Nadchodzące imprezy Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Kraków pobiegnie na rekord. Przed nami 12. PKO Cracovia Półmaraton Królewski

09-10-2026

Newsy

43. LOTTO Toruń Maraton. Nieco ponad 42 kilometry przez historię miasta

08-10-2026

gotowość treningowa HUAWEI WATCH GT 7 PRO

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

08-10-2026

Pobiegnij ramię w ramię ze swoim psem! Zostały ostatnie miejsca na RAW PALEO Warsaw Dog Run

07-10-2026

Treningi

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Kiedy odpuścić trening? Sygnały ostrzegawcze, których nie wolno ignorować

postępy w bieganiu HUAWEI WATCH GT Runner 2

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Strategia na maraton dla początkujących

Lubisz biegać? Sprawdź sporty, które mogą Cię wciągnąć równie mocno

jak unikać kontuzji podczas biegania Jakub Karasek

Jak biegać i nie łapać kontuzji?

Jak stanąć na nogi po maratonie? Praktyczny poradnik regeneracji i wsparcie od 4FIZJO

5 najczęstszych błędów popełnianych przez uczestników maratonu

Rozciąganie przed bieganiem – czy to ma w ogóle sens?

Wydarzenia

43. LOTTO Toruń Maraton. Nieco ponad 42 kilometry przez historię miasta

18 października Toruń po raz kolejny stanie się miejscem dużego biegowego święta. Przed nami 43. LOTTO Toruń Maraton, który będzie jednocześnie finałem Trylogii Toruńskich Legend. W ramach wydarzenia odbędą się

Pobiegnij ramię w ramię ze swoim psem! Zostały ostatnie miejsca na RAW PALEO Warsaw Dog Run

17 października nad Wisłą w Warszawie odbędzie się druga edycja RAW PALEO Warsaw Dog Run. Uczestnicy mogą wybrać 5-kilometrowy canicross lub dogtrekking z mapą, punktami do odnalezienia i trzema wariantami

Bison Ultra-Trail 2026. Jesień, Podlasie i tysiące powodów, żeby wrócić do Supraśla

Piękna, słoneczna jesień, leśne ścieżki Puszczy Knyszyńskiej, Supraśl pełen biegaczy i atmosfera, której nie da się zmierzyć czasem na mecie. Siódma edycja Bison Ultra-Trail przyniosła rekordową frekwencję, nowe rekordy tras,

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

Plany treningowe do 48. Maratonu Warszawskiego

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Sprzęt

Sprzęt Teoria treningu Trening Zegarki

Informator treningowy w smartwatchu – 3 parametry, które warto sprawdzić przed treningiem

Są takie dni, kiedy na treningach „noga podaje”, jak zła i mamy poczucie, że jesteśmy gotowi przenosić góry. Innym razem nawet spokojne rozbieganie sprawia spore trudności, a nogi są jak

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Salomon AERO GLIDE 4 GRVL GORE-TEX – jeden but na asfalt i leśne ścieżki? [test]

Biegasz po mieszanym terenie? Łączysz asfalt z leśnymi i parkowymi ścieżkami? Jeśli tak, prawdopodobnie znasz ten dylemat: jakie buty wybrać na trening, którego trasa prowadzi przez kilka różnych nawierzchni? Od

Sprzęt Teoria treningu Trening

Czy naprawdę robisz postępy? 7 danych, które powiedzą Ci więcej niż tempo na kilometr

Czy po kolejnych tygodniach treningu rzeczywiście biegasz lepiej? Najłatwiej spojrzeć na tempo. Jeśli kiedyś 10 km zajmowało Ci 55 minut, a dziś pokonujesz ten dystans w 52, odpowiedź wydaje się

Zdrowie

Kolano biegacza pod lupą – kiedy rezonans magnetyczny może uratować Twój sezon?

Sport jako element profilaktyki chorób nowotworowych

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Miód w tubce dla aktywnych – do plecaka, na rower i w podróż

Czym są elektrolity, jak działają i jak wybrać odpowiednie elektrolity do picia?

Co daje bieganie? Poznaj korzyści biegania dla ciała i głowy!

Strefy tętna w bieganiu – po co je wyznaczać?

Ból pachwiny – przyczyny kontuzji, leczenie (poradnik dla biegaczy)

Jakie są najczęstsze kontuzje biegaczy? Jakie badania wykonać?

Czytelnia Historie biegaczy

Jesse Owens – pięć rekordów świata w 45 minut

Jesse Owens? Automatyczna odpowiedź brzmi: “cztery złote medale na igrzyskach w Berlinie w roku 1936”. Ale Owens ma na koncie większy wyczyn. Bo wyobraź sobie, że masz dokładnie trzy kwadranse

26-05-2013

Elita biegaczy Ludzie

Heniu Szost chciał być leśnikiem

Najszybszy polski maratończyk w dzieciństwie wolał rąbać drzewo niż biegać. Potem został myśliwym. 4 marca 2012 roku pobił dziewięcioletni rekord Polski w maratonie, uzyskując w Tokio czas 2:07:29. Na igrzyskach

26-05-2013

Elita biegaczy Ludzie

Maraton nowojorski: tu rządzi (Krwawa) Mary

Że twórca legendy maratonu w Nowym Jorku to Fred Lebow wiedzą wszyscy. Ale jak nazywa się twórca jego współczesnego sukcesu? A, to już trudniejsze pytanie. Bo mało kto słyszał o

23-05-2013

Buty do biegania Ciało biegacza Sprzęt Zdrowie i motywacja

Minimalizm czy amortyzacja? Ciągle działamy po omacku

Zapytaliśmy ortopedę jak to jest z butami biegowymi. Trend minimalizmu przekonuje, że but ma być podporządkowany stopie, a nie zmieniać jej ustawienie i przywracać jej utraconą sprawność. Jednocześnie pojawiają się

23-05-2013

Mihaly Igloi - stworzył trening biegowy oparty tylko na krótkich odcinkach na stadionie

Historie biegaczy Ludzie Teoria treningu Trening

Ojcowie treningu: Mihaly Igloi – odcinki krótkie i szybkie

Wyobrażacie sobie system treningowy, w którym nie byłoby żadnych rozbiegań? Brak biegów ciągłych, długich odcinków, siły biegowej, siłowni, rozciągania, gimnastyki, brak wszystkich tych elementów, bez których trening zdaje się nie

22-05-2013

Czytelnia Reportaże

CrossFit – podziemny krąg

Fot. Materiały prasowe inov-8 Steve jest łysy, żylasty i wytatuowany. Obok stoi Hailey – krępa, zaokrąglona i niesportowa. Jest też niziołek w wyciągniętym dresie, trampkach, koszmarnym kucyku. Obdartus. Twierdzi, że

21-05-2013

1
2
…
1,345
1,346
1,347
…
1,353
1,354

Mierzysz postępy tylko tempem? To błąd!

Newsy

Treningi

Wydarzenia

Social Media

Kalkulator tempa biegu

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Sprzęt

Zdrowie

Najczęściej oceniane