Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Garmin Półmaraton Gdańsk 2026 z widowiskowym startem przy stadionie!
Plany treningowe na 5 km – przygotuj się do PKO Nocnego Biegu na 5
Paweł Ruszała z pierwszym zwycięstwem w Biegu na Szczyt Rondo 1. Ponad 51 tysięcy złotych dla...
II edycja Trylogii Toruńskich Legend nadciąga! Biegowe emocje wracają do Torunia już 17 maja

Zerknij na nasze sociale

Slider Teoria treningu Trening

Schłodzenie po treningu – czy jest potrzebne i po co...

Kończysz wymagający trening. Organizm domaga się tlenu, nogi palą żywym ogniem, marzysz tylko o tym, żeby jak najszybciej się położyć....

Przez Jakub Karasek
03-07-2021
0 Komentarz

Maraton Warszawski Promocje Teoria treningu Trening

Szykujesz się do maratonu? Ćwicz!

To, że robienie ćwiczeń siłowych pomaga osiągać lepsze wyniki w bieganiu, trenerzy odkryli już chyba w czasach, kiedy zawodnicy startowali...

Przez Jakub Jelonek
13-06-2021
0 Komentarz

Polecane Promocje Slider Teoria treningu Trening

Jak optymalnie przygotować się do sprawdzianu formy w Pucharze Maratonu?

Chociaż wraz z ogólną poprawą sytuacji pandemicznej w naszym kraju, doszło do zmian w zakresie obostrzeń, wciąż jeszcze imprezy biegowe...

Przez Jakub Karasek
28-05-2021
0 Komentarz

Akcja Treningowa Slider Teoria treningu Trening

Planujesz start na stadionie? 5 rzeczy, o których warto pamiętać

Planowane na 9 maja zawody The Team są w ostatniej fazie przygotowania. Jest prawdopodobne, że odbędą się także kolejne edycje,...

Przez Marcin Nagórek
29-04-2021
0 Komentarz

Slider Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Biegasz maks. 40 km tygodniowo i nie ćwiczysz? Prowadzisz osiadły...

Miłośnicy biegania, których tygodniowy kilometraż wynosi 20-40 km, wciąż kwalifikują się jako osoby prowadzące siedzący tryb życia. Dlaczego? Poza treningami...

Przez Joanna Skutkiewicz
11-04-2021
0 Komentarz

Slider Teoria treningu Trening

Sprinty w treningu amatora-długodystansowca – jak, ile i po co?

Chociaż trening długodystansowców polega przede wszystkim na budowaniu wytrzymałości, w planach wielu czołowych biegaczy znajduje się miejsce nawet na wręcz...

Przez Jakub Karasek
23-01-2021
0 Komentarz

Slider Teoria treningu Trening

Budowanie bazy, czyli (nie tylko) tlen i wolne wybiegania

Grudzień to dla wielu biegaczy czas na tzw. budowanie bazy. Stare biegowe porzekadło mówi, że dobrze przepracowana zima jest fundamentem...

Przez Jakub Karasek
18-12-2020
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Podbiegi w treningu amatora – od czego zacząć?

Chcesz wykonać trening podbiegów, a nie wiesz, jak się za niego zabrać? Od czego zacząć? Jak powinna przebiegać taka jednostka?...

Przez Jakub Karasek
01-11-2020
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieżnia mechaniczna – trudniejsza czy łatwiejsza niż bieganie na zewnątrz?

Czy bieganie na bieżni mechanicznej jest łatwiejsze czy trudniejsze niż na zewnątrz? Zapewne odpowiedź każdego biegacza będzie uzależniona od jego...

Przez Jakub Karasek
12-10-2020
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Nie oceniaj biegacza po kroku jego!

Czy krok biegowy ma wpływ na osiągane wyniki? Niewątpliwie tak. Czy technika biegu ma wpływ na jego ekonomikę? Owszem. Czy...

Przez Jakub Karasek
05-10-2020
0 Komentarz

Akcja Treningowa Aktualności Bez kategorii Polecane Teoria treningu Trening

Pięć rad na „piątkę” – ostatni tydzień do startu na...

Jeszcze nie jest za późno, by rozpocząć treningi przed biegami wirtualnymi w ramach 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego. Szczególnie na...

Przez Krzysztof Wojciechowski
18-09-2020
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trenujesz w młodym wieku? Możesz ograniczać swój potencjał!

Wśród biegaczy panuje powszechne przekonanie, że wczesna specjalizacja i rozpoczęcie treningów w młodym wieku zwiększa szanse zawodnika na sukces w...

Przez Jakub Karasek
13-09-2020
0 Komentarz

Slider Teoria treningu Trening

Jak przygotować się do biegu nocnego?

Planujesz start w biegu nocnym? A może zamierzasz wziąć udział w którymś z wirtualnych biegów, gdzie możesz “zaliczyć” dystans także...

Przez Jakub Karasek
04-09-2020
0 Komentarz

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Znowu w biegu mi nie wyszło…

Co zrobić, kiedy start w zawodach poszedł nie po naszej myśli? Czy gorszy bieg oznacza, że powinniśmy zmienić trening? A...

Przez Jakub Karasek
01-09-2020
0 Komentarz

Aktualności Czytelnia Reportaże Teoria treningu Trening Wydarzenia

Technika biegu sprzed dziesiątek lat: jak wyglądał ówczesny ideał biegacza?

Czy “idealna” technika biegu mocno zmieniła się na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat? Na co zwracano uwagę w połowie XX w.?...

Przez Jakub Karasek
28-08-2020
0 Komentarz

Bez kategorii Teoria treningu Trening

Korzyści z gorąca, czyli zalety biegania w upale

Pisząc o treningach w letnie dni, często ostrzegamy przed udarem, nadmiernym obciążeniem organizmu czy odwodnieniem. Jednak treningi w upale to...

Przez Jakub Karasek
14-08-2020
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Siła w bieganiu – kompendium wiedzy

Wprowadzenie do biegania treningu siły zależy od zrozumienia, jak to działa. Przedstawiamy prawdziwą encyklopedię, przegląd biegowego treningu siły od kuchni....