Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

W maratonie triumfowali Kenijczycy, półmaraton należał do Polaków. Pobiegli też na 5km. Finał Trylogii Toruńskich Legend...
Andreas Almgren pobił kolejny rekord Europy! Tym razem jego łupem padł półmaraton
O co chodzi z tą dyskwalifikacją rekordzistki świata w maratonie?
Rekordowy 11. PKO Cracovia Półmaraton Królewski – zobacz oficjalne wideo!

Zerknij na nasze sociale

Dieta Zdrowie i motywacja

Karczochy na talerzu biegacza. Co w nich dobrego? [Przepisy dla...

Karczoch ma bardzo dobry wpływ na prawidłową glikemię, a stabilny poziom cukru we krwi to sprzymierzeniec każdego biegacza! Dodatkowo będzie...

Przez Marta Chmura
28-04-2015
0 Komentarz

Dieta

Dieta na najczęstsze niedobory witamin i minerałów u biegaczy

Zdrowa i zbilansowana dieta stanowi filar, na którym osoby aktywne fizycznie budują swoją formę. Czasami jednak pomimo wystarczająco dużej gęstości...

Przez Magazyn Bieganie
23-04-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Śniadanie przed zawodami [Przepisy dla biegaczy]

Śniadanie przed ważnym biegiem może okazać się kluczowe. To najważniejsze i podstawowe źródło energii. Nie ma jednak jednej idealnej rady,...

Przez Łukasz Pura
24-03-2015
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Bataty – źródło węglowodanów i witamin [Przepisy dla biegaczy]

Mówi się, że to jedno z najbardziej odżywczych warzyw w przyrodzie. Bataty czyli słodkie ziemniaki prócz cennej dla biegacza energii...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
17-03-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza: Batony energetyczne własnej roboty

Przygotowanie domowych wysokoenergetycznych batonów jest równie proste, jak bieganie. Ich przyrządzenie poza podstawowym urządzeniem blendującym, dobrej jakości składnikami i głową...

Przez Łukasz Pura
05-03-2015
1 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Brzuch biegacza. Nietolerancje pokarmowe

Wielu z nas, zwłaszcza biegaczy, stara się dbać i świadomie wybierać produkty, które później trafiają na nasz talerz. Mimo to...

Przez Marta Chmura
27-02-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Brzuch biegacza. To, co jemy, wpływa na nasze samopoczucie

Coraz to nowe badania potwierdzają, że początki praktycznie wszystkich schorzeń i chorób zaczynają się w jelitach… Przeświadczenie o tym, że...

Przez Marta Chmura
19-02-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Tłusty czwartek dla biegacza – kalorie na dobry trening [Przepisy]

Puchate pączki z nadzieniem i lukrem nie mają zbyt wielu wartości odżywczych. To głównie cukry proste i tłuszcz. Ale za...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
12-02-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Chia – nasiona mocy

Czytaliście „Urodzonych biegaczy” Christophera McDougalla? Jest tam poruszony wątek biegających Indian Tarahumara. Jednym z ich sekretów są nasiona chia. Dlaczego...

Przez admin
09-02-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Kasza quinoa (komosa ryżowa) w diecie biegacza [Przepisy dla biegaczy]

Quinoa czyli komosa ryżowa lub ryż peruwiański to coraz popularniejszy produkt na talerzach osób żywieniowo świadomych. Wbrew nazwie nie ma...

Przez Marta Chmura
29-01-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza – żywieniowe fakty, mity i zabobony

Żywienie w sporcie to niezwykle dynamiczna dziedzina nauki. Co chwila pojawiają się nowe, rewolucyjne badania zmieniające dotychczasowe standardy. Za każdym...

Przez Maciej Żywek
26-01-2015
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Imbir – dobre lekarstwo dla biegacza [Przepisy]

Kłącze imbiru kojarzy się z kuchnią orientalną i zimową herbatą. Ze względu na ostry smak nie każdy jest jego fanem....

Przez Marta Chmura
22-01-2015
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Co dobrze wiedzieć o czerwonych krwinkach [przepisy dla biegaczy]

Żelazo, hemoglobinę i witaminy z grupy B łączy wspólny mianownik – potencjalne możliwości produkowania czerwonych krwinek odpowiedzialnych za dostarczanie tlenu...

Przez Magazyn Bieganie
21-01-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Dobre połączenia dietetyczne

Warzywa lepiej „pracują” w grupie. Sztuka jednak polega na tym, żeby jednym posiłkiem zapewnić sobie jak najbardziej różnorodne elementy pozytywnie...

Przez Magazyn Bieganie
15-01-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Ryżowe omleciki – smaczna energia na trening i po nim

Biały ryż jest lekkostrawny i pełny węglowodanów. Ma wysoki indeks glikemiczny, dzięki czemu energia z niego uwalniana jest szybko. Jest...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
12-01-2015
0 Komentarz

Czytelnia Dieta Książki o bieganiu Zdrowie i motywacja

„Żywienie w sporcie” [RECENZJA]

„Żywienie w sporcie” Anity Bean ma podtytuł: kompletny przewodnik. I rzeczywiście – ten podręcznik (bo taką funkcję właściwie pełni książka)...

Przez Marta Tittenbrun
07-01-2015
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Sylwestrowe menu – co jeść, żeby zmniejszyć kaca?

Ponoć jaki pierwszy dzień nowego roku taki cały rok! Warto zatem zadbać o to by obudzić się w dobrym samopoczuciu...

Przez Marta Chmura
31-12-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Biegacze w kuchni. Testujemy książkę kucharską

Do redakcji Biegania trafiła "Książka kucharska dla aktywnych" amerykańskich autorów. Zamiast po prostu zaserwować Wam kilka przykładowych przepisów, postanowiliśmy w...

Przez Marta Tittenbrun
31-12-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Jabłka w diecie biegacza – właściwości i przepisy

Biegacz to nie tylko sportowa maszyna. W środku zawsze kryje się zwykły człowiek którego trapią zwykłe problemy i dolegliwości. Jabłka...

Przez Marta Chmura
17-12-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Jarmuż – co w nim dobrego i jak go przyrządzić....

Jarmuż to roślina z rodziny kapustnych, ma bardzo długą historię (znany już w średniowieczu) i równie długą listę składników odżywczych....

Przez Marta Chmura
08-12-2014
0 Komentarz