Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Oto oficjalna koszulka 13. PKO Białystok Półmaratonu. Natura, oddech i lekkość biegu
20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja, pierwsze polskie zwycięstwo od 13 lat i wielka miejska impreza...
Ponad 6000 biegaczy na mecie i tysiące kibiców na trasie. Rekordowa i wyjątkowa edycja 22. Krakowskiego...
20. Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie!

Zerknij na nasze sociale

Teoria treningu Trening

Ojcowie treningu: Tudor Bompa i periodyzacja

Tudor Bompa to pochodzący z Rumunii naukowiec i trener, który wywarł ogromny wpływ na rozwój teorii treningu sportowego w ostatnich...

Przez Marcin Nagórek
06-06-2013
0 Komentarz

25 minut na trening. Fot. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Gdy masz tylko 25 minut na trening

Zdarza się, że jestem tak zajęty, że ledwo jestem w stanie wykroić pół godziny na bieganie w ciągu dnia. Wtedy...

Przez admin
06-06-2013
0 Komentarz

Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zacznij biegać

Kilometr, półtorak, mila i trójka – wyścigi na stadionie dla...

Amatorzy nie doceniają krótkich dystansów, zwłaszcza tych bieganych na stadionie. Wyścigi na 1000 czy 1500 metrów nie są tak spektakularne...

Przez Darek Kaczmarski
05-06-2013
0 Komentarz

Bieżnia mechaniczna. Fot. istockphoto.com

Trening

Bieżnia mechaniczna – jesteś za czy przeciw?

Wyjść czy nie wyjść? Oto jest pytanie, które wielu z nas zadaje sobie w okresie zimowym. Gdy słupek rtęci spada...

Przez Agata Kołacińska
05-06-2013
0 Komentarz

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Jak easy powinien być easy run?

Łatwo przychodzi nam bieganie szybko: „Dzisiaj interwały – ważny trening, nie mogę zawalić. Ale tego easy runa jutro to chyba...

Przez Kuba Wolski
05-06-2013
0 Komentarz

Trening Zacznij biegać

5 sposobów by młodzi biegali

Jak zachęcić dzieciaki do tego żeby ruszyły się sprzed telewizora, konsoli do gier i biegały? Rodzice mają na to ogromny...

Przez admin
05-06-2013
0 Komentarz

Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Testujemy jak działają: cel, kontrola i wsparcie

Jak potężną moc w bieganiu mają cel, kontrola i wsparcie? Zapisane na kartce liczby, osoba biegnąca obok czy wydzierający się,...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
04-06-2013
0 Komentarz

Virgin London Marathon 2011. Fot. Getty Images

Maraton i półmaraton Trening

Czego nie robić na maratonie? 10 klasycznych błędów

Wiedza zazwyczaj podąża za doświadczeniem. Ale w przypadku maratonów - nie zawsze tak bywa. Wygoda, arogancja, lenistwo – różne są...

Przez Marek Tronina
02-06-2013
1 Komentarz

Czytelnia Strefa kobiet

20 centymetrów od igrzysk

Arturowi Kozłowskiemu zabrakło 28 sekund, by zdobyć olimpijską klasyfikację w maratonie. Niewiele. Ale mogło być gorzej. Mogło mu zabraknąć na...

Przez Marek Tronina
01-06-2013
0 Komentarz

Czytelnia Strefa kobiet

Alain Mimoun – cień Czeskiej Lokomotywy

Przez 8 lat był cieniem Zatopka. Na igrzyskach olimpijskich i mistrzostwach Europy zdobył 5 srebrnych medali na dystansach 5 i...

Przez admin
30-05-2013
0 Komentarz

Ola Jakubczak na obozie wysokogórskim w Las Cruces

Teoria treningu Trening

Wasza wysokość n.p.m. czyli trening wysokościowy

Trening wysokogórski zajmuje stałe miejsce w przygotowaniach współczesnego sportowca do ważnych wyścigów. Na duże wysokości jeżdżą też kolarze, biathloniści narciarze...

Przez Marcin Nagórek
27-05-2013
0 Komentarz

Czytelnia Elita biegaczy Ludzie Strefa kobiet

Armin Hary – Blond Błyskawica

Lata 50. to złoty okres niemieckiego sprintu. Spośród całej plejady gwiazd takich jak Heintz Fütterer, Martin Germar czy Martin Lauer,...

Przez admin
27-05-2013
0 Komentarz

Mihaly Igloi - stworzył trening biegowy oparty tylko na krótkich odcinkach na stadionie

Historie biegaczy Ludzie Teoria treningu Trening

Ojcowie treningu: Mihaly Igloi – odcinki krótkie i szybkie

Wyobrażacie sobie system treningowy, w którym nie byłoby żadnych rozbiegań? Brak biegów ciągłych, długich odcinków, siły biegowej, siłowni, rozciągania, gimnastyki,...

Przez Marcin Nagórek
22-05-2013
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Misja maraton: Siła biegowa

W okresie bezpośredniego przygotowania do maratonu siła biegowa odgrywa bardzo istotną rolę. Ćwiczenia takie jak podskoki, skipy A, B, C,...

Przez Piotr Mańkowski
20-05-2013
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Misja maraton: Rytmy i zabawa biegowa

Prawidłowy sposób biegania, swobodny i ekonomiczny, to problem większości amatorów. Przyczyną są zaniedbania ruchowe, ograniczona ruchomość w stawach, zaniedbany aparat...