Teoria treningu - Strona 2 z 13 - MagazynBieganie.pl

Good Coach App polska aplikacja dla trenerów

Aplikacje Slider Sprzęt Teoria treningu Trening

Dane, które robią różnicę: Jak aplikacja Good Coach App wspiera...

Kilka tygodni temu przedstawialiśmy Wam polską aplikację biegową dla trenerów, czyli Good Coach App. Po kilku tygodniach testów, sami mieliśmy...

Przez Jakub Karasek
20-03-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Istnieje prosty sposób na poprawę biegowej dyspozycji w ostatnich tygodniach czy dniach przed ważnym startem. Jest nim zastosowanie strategii „wyostrzania”,...

Przez Marcin Nagórek
16-03-2025
4 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Dystans 5 kilometrów wymaga od zawodnika dużej wszechstronności. Z jednej strony trzeba bowiem być niezwykle wytrzymałym, z drugiej dysponować sporym...

Przez Jakub Karasek
12-03-2025
0 Komentarz

Slider Teoria treningu Trening

Bieg na 5 kilometrów. Jak trenować w ostatnim miesiącu?

Został już tylko niecały miesiąc do New Balance Biegu na Piątkę organizowanego przy okazji 116 123. Półmaratonu Warszawskiego. Jakie akcenty...

Przez Jakub Karasek
05-03-2025
0 Komentarz

Teoria treningu

Trening interwałowy dla początkujących biegaczy – czym jest, jak zacząć...

Trening interwałowy jest skutecznym sposobem na poprawę kondycji biegowej i osiągnięcie lepszych wyników. Metoda ta polega na naprzemiennym przeplataniu intensywnego...

Przez Magazyn Bieganie
28-02-2025
0 Komentarz

Teoria treningu

Autofagia – proces regeneracji komórek i klucz do długowieczności

Większość z nas w trakcie zajęć biologii dowiedziała się, że zużycie wszystkich zasobów glikogenu jest niezdrowe, w związku z czym...

Przez Magazyn Bieganie
26-02-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się...

Przez Jakub Karasek
16-02-2025
2 Komentarzy

Akcja Treningowa Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Ile biegać tygodniowo? Kilometraż w treningu amatora

Kilometraż to temat kontrowersyjny. Wielu biegaczy uważa, że na treningach musi tłuc dużo kilometrów, a swoje niepowodzenia tłumaczą niedostateczną objętością....

Przez admin
09-02-2025
2 Komentarzy

Slider Teoria treningu Trening

Jak przygotować się do półmaratonu – przykłady treningów specyficznych

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się...

Przez Jakub Karasek
02-02-2025
0 Komentarz

Ciało biegacza Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

EPOC – wskaźnik, który warto znać

Trening wytrąca nasz organizm z równowagi. Wysilamy się nie tylko w czasie samego biegu, ale także po jego zakończeniu. Poszczególne...

Przez admin
23-01-2025
0 Komentarz

Teoria treningu

Jak biegać szybciej? Podkręcamy obroty

Żeby pobiec na zawodach naprawdę szybkie 5 czy 10 kilometrów, trzeba odejść od treningu opartego na truchcie. Chcesz być szybki...

Przez Marcin Nagórek
18-01-2025
15 Komentarzy

Polecane Slider Teoria treningu

Bieganie z planem treningowym. Najczęstsze błędy

Mylić się jest rzeczą ludzką, ale trwanie w błędzie to diabelska pomyłka – tak mówi znana sentencja. Tymczasem biegacze wciąż...

Przez Marcin Nagórek
05-01-2025
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Roztrenowanie biegacza – kiedy, jak długo, po co

Z końcem sezonu plan treningowy każdego biegacza ulega zmianie. Częściowo modyfikuje się go z myślą o zawodach, których terminy przypadają...

Przez Ula Zywer
08-12-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieganie a wiek – co się zmienia z upływem lat?

Informacje o konieczności indywidualizowania treningu atakują z niemal każdej strony. Najczęściej mówi się o dopasowaniu obciążeń do możliwości biegacza, jego...

Przez Magazyn Bieganie
27-11-2024
1 Komentarz

Jak zacząć biegać Teoria treningu Zacznij biegać

Trener biegania: jak znaleźć tego idealnego?

Rozważając formę współpracy z trenerem biegania, mamy do dyspozycji kontakt poprzez sieć, podjęcie indywidualnych treningów bądź przyłączenie się do prowadzonej...

Przez Aleksander Senk
22-11-2024
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Teoria treningu Trening

Podbiegi na luzie – siła biegowa i zabawa

Brad Hudson, Arthur Lydiard, Renato Canova, Greg McMillan… listę trenerów zwracających szczególną uwagę na trening na górkach można ciągnąć w...

Przez Magazyn Bieganie
21-11-2024
0 Komentarz

Plany treningowe Slider Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Test Coopera. Co to i jak go wykonać?

Test Coopera – prawdopodobnie słyszał każdy biegacz, nawet ten jeszcze w miarę początkujący. To jeden z najpopularniejszych sprawdzianów formy, stosunkowo...

Przez Magazyn Bieganie
24-09-2024
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Wzmocnij swoje bieganie: Ćwiczenia na pośladek z gumą oporową –...

Mięsień pośladkowy odgrywa kluczową rolę w biegu – stabilizuje biodra, wspiera prawidłową postawę i zwiększa efektywność kroku. Dlatego regularne wzmacnianie...