Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa!

Poznaj dogtrekking i canicross z Mistrzem Polski w sobotę! Trening z psem dla początkujących i bardziej zaawansowanych
Znamy termin 13. PKO Białystok Półmaratonu!
18. PKO Bieg Trzech Kopców i wydarzenia towarzyszące: weekend pełen sportowych atrakcji!
Jak smartwatch zmienia przygotowania do maratonu i sam start? Inteligentne wsparcie w utrzymaniu swojego tempa

Zerknij na nasze sociale

Ciało biegacza Psychologia biegania Teoria treningu Trening Zdrowie i motywacja

Stres: zawsze próbujesz go “rozbiegać”? To może zniszczyć Twoją formę!

Stres jest często postrzegany jako zjawisko negatywne i niepożądane, a jedno z najczęściej polecanych "lekarstw" na nie to aktywność fizyczna....

Przez Jakub Karasek
18-05-2017
0 Komentarz

Teoria treningu

Jak i po co biegać boso? [KOMPENDIUM WIEDZY]

[h2]Firmy sportowe oferują całą gamę biegowych butów. Z dużą i z małą amortyzacją. Ze wsparciem i bez. Ze sztywnym zapiętkiem...

Przez Jarosław Cieśla
17-04-2017
0 Komentarz

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Czas akcentów – jak znaleźć złoty środek?

Biegowa zima już za nami, co oznacza, że nadchodzi czas na przyspieszenie i zintensyfikowanie treningów. Warto przy tej okazji zwrócić...

Przez Jakub Karasek
08-03-2017
0 Komentarz

Andrzej Wołkowycki. Fot. Rafał Nowakowski

Teoria treningu

Trener Joanny Jóźwik: Trzeba sobie stawiać cele [WYWIAD]

[h2]Początek roku 2017 był dla Joanny Jóźwik wybitnie szczęśliwy. Biegaczka zaliczyła cztery zwycięstwa w zawodach serii IAAF World Indoor Tour....

Przez admin
18-02-2017
0 Komentarz

Czytelnia Elita biegaczy Ludzie Teoria treningu Trening

Franz Stampfl – pierwszy psycholog wśród biegowych trenerów?

Bieganie to nie tylko wysiłek fizyczny, ale także ogromny wysiłek mentalny. Zawodnik, który nie wierzy we własne możliwości nie będzie...

Przez Jakub Karasek
14-02-2017
0 Komentarz

Czytelnia Ludzie Teoria treningu Trening

Trening według Arthura Lydiarda jednego z najwybitniejszych trenerów w historii

Artur Lydiard niewątpliwie należy do tych trenerów, którzy wywarli największy wpływ na historię biegowej myśli szkoleniowej. Chociaż wychował kilku medalistów...

Przez Jakub Karasek
19-12-2016
0 Komentarz

Felietony Teoria treningu Trening

Lepiej długo i wolno czy szybko i intensywnie? [FELIETON]

W historii biegania można wyróżnić 2 dominujące podejścia treningowe: wysoką objętość albo wysoką intensywność. Przez lata te 2 nurty ścierały...

Przez Jakub Karasek
29-09-2016
0 Komentarz

Dzienniczek treningowy. Fot. istockphoto.com

Teoria treningu Trening

Z kwiatka na kwiatek – czyli o biegaczach w gorącej...

Objętość czy intensywność? Interwały czy biegi ciągłe? Trening na wysokiej czy niskiej intensywności? Więcej ćwiczeń siłowych czy kompletna rezygnacja z...

Przez Jakub Karasek
12-07-2016
0 Komentarz

Czytelnia Ludzie Teoria treningu Trening

Woldemar Gerschler – jeden z ojców treningu interwałowego [SYLWETKA]

Uznawany za jednego z ojców treningu interwałowego Woldemar Gerschler był także pionierem w wykorzystaniu fizjologii w treningu biegowym. Skuteczność metody...

