Próg mleczanowy HUAWEI WATCH GT Runner 2

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

17-03-2026

Newsy

Ukończyli komplet #WyzwaniaBiegowe przed 20. Półmaratonem Warszawskim

17-03-2026

20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja i wyjątkowa rywalizacja

17-03-2026

On x Swords Athletics: Half Memories – nowe spojrzenie na kulturę biegania podczas półmaratońskiego weekendu w Warszawie

16-03-2026

Treningi

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo i triumfalnie przekroczyć metę?

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Ostatni dzwonek! Masz 3 tygodnie, żeby podbić swoją formę przed półmaratonem

Nawodnienie podczas biegania: jak pić, żeby nie tracić tempa

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Bieganie po schodach – kiedy stosować i jakie daje efekty?

Wydarzenia

20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja i wyjątkowa rywalizacja

Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski zapowiada się jako wydarzenie o wyjątkowej skali i wysokim poziomie sportowym. 22 marca stolica będzie gospodarzem największego półmaratonu w historii polskich biegów ulicznych. Do startu na

BeMore5K! Dwa rekordy trasy i 2 tysiące biegaczy na mecie

Fot: Jacek Deneka Ponad dwa tysiące zawodników ukończyło drugą edycję biegu BeMore5K, który odbył się w niedzielę (15 marca) na ulicach warszawskiego Bemowa. Na szybkiej pięciokilometrowej trasie z atestem PZLA

Strefa Debiutanta 20. Półmaraton Warszawski

Strefa Debiutanta powraca na Expo przed 20. Półmaratonem Warszawskim

Ostatnie dni przed startem półmaratonu to moment, w którym wielu biegaczy zaczyna sprawdzać wszystkie szczegóły przygotowań. Czy plan na bieg jest już gotowy? Czy znamy przebieg trasy? Czy w torbie

Social Media

Treningi na 5 i 10km

10 kilometrów w 10 tygodni! Plany treningowe dla początkujących oraz na 50, 45 i 40 minut

Jak zacząć biegać? Plan treningowy od 0 do 5 kilometrów w 6 tygodni

Plany treningowe na 10km [6 tygodni] na: 40, 45, 50min i dla początkujących

Plan treningowy 10km w 60 minut w 8 tygodni

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu dla początkujących (15 tygodni)

Plan treningowy do półmaratonu 1:20 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:25 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:55 w 12 tygodni

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu dla początkujących [20 tygodni]

Plan treningowy maraton w 3:30 [20 tygodni]

Plan treningowy na 3:00 w maratonie w 15 tygodni

Uniwersalne plany treningowe na 100 dni do maratonu – 3 i 4 dni w tygodniu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

Sprzęt

Bez kategorii Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Próg mleczanowy – jak go wyznaczyć i zacząć trenować w oparciu o ten parametr?

Próg mleczanowy to parametr, którego znajomość może znacząco zwiększyć efektywność treningu biegowego. W swoich przygotowaniach nierzadko korzystają z niego najlepsi zawodnicy świata, a trenerzy na jego podstawie wyznaczają intensywności poszczególnych

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Merrell Agility Peak 6 – solidna treningówka do biegania w terenie [test]

Niektóre buty od pierwszego kontaktu dają Ci poczucie, że wszystko jest na swoim miejscu. Bez fajerwerków, bez teatralnego „wow”, ale z bardzo konkretnym komunikatem: spokojnie, możesz na mnie liczyć. Dokładnie

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

On Cloudrunner 3 – buty, które serio dodają pewności siebie [test]

Nie wiem, czy też tak macie, ale ja od butów treningowych oczekuję jednej, bardzo prostej rzeczy – chcę o nich nie myśleć. Zakładam, wychodzę, biegnę. Bez kombinowania, bez walki z

Zdrowie

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Bieganie z astmą – o czym warto wiedzieć?

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Tętno spoczynkowe, tętno maksymalne – wszystko, co warto o tym wiedzieć

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Trening

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo i triumfalnie przekroczyć metę?

Tysiące ludzi nerwowo przestępuje z nogi na nogę. Głośna muzyka i nakręcający tłum spiker pompują adrenalinę do granic możliwości, a w Twojej głowie kłębią się dziesiątki myśli: „Czy na pewno

13-03-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Zapisy na BeMore5K tylko dzisiaj do końca dnia. W niedzielę Bemowo pobiegnie na piątkę

Już w niedzielę, 15 marca ulicami warszawskiego Bemowa pobiegnie druga edycja biegu BeMore5K na pięciokilometrowej szybkiej trasie. Po udanym debiucie sprzed roku impreza dynamicznie rośnie. Na liście startowej znajduje się

12-03-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Krakowska Korona Biegowa – nowe biegowe wyzwanie w Krakowie na cały rok

Trzy biegi, jeden rok i jedno wyjątkowe sportowe wyzwanie – tak w skrócie można opisać nowy projekt, który pojawił się w kalendarzu biegowym w 2026 roku. Organizatorzy krakowskich wydarzeń biegowych

11-03-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Wyjątkowa oprawa Nocnej Piątki podczas Garmin Półmaraton Gdańsk!

Światła stadionu, energetyczna muzyka, pokaz laserów i tysiące biegaczy ruszających w noc przez miasto, na trasę okraszoną pokazami ognia, punktami kibicowskimi z muzyką i DJ’em – tak zapowiada się zupełnie

11-03-2026

Nadchodzące imprezy

Olsztyn Półmaraton – nowa impreza biegowa w stolicy Warmii i Mazur

Pierwszy weekend października upłynie w Olsztynie pod znakiem biegania. Olsztyn Półmaraton będzie imprezą, na której coś dla siebie znajdą nie tylko zaawansowani biegacze, ale też początkujący miłośnicy joggingu i całe

10-03-2026

Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Biegnij, tańcz i smakuj Beskid Sądecki! 17. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju 11–13 września 2026!

Organizatorzy 17. Festiwalu Biegowego zapraszają na jedno z najważniejszych wydarzeń biegowych w Polsce w 2026 roku. W dniach 11–13 września 2026 na terenie rekreacyjnym Nakło w Piwnicznej-Zdroju oraz na malowniczych

10-03-2026

1
2
3
…
1 305
1 306

Jesteś tu? Polub nas!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane