Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko.

Rozgrzewka przed bieganiem – ile powinna trwać i jakie ćwiczenia wykonać?
ASICS GEL-KAYANO 32 – stabilizacja i komfort w bardziej miękkim wydaniu (TEST)
Czego (jeszcze) nie wiesz o Świeradowie-Zdroju, biegowy turysto? Izery Ultra-Trail już w ten weekend!
Nocny Bieg Świętojański z Decathlon – tysiące biegaczy na ulicach Gdyni!

Zerknij na nasze sociale

Maraton i półmaraton Teoria treningu

Taktyka biegu – Positive Split. Po co i dla kogo?

[h2]W bieganiu tak samo jak i w innych dyscyplinach sportu oprócz wytrenowania, taktyka odgrywa kluczową rolę. Jeśli zaczniemy biec zbyt...

Przez Jarosław Cieśla
25-06-2018
2 Komentarzy

Maraton i półmaraton

Trening biegacza a mocne akcenty: jak mocne powinny one być?

Teorie treningu, opisy, porady i zalecenia dotyczące tętna nie są w stanie odpowiedzieć biegaczowi na podstawowe pytanie: jak ciężkie powinny...

Przez Marcin Nagórek
23-06-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Plan treningowy dla początkujących do 40. PZU Maratonu Warszawskiego

[h3]Dla kogo jest ten plan?[/h3] Jak sama nazwa wskazuje, plan dla początkujących jest kierowany do osób… początkujących. Jednak, ponieważ mówimy o...

Przez Jakub Karasek
28-05-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do maratonu

Plan treningowy do maratonu na 4h i 4:30 w 15...

Nie ma czegoś takiego jak plan treningowy dla każdego. Każdy z nas jest inny, ma inne możliwości, talent, wiek, płeć,...

Przez admin
25-05-2018
12 Komentarzy

Maraton i półmaraton Przygotuj się na wielki bieg Trening

Pierwszy trening do maratonu – od czego zacząć przygotowania do...

Masz na koncie kilka startów w imprezach biegowych i marzysz o maratonie? Zadajesz sobie pytanie, jak się do niego przygotować?...

Przez Jakub Karasek
08-05-2018
0 Komentarz

Maraton i półmaraton

Żele, dieta, zabawy biegowe, niska temperatura – podcast o przygotowaniach...

Już tylko niecały miesiąc został do 13. PZU Półmaratonu Warszawskiego. Z tej okazji Fundacja Maraton Warszawski zorganizowała podcast z udziałem...

Przez Jakub Karasek
28-02-2018
0 Komentarz

Debiut w półmaratonie Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Plan treningowy dla początkujących do 16. Półmaratonu Warszawskiego

[h2]Planujesz zadebiutować w półmaratonie? A może masz już za sobą pierwszy raz, jednak tym razem chciałbyś się do niego dobrze...

Przez Łukasz Oskierko
27-12-2017
8 Komentarzy

Maraton i półmaraton Plany treningowe Przygotuj się na wielki bieg Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:30 w 12 tygodni

Półmaraton pokonany w czasie krótszym niż 90 minut to marzenie wielu biegaczy amatorów. Jeśli Ty również należysz do grona osób,...

Przez Jakub Karasek
26-12-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Przygotuj się na wielki bieg Trening Trening do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:45 w 12 tygodni

Do 13. Półmaratonu Warszawskiego pozostało już tylko 12 tygodni. Z tej okazji dla wszystkich, którzy w tym biegu chcą zmierzyć...

Przez Jakub Karasek
26-12-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton

Kalkulatory biegowe. Na co możemy liczyć znając swój czas z...

[h2]Na przełomie ostatnich miesięcy prawie 600 osób włączyło się do konkursu, w którym aby wziąć udział, musiały przebiec w określonym...

