Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Młodość, pasja i bieganie w stylu On. Szwajcarska marka zaprezentowała Ambasadorów w Polsce
16. Festiwal Biegowy w Piwnicznej-Zdroju, atrakcji nie zabraknie! To też ostatni miesiąc przygotowań
Ruszyły zapisy na „Czaniecką Piątkę” – bieg z finiszem w TAURON Arenie w Krakowie!
Wraca Bieg przez Most. Ruszyły zapisy na Białołęcką Triadę Biegową

Zerknij na nasze sociale

Dieta Zdrowie i motywacja

Tłusty czwartek dla biegacza – kalorie na dobry trening [Przepisy]

Puchate pączki z nadzieniem i lukrem nie mają zbyt wielu wartości odżywczych. To głównie cukry proste i tłuszcz. Ale za...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
12-02-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Chia – nasiona mocy

Czytaliście „Urodzonych biegaczy” Christophera McDougalla? Jest tam poruszony wątek biegających Indian Tarahumara. Jednym z ich sekretów są nasiona chia. Dlaczego...

Przez admin
09-02-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Kasza quinoa (komosa ryżowa) w diecie biegacza [Przepisy dla biegaczy]

Quinoa czyli komosa ryżowa lub ryż peruwiański to coraz popularniejszy produkt na talerzach osób żywieniowo świadomych. Wbrew nazwie nie ma...

Przez Marta Chmura
29-01-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza – żywieniowe fakty, mity i zabobony

Żywienie w sporcie to niezwykle dynamiczna dziedzina nauki. Co chwila pojawiają się nowe, rewolucyjne badania zmieniające dotychczasowe standardy. Za każdym...

Przez Maciej Żywek
26-01-2015
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Imbir – dobre lekarstwo dla biegacza [Przepisy]

Kłącze imbiru kojarzy się z kuchnią orientalną i zimową herbatą. Ze względu na ostry smak nie każdy jest jego fanem....

Przez Marta Chmura
22-01-2015
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Co dobrze wiedzieć o czerwonych krwinkach [przepisy dla biegaczy]

Żelazo, hemoglobinę i witaminy z grupy B łączy wspólny mianownik – potencjalne możliwości produkowania czerwonych krwinek odpowiedzialnych za dostarczanie tlenu...

Przez Magazyn Bieganie
21-01-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Dobre połączenia dietetyczne

Warzywa lepiej „pracują” w grupie. Sztuka jednak polega na tym, żeby jednym posiłkiem zapewnić sobie jak najbardziej różnorodne elementy pozytywnie...

Przez Magazyn Bieganie
15-01-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Ryżowe omleciki – smaczna energia na trening i po nim

Biały ryż jest lekkostrawny i pełny węglowodanów. Ma wysoki indeks glikemiczny, dzięki czemu energia z niego uwalniana jest szybko. Jest...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
12-01-2015
0 Komentarz

Czytelnia Dieta Książki o bieganiu Zdrowie i motywacja

„Żywienie w sporcie” [RECENZJA]

„Żywienie w sporcie” Anity Bean ma podtytuł: kompletny przewodnik. I rzeczywiście – ten podręcznik (bo taką funkcję właściwie pełni książka)...

Przez Marta Tittenbrun
07-01-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Sylwestrowe menu – co jeść, żeby zmniejszyć kaca?

Ponoć jaki pierwszy dzień nowego roku taki cały rok! Warto zatem zadbać o to by obudzić się w dobrym samopoczuciu...

Przez Marta Chmura
31-12-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Biegacze w kuchni. Testujemy książkę kucharską

Do redakcji Biegania trafiła "Książka kucharska dla aktywnych" amerykańskich autorów. Zamiast po prostu zaserwować Wam kilka przykładowych przepisów, postanowiliśmy w...

Przez Marta Tittenbrun
31-12-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Jabłka w diecie biegacza – właściwości i przepisy

Biegacz to nie tylko sportowa maszyna. W środku zawsze kryje się zwykły człowiek którego trapią zwykłe problemy i dolegliwości. Jabłka...

Przez Marta Chmura
17-12-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Jarmuż – co w nim dobrego i jak go przyrządzić....

Jarmuż to roślina z rodziny kapustnych, ma bardzo długą historię (znany już w średniowieczu) i równie długą listę składników odżywczych....

Przez Marta Chmura
08-12-2014
0 Komentarz

Sok pomidorowy - bogaty w antyoksydanty. Fot. Istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Stres oksydacyjny. Po co nam antyoksydanty?

Bieganie powoduje stres. Nie tylko ten związany z wynikami na zawodach, postępami na treningu czy usprawiedliwianiem kolejnych wydatków w domowym...

Przez Oskar Berezowski
04-12-2014
2 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Błonnik w diecie biegacza – kiedy dobry, kiedy szkodliwy?

Błonnik, czyli włókno pokarmowe, jest składnikiem pożywienia. Choć organizm ludzki go nie trawi, błonnik może wnieść do naszej diety wiele...

Przez Justyna Grzywaczewska
14-11-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Dynia – pomarańczowe pyszności

Dynia króluje w październiku i listopadzie. Pękate pomarańczowe owoce nierozerwalnie kojarzą się z Halloween. Do niedawna to warzywo było w...

Przez Marta Chmura
06-11-2014
0 Komentarz

Łosoś - białko, zdrowe tłuszcze i cenne minerały

Dieta Zdrowie i motywacja

Kwasy tłuszczowe omega 3 – po co nam one i...

Podobnie jak część hormonów, omega 3 są odpowiedzialne za przebieg wielu reakcji biochemicznych. Ponieważ organizm ludzki nie potrafi ich syntetyzować,...