Nadchodzące imprezy

Olsztyn Półmaraton – nowa impreza biegowa w stolicy Warmii i Mazur

10-03-2026

Newsy

Biegnij, tańcz i smakuj Beskid Sądecki! 17. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju 11–13 września 2026!

10-03-2026

10 tysięcy biegaczy na listach startowych PKO Gdynia Półmaratonu. Atrakcji nie zabraknie!

09-03-2026

Mocna elita BeMore5K. Szybka piątka w Warszawie już w niedzielę!

09-03-2026

Treningi

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Ostatni dzwonek! Masz 3 tygodnie, żeby podbić swoją formę przed półmaratonem

Nawodnienie podczas biegania: jak pić, żeby nie tracić tempa

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Bieganie po schodach – kiedy stosować i jakie daje efekty?

Marsz na bieżni – efekty i korzyści. Co daje chodzenie?

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Wydarzenia

10 tysięcy biegaczy na listach startowych PKO Gdynia Półmaratonu. Atrakcji nie zabraknie!

To absolutny rekord frekwencyjny tej imprezy. Dotąd jeszcze nigdy w gdyńskim półmaratonie nie startowało tak dużo biegaczy. Ambitny plan, by w tegorocznym PKO Gdynia Półmaratonie wystartowało 10 tysięcy osób od

Mocna elita BeMore5K. Szybka piątka w Warszawie już w niedzielę!

Na tydzień przed startem drugiej edycji biegu BeMore5K organizatorzy zaprezentowali listę zawodników elity, którzy 15 marca staną na starcie pięciokilometrowego biegu ulicami warszawskiego Bemowa. Skład zapowiada rywalizację na bardzo wysokim

Ostatnia szansa na zapisy! 22. Krakowski Półmaraton Marzanny z absolutnym rekordem frekwencji!

Wszystko wskazuje na to, że tegoroczna edycja 22. Krakowskiego Półmaratonu Marzanny okaże się rekordowa pod względem frekwencji. Tempo zapisów jest bardzo wysokie, a na liście startowej zostały już tylko ostatnie

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

Sprzęt

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Merrell Agility Peak 6 – solidna treningówka do biegania w terenie [test]

Niektóre buty od pierwszego kontaktu dają Ci poczucie, że wszystko jest na swoim miejscu. Bez fajerwerków, bez teatralnego „wow”, ale z bardzo konkretnym komunikatem: spokojnie, możesz na mnie liczyć. Dokładnie

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

On Cloudrunner 3 – buty, które serio dodają pewności siebie [test]

Nie wiem, czy też tak macie, ale ja od butów treningowych oczekuję jednej, bardzo prostej rzeczy – chcę o nich nie myśleć. Zakładam, wychodzę, biegnę. Bez kombinowania, bez walki z

Aplikacje Bez kategorii Sprzęt

Traseo – aplikacja, która przydaje się biegaczom. Funkcje, działanie,korzyści

Traseo to narzędzie, które wspiera codzienny trening – zarówno na asfalcie, jak i w terenie. To nie tylko zapis aktywności, ale rozbudowane wsparcie planowania, analizy oraz bezpiecznej nawigacji. Co istotne,

Zdrowie

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Bieganie z astmą – o czym warto wiedzieć?

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Tętno spoczynkowe, tętno maksymalne – wszystko, co warto o tym wiedzieć

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Jak easy powinien być easy run?

Łatwo przychodzi nam bieganie szybko: „Dzisiaj interwały – ważny trening, nie mogę zawalić. Ale tego easy runa jutro to chyba odpuszczę, przecież to i tak tylko śmieciowe kilometry”. Dlaczego powinniśmy

05-06-2013

Koktajl bananowy dla biegacza. Fot. Istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Koktajl bananowy – dla regeneracji

Po ciężkim treningu niezwykle ważne jest uzupełnienie węglowodanów, oraz dostarczenie organizmowi białka, wspomagającego odbudowę mięśni. Około 30-minutowe okienko węglowodanowe po wysiłku wspomaga przyswajanie składników odżywczych. Najlepszą mieszanką regeneracyjną będzie taka,

05-06-2013

Trening Zacznij biegać

5 sposobów by młodzi biegali

Jak zachęcić dzieciaki do tego żeby ruszyły się sprzed telewizora, konsoli do gier i biegały? Rodzice mają na to ogromny wpływ – mogą skutecznie zachęcić albo zniechęcić małolatów. Jak skutecznie

05-06-2013

TRI: Sprzęt Triathlon

Bike Fitting – czyli idealne dopasowanie roweru

Kiedy na początku lat osiemdziesiątych za sprawą firmy Fit Kit rodziła się koncepcja Bike Fittingu, korzystała z niej zaledwie garstka zawodowców. W XXI wieku profesjonalne ustawianie roweru stało się na

05-06-2013

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Ból po zewnętrznej stronie kolana, czyli wszystko o ITBS

Ból przy nacisku na rzepkę czy to podczas schodzenia ze schodów, czy w przedniej części kolana, albo trzeszczenie – są objawami wiązanymi z chondromalacją rzepki – ciężkim schorzeniem chrząstki. Ale

04-06-2013

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Testujemy jak działają: cel, kontrola i wsparcie

Jak potężną moc w bieganiu mają cel, kontrola i wsparcie? Zapisane na kartce liczby, osoba biegnąca obok czy wydzierający się, machający rękoma kibice? Postanowiliśmy zabawić się w pogromców mitów i

04-06-2013

1
2
…
1 290
1 291
1 292
…
1 303
1 304

Jesteś tu? Polub nas!