Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Maraton Warszawski napędza Warszawę – ponad 60 mln zł i tysiące nowych ambasadorów miasta
Ostatnia szansa na start w niedzielnym 12. Biegu przez Most. Organizatorzy pokazali medal
Carb-loading przed maratonem – kiedy zacząć, co jeść, by uniknąć efektu ‘ciężkich nóg’?”
Znamy trasy Toruń Maratonu i Półmaratonu! Finał Trylogii Toruńskich Legend w ostatni weekend października!

Zerknij na nasze sociale

Dieta

Carb-loading przed maratonem – kiedy zacząć, co jeść, by uniknąć...

Okres bezpośredniego przygotowania do biegu na dystansie maratońskim wymaga stopniowej redukcji obciążenia organizmu, aby mięśnie mogły zregenerować się przed startem....

Przez Magazyn Bieganie
17-09-2025
0 Komentarz

Potas. Sok pomidorowy - bogaty w antyoksydanty. Fot. Istockphoto.com

Dieta

Rola sodu i potasu w treningu wytrzymałościowym – praktyczny przewodnik...

Prawdziwe nawodnienie biegacza to znacznie więcej niż tylko picie wody. Kluczowymi regulatorami gospodarki wodno-elektrolitowej są sód i potas, które bezpośrednio...

Przez Magazyn Bieganie
29-08-2025
0 Komentarz

Dieta Trening

Naturalne sposoby na regenerację po biegu – czy warto pić...

Regeneracja po biegu to nieodłączny element każdego treningu – zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. To właśnie w czasie...

Przez Magazyn Bieganie
22-08-2025
0 Komentarz

Dieta

Dieta biegacza na dwa tygodnie przed maratonem – co zmieniać,...

Zdrowa i zbilansowana dieta ma elementarne znaczenie dla biegaczy, którzy trenują regularnie i biegają z myślą o startach w zawodach...

Przez Magazyn Bieganie
20-08-2025
0 Komentarz

Dieta Teoria treningu Trening

Strategia żywieniowa – kompletny przewodnik po żywieniu maratończyka

W świecie triatlonu mówi się, że żywienie podczas wysiłku jest czwartą dyscypliną sportu. Dlatego często dziwiło mnie, że w świecie...

Przez Magazyn Bieganie
17-08-2025
0 Komentarz

Dieta

5 popularnych diet – która z nich najlepiej sprawdzi się...

Zdrowe i zbilansowane odżywianie jest kluczem do poprawy rezultatów w sporcie, niezależnie od tego, czy trenujesz jako amator, czy profesjonalista....

Przez Magazyn Bieganie
30-07-2025
0 Komentarz

Ciało biegacza Dieta Zdrowie i motywacja

Bieganie a nawadnianie – czy podczas wysiłku powinniśmy uzupełnić wszystkie...

Kwestia odpowiedniego nawadniania biegaczy jest jedną z tych, wokół której przez lata narosło wiele mitów. Nic dziwnego, nawet historia pokazuje,...

Przez Jakub Karasek
02-07-2025
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Naturalne sposoby na lepszy sen biegacza – jakie produkty na...

Wiele osób, które regularnie trenują, jest przekonanych, że filarami rozwoju formy sportowej są przede wszystkim regularny wysiłek fizyczny i zdrowa,...

Przez Magazyn Bieganie
18-06-2025
0 Komentarz

Dieta

Jak dieta wspiera odbudowę mięśni po intensywnych treningach biegowych?

Zdrowe i zbilansowane odżywianie jest integralną częścią rozwoju każdego sportowca, podobnie jak odpowiednio ułożony trening. Wraz z pożywieniem dostarczasz do...

Przez Magazyn Bieganie
21-05-2025
0 Komentarz

Dieta

Przedstartowa kolacja idealna – co zjeść, by obudzić się pełnym...

O tym, że trening zaczyna się w kuchni, jako doświadczony biegacz z pewnością już wiesz. Nawet najlepszą formę, wypracowaną poprzez...

Przez Magazyn Bieganie
19-03-2025
0 Komentarz

Dieta

Żele, batony, a może domowe przekąski? Co jeść podczas startów,...

Starty biegowe na długich dystansach wymagają nie tylko odpowiednio dobranego treningu, ale też zaplanowania logistyki żywieniowej, która podczas biegów sprinterskich,...

Przez Magazyn Bieganie
19-02-2025
0 Komentarz

Dieta Slider Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud,...

Przez admin
04-02-2025
0 Komentarz

Dieta

Trening na czczo – mit czy magiczny sposób na poprawę...

Trening na czczo z rana wśród początkujących sportowców obrósł w mity i legendy. Wiele osób dopatruje się w ćwiczeniach na...

Przez Magazyn Bieganie
22-01-2025
0 Komentarz

Dieta Polecane

Witamina D dla biegacza – niedobór nam nie grozi?

Witamina D to wśród biegaczy temat kontrowersyjny. Podobno nie grożą nam jej niedobory. Czyżby? Badania naukowców mówią coś zupełnie innego…

Przez Magazyn Bieganie
06-01-2025
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Tłuszcz w diecie biegacza. Dlaczego nie warto go unikać?

Jeszcze kilka lat temu dosyć popularny wśród osób aktywnych fizycznie był mit, zgodnie z którym „od tłuszczu się tyje”. W...

Przez Magazyn Bieganie
11-12-2024
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta na odporność. 10 ważnych wskazówek

Okres jesienno-zimowy to czas, kiedy chorujemy znacznie częściej niż wiosną czy latem. Wynika to z jednej strony z gwałtownych wahań...

Przez Magazyn Bieganie
12-11-2024
0 Komentarz

Dieta biegacza. Zimą spożywaj witaminy i ostre przyprawy. Fot. istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Bieganie zimą: 9 dietetycznych porad

Niedawno pisaliśmy o tym, czym jest odporność organizmu i jak ją poprawiać. Tym razem podajemy 10 zasad, których stosowanie pomoże...

Przez Magazyn Bieganie
04-11-2024
0 Komentarz

Dieta

Domowe sposoby na jesienne infekcje

"Coś mnie łamie" - w okresie jesienno-zimowym podobne zwroty słychać wokół niestety coraz częściej. Przeziębienie, zanim przerodzi się w poważniejszą...

Przez Magazyn Bieganie
31-10-2024
0 Komentarz

Dieta

Witamina C w diecie biegacza – jaką rolę pełni?

Witamina C odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu każdego człowieka, a szczególnie sportowców, w tym biegaczy. Jest ona silnym przeciwutleniaczem,...

Przez Magazyn Bieganie
26-10-2024
0 Komentarz

Dieta

Co jeść po bieganiu dla efektywnej regeneracji?

Regularny wysiłek fizyczny to duże obciążenie dla organizmu. Aby mu sprostać, nasze ciało potrzebuje paliwa pod postacią pożywienia. Nie wystarczy...

Przez Magazyn Bieganie
16-10-2024
0 Komentarz