Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Koniec zgadywania tempa

Zamiast trenować na wyczucie, poznaj swój próg mleczanowy. Dzięki temu lepiej dopasujesz intensywność biegu, poprawisz wyniki i unikniesz biegania zbyt szybko.

Oto oficjalna koszulka 13. PKO Białystok Półmaratonu. Natura, oddech i lekkość biegu
20. Półmaraton Warszawski – rekordowa frekwencja, pierwsze polskie zwycięstwo od 13 lat i wielka miejska impreza...
Ponad 6000 biegaczy na mecie i tysiące kibiców na trasie. Rekordowa i wyjątkowa edycja 22. Krakowskiego...
20. Półmaraton Warszawski – relacja minuta po minucie!

Zerknij na nasze sociale

Polecane Teoria treningu Trening

Domowy obóz treningowy. Jak go zorganizować?

„Człowiek musi się zmienić na tydzień w maszynę do biegania. Rano biegasz, szybko do pracy, chwila na sprawy domowe, szybko...

Przez Marta Tittenbrun
07-07-2014
0 Komentarz

Biegać na tempo, tętno czy samopoczucie?

Teoria treningu Trening Zacznij biegać

Biegać na tempo, na tętno, a może na samopoczucie?

Realizując różne założenia treningowe, często pojawia się pytanie o najlepszy sposób pomiaru, który pozwoli osiągnąć biegowe cele. Chcąc uwypuklić różnice...

Przez Kuba Wolski
01-07-2014
0 Komentarz

Czytelnia Strefa kobiet

Kobiece rekordy biegowe wszech czasów. Czy kobiety biegały kiedyś lepiej?

O ile wśród mężczyzn z każdym kolejnym rokiem różni zawodnicy przesuwają granice ludzkich możliwości coraz dalej i dalej, o tyle...

Przez Kuba Wolski
01-07-2014
0 Komentarz

Trening Zacznij biegać

Obozy biegowe dla amatorów – co, gdzie i kiedy latem...

Wiele godzin urozmaiconych treningów, konsultacje z trenerami, dietetykami, fizjoterapeutami, wieczorne rozmowy, wymiana doświadczeń - o zaletach obozów treningowych opowiadaliśmy wielokrotnie....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
18-06-2014
0 Komentarz

Trening Wydarzenia

Bieg Rzeźnika 2014 – dobre rady od innych uczestników

Poprosiliśmy na Facebooku uczestników dotychczasowych edycji Biegu Rzeźnika o podzielenie się dobrymi radami skierowanymi do osób, które w tym roku...

Przez Marta Tittenbrun
12-06-2014
0 Komentarz

Trening

Trening szybkości: 400 metrów wystarczy – nawet długodystansowcom

Lubisz biegać długie dystanse, a nie zadawala cię samo dobiegnięcie do mety? To nie myśl, że wystarczy pożreć na treningach...

Przez Magazyn Bieganie
10-06-2014
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Jak się przygotować do maratonu na jesieni?

Do każdych przygotowań maratońskich należy podejść z szacunkiem, nigdy nie lekceważąc dystansu. Pokonanie maratonu staje się łatwe tylko wtedy, gdy...

Przez admin
02-06-2014
0 Komentarz

Czytelnia Trening

Trochę bata, trochę hamulca. Współpraca amatora z trenerem

Z trenerami pracują nie tylko zawodowcy. Oferta opieki trenerskiej dla biegaczy amatorów jest bardzo szeroka. Kiedy warto zainteresować się taką...

Przez Marta Tittenbrun
30-05-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Ćwiczenia dla biegaczy Trening Zdrowie i motywacja

Trening z kettlebells – amerykańsko-rosyjski swing

Odważnik ze starych kaloryferów czy złomowanych traktorów. Prosty tak, że zęby bolą. Niezniszczalny, chamski, ciężki i efektywny. Z żeliwnym uśmiechem...

Przez admin
30-05-2014
0 Komentarz

Psychologia biegania Trening Zdrowie i motywacja

Bieganie na zawodach z partnerem – wyższy level

Wielkimi krokami zbliża się Bieg Rzeźnika - jedna z najbardziej znanych imprez ultra w Polsce. To 80 km do pokonania...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
29-05-2014
0 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening biegacza: w którą stronę iść? Rozmowa z Januszem Wąsowskim

Każdy człowiek ma inne predyspozycje, ale nie każdy potrafi je obiektywnie ocenić i stwierdzić, w którą stronę należy pójść i...

Przez Kuba Wolski
27-05-2014
0 Komentarz

Biegaj Mądrze Ćwiczenia dla biegaczy Trening

Jak się nie spinać, czyli o wyluzowywaniu mięśni [WYWIAD]

W jaki sposób i jak często się rozciągać? O których mięśniach najczęściej zapominamy? Jak wydłużać mięśnie? Kiedy się rolować, a...

Przez Marta Tittenbrun
15-05-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Maraton zaczyna się po trzydziestce cz. 2

Pod względem odczuwalnego zmęczenia maraton jest wysiłkiem bardzo specyficznym. Przede wszystkim bardzo trudno jest w treningu zbliżyć się do odczuć,...

Przez Marcin Nagórek
13-05-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Maraton na treningu. Czy treningi 40-kilometrowe mają sens?

„Ja po czterdziestce dochodzę do siebie przynajmniej dwa dni” – mówi Mariusz Giżyński. „To dobra lekcja pokory. Zazwyczaj po takim...

Przez Marta Tittenbrun
09-05-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Maraton zaczyna się po trzydziestce cz. 1

Mówią, że maraton zaczyna się po trzydziestce. W dosłownym znaczeniu chodzi o specyficzne zmęczenie, które zaczyna się pojawiać mniej więcej...

Przez Marcin Nagórek
06-05-2014
2 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Ojcowie współczesnego treningu: Ernst van Aaken i “Long Slow Distance”

Niemieckiego lekarza sportowego Ernsta van Aakena można uznać za poprzednika Artura Lydiarda. W latach 50. i 60. XX wieku, kiedy...

Przez Marcin Nagórek
05-05-2014
0 Komentarz

Trening Zacznij biegać

Kto powiedział, że trening biegacza jest nudny?

Osoby niebiegające często zarzucają bieganiu nudę. Jest jednak wiele sposobów na to, by trening uczynić interesującym. Podbiegi, zbiegi, zabawa tempami,...

Przez Magazyn Bieganie
28-04-2014
0 Komentarz

Czytelnia Trening

Biegi 24-godzinne – jak to się robi?

O specyfice biegów 24-godzinnych, różnicy między nimi a biegami ultra, treningu, odczuciach psychicznych i fizycznych, opowiada Robert Zugaj, który w...

Przez Marta Tittenbrun
25-04-2014
0 Komentarz

Czytelnia Trening

Pierwszy ultramaraton, debiut w ultra – przygotowania poza treningiem biegowym

Trening pod ultramaraton jesteśmy w stanie sobie ułożyć „na czuja”. Jednak bieganie kilkudziesięciu kilometrów za jednym zamachem to większa logistyka...

Przez Marta Tittenbrun
23-04-2014
1 Komentarz

Teoria treningu Trening

Trening biegacza: walka o kolejny poziom

Wielu z was to doświadczeni amatorzy, biegający wszelkiego rodzaju biegi uliczne na poziomie wymagającym poświęcenia w treningu, systematyczności, wiedzy. Wielu...

Przez Darek Kaczmarski
16-04-2014
0 Komentarz