Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Poznaj dogtrekking i canicross z Mistrzem Polski w sobotę! Trening z psem dla początkujących i bardziej zaawansowanych
Znamy termin 13. PKO Białystok Półmaratonu!
18. PKO Bieg Trzech Kopców i wydarzenia towarzyszące: weekend pełen sportowych atrakcji!
Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Zerknij na nasze sociale

Ciało biegacza Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

EPOC – wskaźnik, który warto znać

Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne...

Przez admin
23-01-2025
0 Komentarz

Teoria treningu

Jak biegać szybciej? Podkręcamy obroty

Żeby pobiec na zawodach naprawdę szybkie 5 czy 10 kilometrów, trzeba odejść od treningu opartego na truchcie. Chcesz być szybki...

Przez Marcin Nagórek
18-01-2025
15 Komentarzy

Polecane Slider Teoria treningu

Bieganie z planem treningowym. Najczęstsze błędy

Mylić się jest rzeczą ludzką, ale trwanie w błędzie to diabelska pomyłka – tak mówi znana sentencja. Tymczasem biegacze wciąż...

Przez Marcin Nagórek
05-01-2025
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Roztrenowanie biegacza – kiedy, jak długo, po co

Z końcem sezonu plan treningowy każdego biegacza ulega zmianie. Częściowo modyfikuje się go z myślą o zawodach, których terminy przypadają...

Przez Ula Zywer
08-12-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieganie a wiek – co się zmienia z upływem lat?

Informacje o konieczności indywidualizowania treningu atakują z niemal każdej strony. Najczęściej mówi się o dopasowaniu obciążeń do możliwości biegacza, jego...

Przez Magazyn Bieganie
27-11-2024
1 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Zacznij biegać

Trener biegania: jak znaleźć tego idealnego?

[h2]Biegasz, ale nie masz przekonania, czy wyciskasz z siebie wszystko, na co cię stać. Brakuje ci wiedzy, czasem motywacji. Szukasz...

Przez Aleksander Senk
22-11-2024
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening

Podbiegi na luzie – siła biegowa i zabawa

Brad Hudson, Arthur Lydiard, Renato Canova, Greg McMillan… listę trenerów zwracających szczególną uwagę na trening na górkach można ciągnąć w...

Przez Magazyn Bieganie
21-11-2024
0 Komentarz

Plany treningowe Slider Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Test Coopera. Co to i jak go wykonać?

Test Coopera – prawdopodobnie słyszał każdy biegacz, nawet ten jeszcze w miarę początkujący. To jeden z najpopularniejszych sprawdzianów formy, stosunkowo...

Przez Magazyn Bieganie
24-09-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Wzmocnij swoje bieganie: Ćwiczenia na pośladek z gumą oporową –...

Mięsień pośladkowy odgrywa kluczową rolę w biegu – stabilizuje biodra, wspiera prawidłową postawę i zwiększa efektywność kroku. Dlatego regularne wzmacnianie...

Przez Magazyn Bieganie
09-09-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Siłownia dla biegaczy: podstawowe ćwiczenia, które wzmocnią Twoje bieganie

Bieganie maratońskie to nie tylko kwestia wytrzymałości i prędkości, ale także siły i stabilności. Biegacze często koncentrują się na kilometrach,...

Przez Magazyn Bieganie
01-09-2024
0 Komentarz

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Kiedy odpuścić? Znaczenie odpoczynku w treningu biegacza

Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku...

Przez Magazyn Bieganie
19-07-2024
0 Komentarz

Bez kategorii Teoria treningu Trening

Typowe błędy amatorów w przygotowaniach do maratonu

Pokonanie maratonu to dla wielu osób marzenie, które jest bodźcem do podjęcia treningów biegowych. Jednak na początkujących maratończyków czyha sporo...

Przez Jakub Karasek
05-07-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Stres przed zawodami – jak sobie z nim poradzić?

Stres przed zawodami to coś, co dotyka wielu biegaczy, zarówno tych doświadczonych, jak i początkujących. Czy to pierwszy start, czy...

Przez Magazyn Bieganie
24-06-2024
0 Komentarz

Teoria treningu

Ćwiczenia na ręce – po co one biegaczowi? Gotowy zestaw

Kiedy myślimy o bieganiu, wyobrażamy sobie pracę nóg i wydolność sercowo-naczyniową jako kluczowe elementy sukcesu. Jednak wiele osób zapomina, że...

Przez Magazyn Bieganie
08-06-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Najlepsze, darmowe plany treningowe dla biegaczy

Bieganie, choć wydaje się być prostą aktywnością, kryje w sobie wiele niuansów. Aby osiągnąć swoje biegowe cele i uniknąć kontuzji,...

Przez Magazyn Bieganie
28-05-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Rozgrzewka przed bieganiem – jak wykonać? Po co?

Rozgrzewka przed bieganiem jest często pomijanym, ale niezwykle ważnym elementem treningu. Odpowiednie przygotowanie ciała do wysiłku nie tylko zwiększa wydajność,...

Przez Magazyn Bieganie
27-05-2024
0 Komentarz

Strefa kobiet Teoria treningu Trening

Wiosenny wytop nie tylko w triathlonie. Czy naprawdę muszę zrzucić...

[h2]Temat zrzucania kilku nadprogramowych kilogramów i dochodzenia do sylwetki startowej pojawia się zazwyczaj na początku wiosny. Zanim przejdziemy do korzyści...

Przez Magazyn Bieganie
16-05-2024
4 Komentarzy

Teoria treningu Trening

180 to mit, czyli kadencja i długość kroku jako sposoby...

Długość kroku biegowego i kadencja to czynniki, które wzbudzają wiele emocji w biegowym świecie. Nic dziwnego, to bowiem jedyne sposoby,...

Przez Jakub Karasek
19-04-2024
0 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Trening

Ostatnie dni przed startem w zawodach – czy możesz coś...

Jak trenować w ostatnich dniach przed startem w zawodach? Co można zrobić, by jeszcze poprawić naszą formę? Co zrobić, jeżeli...

Przez Jakub Karasek
09-04-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening na szybkość – 10 wskazówek, jak biegać szybciej

Przeprowadziliśmy ankietę z udziałem ośmiu polskich trenerów (Jan Fus, Grzegorz Gajdus, Edward Motyl, Grzegorz Stefanko, Piotr Mańkowski, Stanisław Bąk, Zbigniew...

Przez admin
02-04-2024
0 Komentarz