Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Najlepsi lekkoatleci Europy wystąpią w Polsce 2 lata z rzędu!

22-10-2026

Newsy

Finał Trylogii Toruńskich Legend za nami. Medale rozdane, czas na 2027 rok!

19-10-2026

Kraków pożegna rok w najbardziej kolorowym stylu! Ruszyły zapisy na Krakowski Bieg Sylwestrowy 2026

19-10-2026

Warto od początku urozmaicać treningi. Odpoczynek po mocnym akcencie. Fot. Istockphoto.com

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

18-10-2026

Treningi

Tapering przed startem – co to jest, jak go zrobić i czy naprawdę działa?

Bieg na 10 kilometrów, jakie treningi specyficzne wykonać w ostatnich tygodniach?

Taktyka na półmaraton – 8 zasad, które pomogą ci osiągnąć cel

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

Wydarzenia

Finał Trylogii Toruńskich Legend za nami. Medale rozdane, czas na 2027 rok!

W niedzielę Toruń stał się areną wielkich biegowych emocji, a finałowa odsłona Trylogii Toruńskich Legend zwieńczyła całoroczną rywalizację. W wydarzeniu wystartowało 1792 zawodników, którzy zmierzyli się na trzech dystansach: 5

Kraków pożegna rok w najbardziej kolorowym stylu! Ruszyły zapisy na Krakowski Bieg Sylwestrowy 2026

Blisko 2000 osób na listach startowych już w pierwszych dniach zapisów! Krakowski Bieg Sylwestrowy ponownie przyciąga miłośników biegania, dobrej zabawy i fantazyjnych przebrań. 31 grudnia 2026 roku ulice Krakowa wypełnią

Nowa trasa, szybka dycha i walka o życiówki! Krakowski Bieg Niepodległości odsłania karty!

Krakowski Bieg Niepodległości wchodzi w zupełnie nowy etap swojej historii. 11 listopada 2026 roku uczestnicy pobiegną trasą, która nie przypomina żadnej z dotychczasowych edycji wydarzenia. Po latach rywalizacji na dystansie

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Biegi zagraniczne Wydarzenia

Gdzie na wiosnę i dlaczego w Barcelonie (16 marca 2014)

Jedź z nami do Barcelony – rzucił jakoś krótko po ubiegłorocznym Biegu Niepodległości kolega. Właśnie zastanawiałam nad wiosennym maratonem, już prawie zapisywałam się na maraton w Mediolanie… - Do Barcelony?

12-11-2013

Bieg Niepodległości w Słupsku. Fot. Marcin Nagórek

Relacje z biegów Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Biegi Niepodległości – co i gdzie się działo 11 listopada? [FILMY]

11 listopada to obok długiego weekendu majowego najbardziej gorący biegowo czas w Polsce. Odbywa się wtedy kilkadziesiąt biegów w całym kraju. Przedstawiamy relację z najważniejszych.

12-11-2013

Bieg Niepodległości Warszawa 2013. Fot. Dawid Dyból

Relacje z biegów Wydarzenia

I pięknie jest…, czyli XXV Bieg Niepodległości w Warszawie

Pięknie było od samego rana, kiedy nocne chmury nieco przewiało i zza tych chmur wyjrzało błękitne niebo i listopadowe słońce. Tuż po 11 warszawskie ulice, a dokładniej – jedną ulicę,

11-11-2013

Sprzęt Ubrania

eVent DVL – nowy superoddychający laminat od General Electric

Kurtki przeciwdeszczowe nie są ulubionym strojem biegacza. Oddychalność w większości przypadków nie jest wystarczająca, przez co jesteśmy zapoceni. Przez wiele lata panowała pewnego rodzaju stagnacja jeśli chodzi chodzi o nowe

11-11-2013

TRI: Wydarzenia Triathlon

Pierwsze podsumowania sezonu 2013

W niedzielę na gali xTRI.pl przyznane zostały nagrody podsumowujące sezon 2013. Bez niespodzianek.

10-11-2013

Czytelnia Felietony

Dzień Niepodległości. Patriotyzm z lekka zabiegany

„Zabiegaj o pamięć” – takim hasłem od ładnych kilku lat promują się biegi warszawskiej patriotycznej triady. Zaczyna się 3 maja Biegiem Konstytucji na 5 kilometrów w okolicach Agrykoli i Łazienek,

10-11-2013

1
2
…
1,251
1,252
1,253
…
1,353
1,354

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!