Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Oto oficjalna koszulka 13. PKO Białystok Półmaratonu. Natura, oddech i lekkość biegu
20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja, pierwsze polskie zwycięstwo od 13 lat i wielka miejska impreza...
Ponad 6000 biegaczy na mecie i tysiące kibiców na trasie. Rekordowa i wyjątkowa edycja 22. Krakowskiego...
20. Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie!

Zerknij na nasze sociale

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących 2 treningi w tygodniu...

Startujesz w półmaratonie? Dobrze się składa. Przyszykowaliśmy dla Ciebie plan treningowy, który pozwoli Ci się przygotować do zawodów trenując 2...

Przez Jakub Karasek
10-12-2025
0 Komentarz

Akcja Treningowa Teoria treningu Trening

Czy da się przebiec półmaraton biegając 2 razy w tygodniu?

Dla wielu biegaczy, zwłaszcza początkujących, ukończenie półmaratonu to jedno z podstawowych biegowych marzeń i celów. Do tego wyzwania należy się...

Przez Jakub Karasek
01-12-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieganie zimą: głównie nabijasz kilometry? To błąd, który może Cię...

Wielu biegaczom zima kojarzy się przede wszystkim z nabijaniem kilometrów oraz wykonywaniem długich, spokojnych jednostek. Czy to oznacza, że w...

Przez Jakub Karasek
25-11-2025
0 Komentarz

Bez kategorii Teoria treningu Trening

Przerwa w bieganiu, jak nie zaprzepaścić formy?

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale...

Przez Jakub Karasek
19-11-2025
0 Komentarz

Buty do biegania Trening

Miękkość a amortyzacja w butach biegowych – czym się różnią?

W świecie biegania bardzo często myli się dwa pojęcia: miękkość a amortyzacja. Podczas gdy biegacze opisują buty jako „miękkie” albo...

Przez Krzysztof Wojciechowski
17-11-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Przerwa od biegania – czy jest się czego bać?

Koniec jesieni i początek zimy to dla wielu biegaczy czas roztrenowania i chwilowego rozbratu z ulubioną aktywnością. Są jednak tacy,...

Przez Jakub Karasek
14-11-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Marszobieg co to jest, dla kogo i jakie daje efekty?

Marszobieg często jest kojarzony wyłącznie z pierwszymi krokami w świecie biegania. Tymczasem wykorzystują go z sukcesem również maratończycy i ultramaratończycy,...

Przez Magazyn Bieganie
12-11-2025
0 Komentarz

Trening

Jazda na rowerze w treningu biegacza — dlaczego warto?

Regularna aktywność fizyczna jest ważna niezależnie od wieku i stanu zdrowia — do tego nikogo nie trzeba przekonywać. Trening biegowy,...

Przez Krzysztof Wojciechowski
31-10-2025
0 Komentarz

Biegnąca kobieta w stroju do biegania i butach New Balance - zdjęcie. Źródło zdjęć: baza klienta

Teoria treningu Trening

Najczęstsze błędy w przygotowaniach do maratonu. Jak ich unikać?

Błąd podczas przygotowania do maratonu lub już podczas samego biegu może skutkować przetrenowaniem, a nawet poważną kontuzją lub nieudanym startem....

Przez Magazyn Bieganie
22-10-2025
0 Komentarz

Smartwatch w przygotowaniach do maratonu

Trening

Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne...

Bieganie we własnym tempie jest kluczowe zarówno na etapie przygotowań do maratonu, jak i podczas samego startu. Zbyt szybki początek...

Przez Magazyn Bieganie
19-09-2025
0 Komentarz

Trening

Trening uzupełniający dla biegacza – jak wprowadzić sprzęt cardio do...

Trening uzupełniający to sekret efektywności biegacza – wzmacnia mięśnie, poprawia stabilizację i zapobiega kontuzjom. Dzięki różnorodnym ćwiczeniom, takim jak rozciąganie...

Przez Magazyn Bieganie
05-09-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Zalety bieżni mechanicznej w uzupełnianiu treningu biegowego

Bieganie od lat cieszy się ogromną popularnością – to forma ruchu dostępna niemal dla każdego, niewymagająca skomplikowanego sprzętu, a jednocześnie...

Przez Magazyn Bieganie
31-08-2025
0 Komentarz

Dieta Trening

Naturalne sposoby na regenerację po biegu – czy warto pić...

Regeneracja po biegu to nieodłączny element każdego treningu – zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. To właśnie w czasie...

Przez Magazyn Bieganie
22-08-2025
0 Komentarz

Teoria treningu

Co to jest próg mleczanowy i jak wykorzystać go w...

Próg mleczanowy to jedno z podstawowych pojęć stosowanych w teorii treningu biegowego. Ma on istotne znaczenie zwłaszcza w treningu wytrzymałościowym....

Przez Jakub Karasek
20-08-2025
0 Komentarz

Dieta Teoria treningu Trening

Strategia żywieniowa – kompletny przewodnik po żywieniu maratończyka

W świecie triatlonu mówi się, że żywienie podczas wysiłku jest czwartą dyscypliną sportu. Dlatego często dziwiło mnie, że w świecie...

Przez Magazyn Bieganie
17-08-2025
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Polecane Promocje Slider Trening

Trening do maratonu na ostatnie 8 tygodni

Jak powinien wyglądać trening do maratonu w trakcie ostatnich 8 tygodni? Jaki jest sens pracy nad szybkością i jak powinny...

Przez Marcin Nagórek
03-08-2025
1 Komentarz

Trening

Wpływ aktywności fizycznej na życie psów i relację z opiekunem

Regularna i odpowiednio dobrana aktywność fizyczna jest kluczowa, aby zadbać o zdrowie psa i jego dobrostan psychiczny. Ruch jest nie...

Przez Magazyn Bieganie
30-07-2025
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Bieganie po schodach – dlaczego warto?

Bieganie po schodach to intensywna, ale niezwykle skuteczna forma treningu, która potrafi poprawić kondycję, siłę mięśni i wydolność. Dowiedz się,...

Przez Magazyn Bieganie
28-07-2025
0 Komentarz

Trening

Jak przygotować się do biegu w nocy?

Dla wielu biegaczy biegi w nocy stanowią szczególną atrakcję i wiążą się z przeżywaniem wyjątkowych emocji. Niewątpliwie start i bieg...

Przez Jakub Karasek
16-07-2025
0 Komentarz

Trening

Biegacz na siłowni – jak trening siłowy wzmacnia ciało i...

Bieganie to dla wielu osób czysta radość – ruch na świeżym powietrzu, poprawa kondycji, endorfiny po treningu. Ale to też...

Przez Magazyn Bieganie
13-07-2025
0 Komentarz