Przez Jakub Karasek
06-06-2016
1 Komentarz

Przerwa w treningu. Getty Images Flash Press Media

Felietony Teoria treningu Trening

Plan treningowy “szyty na miarę”. Jak to wygląda w praktyce?...

Indywidualizacja treningu to jedno z najmodniejszych haseł używanych przez trenerów wszelkiej maści. Również w przypadku biegania niemal każdy trener obiecuje...

Przez Jakub Karasek
07-04-2016
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Polecane Teoria treningu Trening

Jak pokonać podbieg na 20. kilometrze 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego?

Tegoroczna trasa Półmaratonu Warszawskiego jest szybka, ale budzi obawy biegaczy podbiegiem na 20. kilometrze. Radzimy, jak się do tego przygotować...

Przez Marcin Nagórek
03-03-2016
0 Komentarz

Teoria treningu Trening TRI: Trening Triathlon

Długie wybieganie. Różne odcienie długości

Długie wybieganie większości amatorom kojarzy się ze spokojnym jednostajnym przemierzaniem dziesiątek kilometrów. Podobno potrzebne, zazwyczaj nudne. Znajduje się jednak zawsze...

Przez Maciej Żywek
10-11-2015
0 Komentarz

Biegi górskie i ultra Teoria treningu Trening

Jak trenować do ultramaratonu? 7 rad od Olgi Łyjak

Jak przygotować się do ultramaratonu górskiego na nizinach radzi Olga Łyjak, jedna z czołowy polskich ultrasek, druga zawodniczka tegorocznego BUGT...

Przez admin
09-09-2015
0 Komentarz

Teoria treningu Trening TRI: Trening Triathlon

Jak uniknąć błędów podczas taperingu?

Tapering. Jedno z najbardziej nielubianych przez triathlonistów wyrazów, zaraz obok "odpoczynku" i "cierpliwości". Po miesiącach spędzonych w towarzystwie wysokiego kilometrażu...

Przez Joanna Skutkiewicz
05-09-2015
0 Komentarz

Czytelnia Felietony Polecane Teoria treningu Trening

Przetrenowanie myśleniem o przetrenowaniu [Felieton]

Plagą, która od pewnego czasu doprowadza mnie do szału, jest straszenie przetrenowaniem. Kiedy czytam, że nie należy biegać tak czy...

Przez Marcin Nagórek
24-07-2015
0 Komentarz

Polecane Teoria treningu Trening

Trening w niedoborze tlenu czyli hipoksji [Wywiad]

Hipoksja jest niedoborem tlenu w tkankach. Kto biegał w górach wysokich miał okazję doświadczyć wrażenia, jakby próbowało się oddychać mając...

Przez admin
20-07-2015
0 Komentarz

Polecane Teoria treningu Trening

Trening biegowy w upale – opowiada Tomasz Lewandowski

Za oknem temperatury rodem z piekarnika, a trenować trzeba. Ba! Mało tego! Czasem trzeba w takim upale startować w zawodach....

Przez Tomasz Lewandowski
13-07-2015
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Wycieczki biegowe: konkretne propozycje

O zaletach tej formy treningu pod ultra pisała Magda w artykule „Wycieczki biegowe – plus trzy do mocy”. Od kilku...

Przez Marta Tittenbrun
03-06-2015
0 Komentarz

Wycieczka biegowa w Bryce Canyon, USA. Fot. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Biegi górskie i ultra Polecane Sprzęt Teoria treningu Trening

Wycieczki biegowe – plus trzy do mocy

...plus 2 do taktyki wyścigu i umiejętności rozkładania sił, plus 4 do siły biegowej i plus 5 do techniki zbiegów....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
18-05-2015
2 Komentarzy

Polecane Teoria treningu Trening TRI: Trening Triathlon

Systematyczność w treningu – klucz do sukcesu

Zawsze kiedy patrzę na swoich zawodników z szerszej perspektywy, rzuca mi się w oczy, jak ważna w uprawianiu triathlonu jest...

Przez Tomasz Kowalski
13-05-2015
0 Komentarz