod Spodkiem!

13-04-2026

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

13-04-2026

Treningi

Miesiąc do półmaratonu – jak trenować w tym czasie?

Na czym polega trening interwałowy? Przykłady, korzyści

Przyszła wiosna, czas na rower

Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy to z HUAWEI WATCH GT Runner 2

Strategia żywienia i picia na półmaraton – co działa u amatorów, a co u szybkich biegaczy?

Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo i triumfalnie przekroczyć metę?

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Wydarzenia

II JBL Run Katowice: Ostatnie miejsca na start pod Spodkiem!

Mniej niż 500 wolnych miejsc i coraz mniej czasu do startu II JBL Run Katowice 2026. Bieg ruszy w niedzielę, 10 maja, o godzinie 12.00, a cały dochód z tras

Mistrzostwa Polski w maratonie DOZ Łódź Maraton Mateusz Kaczor

Mateusz Kaczor oraz Izabela Paszkiewicz mistrzami Polski w maratonie [DOZ Maraton Łódź wyniki]

Mateusz Kaczor zdobył złoty medal Mistrzostw Polski w maratonie, triumfując w Łodzi z czasem 2:15:33. W rywalizacji kobiet najlepsza okazała się Izabela Paszkiewicz, która na decydujących kilometrach oderwała się od

IV Białołęcki Bieg Leśny – zapisy tylko do 13 kwietnia. Pobiegaj w wyjątkowej, leśnej scenerii

IV Białołęcki Bieg Leśny już 19 kwietnia na ścieżkach Białołęki Dworskiej. To wyjątkowa propozycja dla miłośników biegania w naturze – 5-kilometrowa, crossowa trasa wśród lasów i wydm przyciąga zarówno amatorów,

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

Sprzęt

Nauka jazdy na rowerze gravelowym. Czym różni się od jazdy na zwykłym rowerze?

Zmiana roweru z tradycyjnego miejskiego na gravel wiąże się z przyzwyczajeniem do nieco innych rozwiązań i stylu jazdy. Różni się ona przede wszystkim odmienną stabilnością, obsługą systemów czy pozycją. Zobacz,

Sprzęt

Pierwsze buty do biegania? Na co zwrócić uwagę?

Rozpoczęcie przygody z bieganiem to jedna z najlepszych decyzji, jakie możesz podjąć dla swojego zdrowia, kondycji oraz psychicznej równowagi. Aby jednak pierwsze kilometry nie zakończyły się szybkim zniechęceniem lub niepotrzebną

Sprzęt Trening Zegarki

Czy smartwatch może pomóc w osiąganiu lepszych wyników biegowych? Sprawdzamy to z HUAWEI WATCH GT Runner 2

Stagnacja w treningu? Brak wiedzy, jakie treningi wykonywać? Brak umiejętności dobrania odpowiedniego tempa poszczególnych biegów? Amator, który chce poprawiać swoje wyniki, często musi mierzyć się z wieloma pytaniami i wątpliwościami.

Zdrowie

Kreatyna dla biegaczy – czy warto? Korzyści, efekty, działanie

Otarcia u biegaczy – skąd się biorą i jak im zapobiegać?

Aktywność fizyczna jako forma profilaktyki w walce z rakiem piersi

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Bieganie z astmą – o czym warto wiedzieć?

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Tętno spoczynkowe, tętno maksymalne – wszystko, co warto o tym wiedzieć

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

25 minut na trening. Fot. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Gdy masz tylko 25 minut na trening

Zdarza się, że jestem tak zajęty, że ledwo jestem w stanie wykroić pół godziny na bieganie w ciągu dnia. Wtedy robienie rozbiegania wydaje mi się mało wydajne. Pójście na siłownię?

06-06-2013

Blogi Marek Tronina

Marketingu sztuka trudna

Na naszym ostatnim redakcyjnym spotkaniu zaczęliśmy rozmawiać o tym, jak trudno bywa czasami przeprowadzić dobrą, treściwą rozmowę z utalentowanym zawodnikiem. Niestety, ani szkoła, ani tym bardziej klub, nie uczą nowoczesnego

06-06-2013

TRI: Sprzęt Triathlon

Kask do triathlonu. Qvo vadis cassis?

No właśnie, dokąd zmierzają projektanci kasków rowerowych? W szczególności - wersji aerodynamicznych, które najbardziej nas interesują? I jakie mają przełożenie na triathlon? Od pewnego czasu pojawiają się nowe, rewolucyjne koncepcje.

06-06-2013

TRI: Trening Triathlon

Oprzeć się na wodzie

Różnica między ruchem na lądzie a ruchem w wodzie jest oczywista. Na lądzie człowiek wykorzystuje stałe i nieruchome podłoże, od którego może się odbić, używając siły reakcji. W wodzie sprawa

05-06-2013

Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zacznij biegać

Kilometr, półtorak, mila i trójka – wyścigi na stadionie dla amatorów

Amatorzy nie doceniają krótkich dystansów, zwłaszcza tych bieganych na stadionie. Wyścigi na 1000 czy 1500 metrów nie są tak spektakularne jak maraton, ale są bodźcem do pracy nad szybkością, sposobem

05-06-2013

Bieżnia mechaniczna. Fot. istockphoto.com

Trening

Bieżnia mechaniczna – jesteś za czy przeciw?

Wyjść czy nie wyjść? Oto jest pytanie, które wielu z nas zadaje sobie w okresie zimowym. Gdy słupek rtęci spada poniżej zera, a na ulicach szaleje ślizgawica - może warto

05-06-2013

1
2
…
1 296
1 297
1 298
…
1 311
1 312

Wykorzystaj pełen potencjał zegarka

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane