Teoria treningu Trening

Zalety bieżni mechanicznej w uzupełnianiu treningu biegowego

31-08-2025

Newsy

Potas. Sok pomidorowy - bogaty w antyoksydanty. Fot. Istockphoto.com

Rola sodu i potasu w treningu wytrzymałościowym – praktyczny przewodnik dla biegacza

29-08-2025

47. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski

Zobacz medal 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego, którym możesz się podzielić!

29-08-2025

Technika biegu kobiet i mężczyzn: czym się różni i co z tego wynika?

29-08-2025

Treningi

Zalety bieżni mechanicznej w uzupełnianiu treningu biegowego

Naturalne sposoby na regenerację po biegu – czy warto pić wodę kokosową?

Co to jest próg mleczanowy i jak wykorzystać go w bieganiu?

Strategia żywieniowa – kompletny przewodnik po żywieniu maratończyka

Trening do maratonu na ostatnie 8 tygodni

Wpływ aktywności fizycznej na życie psów i relację z opiekunem

Bieganie po schodach – dlaczego warto?

Jak przygotować się do biegu w nocy?

Biegacz na siłowni – jak trening siłowy wzmacnia ciało i zapobiega kontuzjom

Wydarzenia

III Jesienny Festiwal Szakala – bieganie w łódzkich Łagiewnikach!

Jak tylko jesień wyzłoci Las Łagiewnicki, to znak, że w Łodzi szykuje się biegowe święto. 25–26 października Klub Sportowy Szakale Bałut Łódź zaprasza do wspólnego biegania w największym kompleksie leśnym

Bieg Fabrykanta już w sobotę 30 sierpnia!

Na starcie tegorocznej edycji jednej z największych łódzkich imprez biegowych stanie blisko 1600 zawodników z całej Polski, to trzeci wynik w historii wydarzenia. Trasa biegu głównego o długości 10 km

Jubileuszowy Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon – rekordowa frekwencja i elita polskich biegaczy

Już 6 września 2025 roku Warszawa stanie się areną jednego z najważniejszych wydarzeń sportowych sezonu. Jubileuszowa edycja Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon zapowiada się wyjątkowo – zarówno pod

Social Media

Treningi na 5 i 10km

10 kilometrów w 10 tygodni! Plany treningowe dla początkujących oraz na 50, 45 i 40 minut

Jak zacząć biegać? od 0 do 5 kilometrów w 6 tygodni – plan treningowy

Plany treningowe na 10km [6 tygodni] na: 40, 45, 50min i dla początkujących

Plan treningowy 10km w 60 minut w 8 tygodni

Treningi do półmaratonu

Plan treningowy do półmaratonu 1:55 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:35 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:40 w 12 tygodni

Plan treningowy do półmaratonu 1:50 w 12 tygodni

Treningi do maratonu

Plan treningowy do maratonu dla początkujących [20 tygodni]

Plan treningowy maraton w 3:30 [20 tygodni]

Plan treningowy na 3:00 w maratonie w 15 tygodni

Uniwersalne plany treningowe na 100 dni do maratonu – 3 i 4 dni w tygodniu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Zwiększona pula miejsc i sponsor tytularny 47. Maratonu Warszawskiego!

Sprzęt

Akcesoria Sprzęt

Sztuczna inteligencja w bieganiu – jak AI wspiera trening?

Bieganie z wykorzystaniem sztucznej inteligencji to przyszłość, która dzieje się już teraz. Nowoczesne technologie wspierają amatorów i zawodowców, dostarczając narzędzi, które pozwalają trenować skuteczniej, bezpieczniej i mądrzej. W tym artykule

Sprzęt

Deski SUP dla dzieci i dorosłych – czym się charakteryzują?

SUP jest formą pływania na desce z zastosowaniem długiego wiosła w pozycji stojącej. Niezawodna deska SUP pozwala nam stabilnie i sprawnie poruszać się po wodzie, dając mnóstwo frajdy osobom w

Akcesoria Sprzęt

Garmin Forerunner 970 w akcji – praktyczna recenzja po treningach

Garmin Forerunner 970 to nowa odsłona dobrze znanej serii zegarków sportowych, która doczekała się kolejnej, dopracowanej wersji. To następca modelu Forerunner 965, z którym dzieli wiele cech, ale też wnosi

Zdrowie

Technika biegu kobiet i mężczyzn: czym się różni i co z tego wynika?

Bieganie a presja. Jak trenować, by dbać o własne zdrowie psychiczne?

Daniel Bogacki, ASICS: Ruszajmy się wszyscy! [wywiad]

Bieganie a nawadnianie – czy podczas wysiłku powinniśmy uzupełnić wszystkie tracone płyny?

Jak nawodnić organizm przed i po biegu?

Naturalne sposoby na lepszy sen biegacza – jakie produkty na kolację wspierają nocną regenerację?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Aktywność fizyczna zdrowym sposobem na walkę z otyłością

Stawy biegacza – jak warto o nie dbać?

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Jubileuszowy Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon – rekordowa frekwencja i elita polskich biegaczy

27-08-2025

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Historyczny rekord! 10 tysięcy biegaczy na liście startowej 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego

Warszawa szykuje się na wielkie święto biegania 28 września 2025 roku. Już dziś możemy mówić o wyjątkowym wydarzeniu, które przejdzie do historii biegów w stolicy. Pierwszy raz na liście startowej

26-08-2025

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

48. Bieg Lechitów – najstarszy półmaraton w Polsce już 21 września [KONKURS]

Już 21 września Gniezno znów stanie się sportową stolicą Polski. Tego dnia odbędzie się 48. edycja Biegu Lechitów – najstarszego półmaratonu w kraju. Tegoroczna odsłona będzie miała wyjątkowy charakter, ponieważ

25-08-2025

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Czteroetapowy Bieg Pokoju Pamięci Dzieci Zamojszczyzny już w przyszłym tygodniu!

Już w dniach 27–30 sierpnia 2025 roku biegacze z całej Polski wezmą udział w jednym z najbardziej wyjątkowych wydarzeń sportowo-historycznych w kraju – Czteroetapowym Biegu Pokoju Pamięci Dzieci Zamojszczyzny. To

22-08-2025

RAW PALEO WARSAW DOG RUN canicross dogtrekking

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Jak przygotować siebie i psa do rywalizacji w canicrossie i dogtrekkingu przed RAW PALEO WARSAW DOG RUN?

Canicross i dogtrekking to dynamicznie rozwijające się dyscypliny biegowe wyjątkowych duetów: zawodnika i psa. Najbliższa okazja do startu w jednej z nich już 11 października! Zapraszamy na organizowane przez Fundację

22-08-2025

Dieta Trening

Naturalne sposoby na regenerację po biegu – czy warto pić wodę kokosową?

Regeneracja po biegu to nieodłączny element każdego treningu – zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych biegaczy. To właśnie w czasie odpoczynku organizm ma szansę odbudować mięśnie, wyrównać poziom elektrolitów, zregenerować

22-08-2025

1
2
3
…
1 265
1 266

Jesteś tu? Polub nas!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane