Nadchodzące imprezy

Olsztyn Półmaraton – nowa impreza biegowa w stolicy Warmii i Mazur

10-03-2026

Newsy

Biegnij, tańcz i smakuj Beskid Sądecki! 17. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju 11–13 września 2026!

10-03-2026

10 tysięcy biegaczy na listach startowych PKO Gdynia Półmaratonu. Atrakcji nie zabraknie!

09-03-2026

Mocna elita BeMore5K. Szybka piątka w Warszawie już w niedzielę!

09-03-2026

Treningi

Biegacz na siłowni. Poznaj 5 kluczowych ćwiczeń

Tapering, czyli ostrzenie pazurów przed wyścigiem

Ostatni dzwonek! Masz 3 tygodnie, żeby podbić swoją formę przed półmaratonem

Nawodnienie podczas biegania: jak pić, żeby nie tracić tempa

Ostatnie tygodnie do półmaratonu: co robić? Zestaw niezbędnych jednostek treningowych

Wim Hof – na czym polega jego metoda oddychania?

Bieganie po schodach – kiedy stosować i jakie daje efekty?

Marsz na bieżni – efekty i korzyści. Co daje chodzenie?

Szybka piątka: 5 treningów pod bieg na 5 kilometrów

Wydarzenia

10 tysięcy biegaczy na listach startowych PKO Gdynia Półmaratonu. Atrakcji nie zabraknie!

To absolutny rekord frekwencyjny tej imprezy. Dotąd jeszcze nigdy w gdyńskim półmaratonie nie startowało tak dużo biegaczy. Ambitny plan, by w tegorocznym PKO Gdynia Półmaratonie wystartowało 10 tysięcy osób od

Mocna elita BeMore5K. Szybka piątka w Warszawie już w niedzielę!

Na tydzień przed startem drugiej edycji biegu BeMore5K organizatorzy zaprezentowali listę zawodników elity, którzy 15 marca staną na starcie pięciokilometrowego biegu ulicami warszawskiego Bemowa. Skład zapowiada rywalizację na bardzo wysokim

Ostatnia szansa na zapisy! 22. Krakowski Półmaraton Marzanny z absolutnym rekordem frekwencji!

Wszystko wskazuje na to, że tegoroczna edycja 22. Krakowskiego Półmaratonu Marzanny okaże się rekordowa pod względem frekwencji. Tempo zapisów jest bardzo wysokie, a na liście startowej zostały już tylko ostatnie

Social Media

Treningi na 5 i 10km

Treningi do półmaratonu

Treningi do maratonu

Półmaraton i Maraton Warszawski

Oto koszulka 20. Półmaratonu Warszawskiego i New Balance Biegu na

Półmaraton Warszawski dla początkujących: zrealizuj 6 wyzwań biegowych i odbierz

SOLD OUT! Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski wyprzedany!

Sprzęt

Buty do biegania obuwie trailowe Sprzęt

Merrell Agility Peak 6 – solidna treningówka do biegania w terenie [test]

Niektóre buty od pierwszego kontaktu dają Ci poczucie, że wszystko jest na swoim miejscu. Bez fajerwerków, bez teatralnego „wow”, ale z bardzo konkretnym komunikatem: spokojnie, możesz na mnie liczyć. Dokładnie

Buty do biegania obuwie treningowe Sprzęt

On Cloudrunner 3 – buty, które serio dodają pewności siebie [test]

Nie wiem, czy też tak macie, ale ja od butów treningowych oczekuję jednej, bardzo prostej rzeczy – chcę o nich nie myśleć. Zakładam, wychodzę, biegnę. Bez kombinowania, bez walki z

Aplikacje Bez kategorii Sprzęt

Traseo – aplikacja, która przydaje się biegaczom. Funkcje, działanie,korzyści

Traseo to narzędzie, które wspiera codzienny trening – zarówno na asfalcie, jak i w terenie. To nie tylko zapis aktywności, ale rozbudowane wsparcie planowania, analizy oraz bezpiecznej nawigacji. Co istotne,

Zdrowie

Rwa kulszowa – czy całkowity odpoczynek to błąd?

Bieganie z astmą – o czym warto wiedzieć?

Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania?

Czy bieganie może pomóc w leczeniu depresji?

Tętno spoczynkowe, tętno maksymalne – wszystko, co warto o tym wiedzieć

Ból łydek po bieganiu – dlaczego boli i jak sobie z tym radzić?

5 kluczowych badań krwi dla biegaczy, które ratują formę i samopoczucie

Jesienna chandra a treningi – jak utrzymać pozytywne nastawienie i nie stracić radości

Odporność psychiczna: jak przygotować swoją głowę do startu w maratonie?

Ksylitol i brązowy cukier. Słodkie ale o całkiem innych właściwościach. Fot. Istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Słodko bez cukru: ksylitol i stewia

Spożywamy coraz więcej cukru. Świadomie i nieświadomie, bo i producenci dodają go więcej do żywności. Tymczasem istnieją inne substancje o równie słodkim smaku, które dużo lepiej działają na nasz organizm,

09-06-2013

Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zacznij biegać

Przed bieganiem – rozgrzewka dynamiczna

Aby nie marudzić niepotrzebnie, jak ważne jest rozgrzewanie się, przejdźmy od razu do rzeczy. Dobra rozgrzewka to rozgrzewka dynamiczna. Statyczna (skłony, rozciągania mięśni w pozycji opartej) to w pewnym sensie

09-06-2013

Jajecznica na śniadanie dla biegacza. Fot. Istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Śniadanie dla biegacza – jajecznica

Na maśle lub oliwie, ze szczypiorkiem czy z cebulką, z serem, kiełkami, pomidorami, fasolą, na szynce czy z łososiem – niezależnie od tego, jak jest przygotowana, jajecznica to jeden z

09-06-2013

Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zacznij biegać

Biegacz kompletny to zwinny biegacz

W artykule „Biegacz kompletny to silny biegacz” podkreślaliśmy, że wzmocnienie rdzenia ciała jest kluczowe, aby wykorzystać siłę ud i łydek. Teraz, opierając się na rozbudowanej sile rdzenia, przejdziemy do bardziej

09-06-2013

Czytelnia Historie biegaczy

Tolan vs. Metcalfe. Wielka debata na linii mety

Złote medale w konkurencjach sprinterskich rozstrzygają się zwykle na „kratkach”. Usain Bolt przyzwyczaił nas co prawda do zwycięstw łatwych i zdecydowanych, ale przecież nie raz przeżywaliśmy emocje jeszcze po zakończeniu

09-06-2013

Czytelnia Reportaże

Rewolucja czy ewolucja? Cz. 1

Czy jesteśmy świadkami biegowej rewolucji? Jeszcze trzydzieści lat temu na ścieżkach biegowych królowały tenisówki i bawełniane koszulki, wskazówkowy stoper wyznaczał rytm zapisywany w papierowym zeszycie. A może to ewolucja? Cofniemy

08-06-2013

1
2
…
1 282
1 283
1 284
…
1 303
1 304

Jesteś tu? Polub nas!