Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

W maratonie triumfowali Kenijczycy, półmaraton należał do Polaków. Pobiegli też na 5km. Finał Trylogii Toruńskich Legend...
Andreas Almgren pobił kolejny rekord Europy! Tym razem jego łupem padł półmaraton
O co chodzi z tą dyskwalifikacją rekordzistki świata w maratonie?
Rekordowy 11. PKO Cracovia Półmaraton Królewski – zobacz oficjalne wideo!

Zerknij na nasze sociale

Dieta Strefa kobiet

Bieganie a odchudzanie. 5 prostych kroków do zmiany

[h2]Według internetowych “ekspertów” dieta “mniej żreć”, to panaceum na wszystko. Niestety nie zawsze i nie dla każdego. Mimo wszystko zazwyczaj...

Przez Katarzyna Żbikowska
26-02-2018
1 Komentarz

Kurczak z ryżem, lekkostrawny obiad dla biegacza. Węglowodany i białka

Dieta

Dieta a kontuzje. Jak powinien odżywiać się biegacz?

[h2]W idealnym świecie kontuzje nie istnieją, w praktyce jednak każdy z nas prędzej czy później będzie musiał się z nimi...

Przez Maja Tomczyk
05-02-2018
0 Komentarz

Dieta

Biegaczu, trenuj mięśnie i… jelita. Jak to zrobić?

[h2]„Trening czyni mistrza” – fraza jak mantra powtarzana zarówno w odniesieniu do nauki języka obcego, gry na instrumencie czy postępu...

Przez Agnieszka Falborska
25-01-2018
1 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Blue Majik – nowy superfood. Poznaj jego właściwości i wartości...

[h2]Blue Majik zyskuje coraz większą popularność na świecie oraz w Polsce. Czym jest i jakie ma właściwości?[/h2] Jest to suszony...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
22-01-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Dieta biegacza: skąd czerpać magnez, wapń, żelazo, potas? [PRZEWODNIK]

[h2]Prowadząc aktywny styl życia z pewnością przykładasz wagę do zdrowego odżywiania i zastanawiasz się nad tym jak zapewnić sobie wszystkie...

Przez Katarzyna Żbikowska
20-01-2018
1 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Domowy chleb żytni na zakwasie [PROSTY PRZEPIS]

[h2]By cieszyć się biegową mocą, musisz zdrowo jeść. Jednym z elementów diety wielu z nas, jest pieczywo. Dobry jakościowo chleb...

Przez Iwona Ludwinek-Zarzeka
15-01-2018
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Odchudzam się! Czyli co zrobić, żeby marzenia stały się rzeczywistością

[h2]Znamy to doskonale. Grudzień jest czasem podsumowań, zapinania wszystko na ostatni guzik… i snucia planów na nadchodzący nowy rok. I...

Przez Agnieszka Falborska
30-12-2017
0 Komentarz

Dieta

Przepis na bombki mocy (na święta i nie tylko!)

[h2]Uczta Wigilijna i Święta Bożego Narodzenia to nie tylko karp, śledź i pierogi, ale także niewątpliwie różnego typu słodkości. Cukierki...

Przez Agnieszka Falborska
23-12-2017
0 Komentarz

Dieta

Zdrowe słodycze nie tylko dla biegaczy [PRZEPISY]

[h2]Sezon gorących startów mamy już za sobą, więc przyszedł czas na chwilowe wyciszenie, odwieszenie butów na kołek i poddanie się...

Przez Przemysław Ignaszewski
06-11-2017
0 Komentarz

Suplementy dla biegaczy - brać czy nie? Fot. Istockphoto.com

Dieta

Suplementy dla sportowców. Czym naprawdę są i czy warto je...

[h2]Rynek suplementów kwitnie i nic nie wskazuje na to, by tendencja miała się odwrócić. Nic dziwnego, skoro wydajemy na nie...

Przez Agnieszka Falborska
02-11-2017
0 Komentarz

Dieta

Dolegliwości żołądkowe a bieganie: jak sobie poradzić z problemem? [NOWE...

[h2]Każdy, kto chociaż raz doznał dolegliwości żołądkowo-jelitowych, ma świadomość tego, jak skutecznie potrafią one pokrzyżować trening (o zawodach nawet nie...

Przez Agnieszka Falborska
13-10-2017
0 Komentarz

Dieta

Dieta a oczyszczanie organizmu: czy detoks ma sens?

[h2]Termin „detoks” ma niewątpliwie ogromny potencjał marketingowy. Na blogach pojawiają się przepisy na detoksykujące koktajle z zielonych warzyw, prasa rozpisuje...

Przez Damian Parol
11-09-2017
2 Komentarzy

Dieta

Dieta biegacza: 3 przepisy na zdrowe koktajle

[h2]Lekki i pożywny posiłek dla biegaczy? Smoothies! Z dodatkiem produktów mlecznych czy totalnie roślinne – to zależy już od preferencji...

Przez Agnieszka Falborska
23-08-2017
0 Komentarz

Dieta

– 30 kg dzięki diecie i bieganiu. “Promieniałem ze szczęścia...

[h2]Nie da się? Wszystko się da! Żywym przykładem jest Rafał, który z wielbiciela fast foodów i tradycyjnego kanapowca, stał się...

Przez admin
29-06-2017
0 Komentarz

Dieta Informacje prasowe

Dieta bezglutenowa – szkodzi czy pomaga? [BADANIA]

[h2]Gluten był już uznawany za sprawcę wielu schorzeń i dolegliwości, ostatnio media kreują tezę, że wpływa także na osiągi sportowe....

Przez admin
23-05-2017
0 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Zupa krem z pieczonych szparagów [PRZEPIS OD JoKo]

[h2]Sezon na szparagi trwa krótko. A szkoda, bo są nie tylko pyszne, ale również bogate w wartości odżywcze. Nie macie...

Przez Joanna Kowalczyk-Bednarczyk
15-05-2017
0 Komentarz

Dieta

Dieta biegacza: zdrowe grillowanie [PRZEPISY – RÓWNIEŻ DLA WEGAN]

[h2]Wraz z wiosną rozpoczyna się sezon na grillowanie. Czy jeśli chcemy zdrowo się odżywiać, musimy zrezygnować z tego typu potraw?...

Przez Agnieszka Falborska
29-04-2017
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Regeneracja po maratonie – jak dojść do siebie? Cz. 2...

Na temat odżywiania w okresie po starcie głównym napisano już całe tomy. Z grubsza każdy chyba biegacz zna podstawowe zasady,...

Przez Marek Tronina
24-04-2017
1 Komentarz

Regeneracja po maratonie. Rys. Krzysztof Dołęgowski

Ciało biegacza Dieta Maraton i półmaraton Trening Zdrowie i motywacja

Regeneracja po maratonie – jak dojść do siebie? Cz. 1

Kiedy mijasz linię mety maratonu, twój organizm przypomina pobojowisko. W dodatku takie po przegranej bitwie. Nie, nie chodzi o to,...

Przez Marek Tronina
24-04-2017
1 Komentarz

Dieta

Niedobory u biegaczy. Co oznacza osłabienie, skurcze, kołatania serca? [DIETETYK]

[h2]Zmęczenie, zakłócenia snu, osłabienie, zaburzenie koncentracji, senność… Ręka w górę kto nie prezentuje tego typu objawów. Niedobory, chociaż najczęściej zestawiane...

Przez Agnieszka Falborska
20-04-2017
0 Komentarz