Teoria treningu Trening

Rozgrzewka przed bieganiem – ile powinna trwać i jakie ćwiczenia wykonać?

01-07-2025

Newsy

ASICS GEL-KAYANO 32 – stabilizacja i komfort w bardziej miękkim wydaniu (TEST)

25-06-2025

Czego (jeszcze) nie wiesz o Świeradowie-Zdroju, biegowy turysto? Izery Ultra-Trail już w ten weekend!

25-06-2025

Nocny Bieg Świętojański z Decathlon - biegi dzieci

Nocny Bieg Świętojański z Decathlon – tysiące biegaczy na ulicach Gdyni!

24-06-2025

Treningi

Rozgrzewka przed bieganiem – ile powinna trwać i jakie ćwiczenia wykonać?

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Jak nawodnić organizm przed i po biegu?

Najdłuższe biegi w przygotowaniach do maratonu – kiedy je wykonać?

I feel trail to you, czyli trailowa przygoda w Izerach zbliża się wielkimi krokami! [poradnik debiutanta]

Bieg z narastającą prędkością. Jak go wykonać poprawnie?

Nie zawsze musisz biegać szybciej, by… biegać szybciej

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:50 [20 tygodni]

Plan treningowy do maratonu na wynik 3:40 [20 tygodni]

Wydarzenia

Nocny Bieg Świętojański z Decathlon – tysiące biegaczy na ulicach Gdyni!

W nocy z 20 na 21 czerwca Gdynia po raz kolejny nie mogła zasnąć. Wszystko za sprawą energetycznej atmosfery i sportowych emocji związanych z Nocnym Biegiem Świętojańskim z Decathlon. Triumfowali

„Żyrardów w Biegu” – z nadzalewowej trasy prosto do Bułgarii lub Zakopanego! Cenne nagrody dla uczestników

W połowie września (14.09 br.) Zalew Żyrardowski stanie się biegową stolicą regionu. Nad malowniczym akwenem odbędzie się kolejna, 12-ta edycja „Żyrardów w Biegu”. Jego uczestnicy mogą wybrać start na dystansie

Od Stogu Izerskiego po Zakręt Śmierci: poznaj szczegóły tras Izery Ultra-Trail

Płaska, szybka, atestowana, idealna do bicia życiówek. Taka nie jest trasa żadnego z biegów Izery Ultra-Trail. Ani na dystansie 100 kilometrów ani na krótszych, czyli 16 km, 35 km i

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Zwiększona pula miejsc i sponsor tytularny 47. Maratonu Warszawskiego!

Sprzęt

Bez kategorii Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

ASICS GEL-KAYANO 32 – stabilizacja i komfort w bardziej miękkim wydaniu (TEST)

Model GEL-KAYANO 32 to jeden z najbardziej znanych i najważniejszych w gamie marki ASICS. Stanowi flagową propozycję dla osób poszukujących buta o najwyższym poziomie amortyzacji, zapewniającego do tego wsparcie i

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

Hoka Clifton 10 – codzienny towarzysz biegania, który nie zawodzi

Hoka Clifton obchodzi swoją dziesiątą, jubileuszową edycję – to moment, który zobowiązuje. W porównaniu do „dziewiątki” zaszło kilka zmian, z których największą jest gruntownie przeprojektowana podeszwa. Towarzyszy jej szereg drobniejszych

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Merrell MTL Adapt Matryx: trailowa przygoda w energetycznych kolorach

Merrell MTL Adapt Matryx zwracają uwagę już z daleka – wyraziste kolory w dość kontrastowym ujęciu, czyli efekt “wow” mamy już na starcie. A co do tego? Poczucie świetnego dopasowania

Zdrowie

Jak nawodnić organizm przed i po biegu?

Naturalne sposoby na lepszy sen biegacza – jakie produkty na kolację wspierają nocną regenerację?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Aktywność fizyczna zdrowym sposobem na walkę z otyłością

Stawy biegacza – jak warto o nie dbać?

Woda kokosowa – właściwości, wartości odżywcze, zastosowanie. Czy nawadnia lepiej niż woda?

Co zrobić, żeby mieć więcej energii? Sposoby na zmęczenie i senność

Efekty biegania – wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne

Zdrowie psychiczne i aktywność fizyczna – czy bieganie może wspierać w radzeniu sobie z kryzysem

Dieta

Podstawowa przemiana materii a zapotrzebowanie energetyczne – jak obliczyć? Jak schudnąć?

Ile potrzebujesz kalorii aby schudnąć lub utrzymać swoją wagę? Aby się tego dowiedzieć, warto poznać najpierw swoją podstawową przemianę energii, a następnie całkowite zapotrzebowanie energetyczne. Sprawdź, jak to zrobić. Podstawowa

07-06-2024

Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Mistrzostwa Europy – w których konkurencjach biegowych liczymy na medale?

Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy to jedna z tych imprez, które w ostatnich latach dostarczały polskim kibicom wiele powodów do radości. Nasi reprezentanci potrafili nie tylko sprostać wyzwaniom, występując w roli faworytów,

07-06-2024

Podcasty "Czy tu się biega?"

Sport to nie jest znieczulenie na życie. Ania Halska w Czy tu się biega?

Gościem tego odcinka z cyklu Czy tu się biega? jest Ania Halska – utytułowana triathlonistka, która nie stroni również od biegania w górach – także z sukcesami. Jest również trenerką

06-06-2024

Akcesoria Slider Sprzęt

Test Huawei FreeClip, komfortowych słuchawek do treningów i codziennego użytku

Słuchawki to jeden z najczęściej wybieranych gadżetów przez biegaczy. Jednak znalezienie modelu, który zapewni zarówno doskonałe trzymanie, jak i komfort użytkowania, nie jest łatwe. Naszą uwagę zwrócił model Huawei FreeClip.

06-06-2024

Aktualności Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Jutro startują Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce 2024 w Rzymie. Kiedy startują Polacy i gdzie oglądać?

Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce 2024 odbędą się w Rzymie w dniach 7-12 czerwca. To jedna z 2 najważniejszych imprez tegorocznego sezonu, obok igrzysk olimpijskich w Paryżu. Polska wysłała do stolicy

06-06-2024

Slider Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Rozpoczęły się zapisy na 33. Bieg Powstania Warszawskiego!

Zapisy na 33. Bieg Powstania Warszawskiego, czyli kolejny bieg słynnej Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć” wystartowały. Uczestnicy wystartują w sobotni wieczór, 27 lipca, aby upamiętnić wydarzenia z 1944 roku

06-06-2024

1
2
…
88
89
90
…
1 253
1 254

Jesteś tu? Polub nas!