Przez admin
17-10-2017
0 Komentarz

STRASSE DES 17 JUNI, BERLIN, GERMANY - 2015/09/27: Eliud Kipchoge celebrates his victory during 42nd Berlin Marathon. (Photo by Simone Kuhlmey/Pacific Press/LightRocket via Getty Images)

Aktualności Elita biegaczy Ludzie Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Eliud Kipchoge – jak trenuje najlepszy maratończyk świata?

Eliud Kipchoge to bez wątpienia największa gwiazda biegów ulicznych ostatnich lat. Przed swoim tegorocznym startem w Berlinie Kenijczyk podzielił się...

Przez Jakub Karasek
29-09-2017
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Maraton to nie czas ani miejsce na ryzyko! [PORADNIK PRZEDSTARTOWY]

Sezon jesiennych maratonów coraz bliżej. Tysiące biegaczy przystąpi w najbliższych tygodniach do rywalizacji na królewskim dystansie, walcząc o upragnione wyniki....

Przez Jakub Karasek
08-09-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Strefa kobiet

Debiut maratoński “w spódnicy” [PORADNIK NIE TYLKO DLA PAŃ]

[h2]Jeszcze 50 lat temu kobiety nie biegały maratonów. Powszechnie uważano, że są za słabe i że bieg na tyle kilometrów...

Przez Katarzyna Żbikowska
26-08-2017
0 Komentarz

Maraton i półmaraton

Jak przekuć formę z półmaratonu na maraton?

[h2]Pokonanie maratonu to dla wielu biegaczy marzenie i jeden z głównych celów biegowych. Królewski dystans rozbudza emocje, rozpala wyobraźnię i...

Przez Jakub Karasek
29-06-2017
0 Komentarz

Regeneracja po maratonie. Rys. Krzysztof Dołęgowski

Ciało biegacza Dieta Maraton i półmaraton Trening Zdrowie i motywacja

Regeneracja po maratonie – jak dojść do siebie? Cz. 1

Kiedy mijasz linię mety maratonu, twój organizm przypomina pobojowisko. W dodatku takie po przegranej bitwie. Nie, nie chodzi o to,...

Przez Marek Tronina
24-04-2017
1 Komentarz

Maraton i półmaraton

Półmaraton – zaplanuj swój wiosenny start

[h2]Jedni traktują ten dystans jako start docelowy, dla innych będzie to najważniejszy sprawdzian przed maratonem. Bez względu na to, do...

Przez Marcin Nagórek
18-01-2017
0 Komentarz

7. Półmaraton Warszawski. Fot. fotomaraton.pl

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening Trening do półmaratonu

Cel – 21 szybkich kilometrów na wiosnę [PLAN TRENINGOWY DO...

Ukończenie pierwszego półmaratonu w życiu może stać się wyzwaniem dla każdego amatora biegania. Celem może być poprawa półmaratońskiej życiówki, pokonanie...

Przez Magazyn Bieganie
01-11-2016
0 Komentarz

Felietony Maraton i półmaraton Polecane

“Positivy” 38. Maratonu Warszawskiego

Podczas niedzielnego Maratonu Warszawskiego tylko trzynaście osób z pierwszej setki zanotowało tzw negative splits, czyli drugą połowę biegu szybszą od...

Przez Marcin Nagórek
30-09-2016
0 Komentarz

Czytelnia Maraton i półmaraton

Na czym tracimy czas w maratonie?

Wylewamy litry potu na treningach. Trzymamy dietę. Rozciągamy się, robimy ćwiczenia siłowe, stabilizacyjne. Wszystko po to, żeby podczas maratonu dać...

Przez admin
29-08-2016
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Jak trenować do maratonu? Wszystko to, czego nie robić i...

Bieg maratoński jest jednym z najprostszych wysiłków fizjologicznych gdyż cały dystans należy przebiec dbając jedynie o dostarczanie energii do pracujących...

Przez Darek Kaczmarski
16-07-2016
3 Komentarzy