Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas na Facebooku i zgarnij więcej - czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa! A także duża dawka motywacji, informacji i wiedzy.

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo i triumfalnie przekroczyć metę?
Zapisy na BeMore5K tylko dzisiaj do końca dnia. W niedzielę Bemowo pobiegnie na piątkę
Krakowska Korona Biegowa – nowe biegowe wyzwanie w Krakowie na cały rok
Wyjątkowa oprawa Nocnej Piątki podczas Garmin Półmaraton Gdańsk!

Zerknij na nasze sociale

Czytelnia Maraton i półmaraton

Na czym tracimy czas w maratonie?

Wylewamy litry potu na treningach. Trzymamy dietę. Rozciągamy się, robimy ćwiczenia siłowe, stabilizacyjne. Wszystko po to, żeby podczas maratonu dać...

Przez admin
29-08-2016
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Jak trenować do maratonu? Wszystko to, czego nie robić i...

Bieg maratoński jest jednym z najprostszych wysiłków fizjologicznych gdyż cały dystans należy przebiec dbając jedynie o dostarczanie energii do pracujących...

Przez Darek Kaczmarski
16-07-2016
3 Komentarzy

Czytelnia Maraton i półmaraton Trening

Jak trenować do półmaratonu? Instrukcja obsługi

Kilka miesięcy temu przeprowadziliśmy ankietę „Biegaczu, czego oczekujesz od mediów?”, pytając m.in. o treningu do jakich dystansów chcielibyście czytać? Najwięcej...

Przez Jakub Karasek
18-03-2016
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Polecane Teoria treningu Trening

Jak pokonać podbieg na 20. kilometrze 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego?

Tegoroczna trasa Półmaratonu Warszawskiego jest szybka, ale budzi obawy biegaczy podbiegiem na 20. kilometrze. Radzimy, jak się do tego przygotować...

Przez Marcin Nagórek
03-03-2016
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Polecane Trening

Operacja półmaraton – zmierz się wiosną z 21,1 km

Półmaraton to dystans wyjątkowy. Do mety daleko, ale da się dobiec do niej szybkim, mocnym tempem. Satysfakcja z ukończenia jest...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
13-01-2016
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Cel – życiówka w półmaratonie [plan treningowy]

Półmaraton – dystans w sam raz. Już czujesz smak długiego biegu, a jeszcze nie jest to tak daleko, by doświadczać...

Przez Darek Kaczmarski
04-01-2016
0 Komentarz

Czytelnia Maraton i półmaraton Trening

Zając, balonik, pejs – kim jest pacemaker dla amatora?

Zadanie zająca jest proste: pobiec jak w zegarku i dotrzeć do mety w ściśle określonym czasie. Tyle z teorii. W...

Przez Marta Tittenbrun
10-10-2014
0 Komentarz

Czytelnia Maraton i półmaraton Polecane Trening

Debiut w maratonie. Co warto wiedzieć na krótko przed startem?

Pierwszy start na dystansie maratonu to wyzwanie nie tylko fizyczne. Jest więcej wątpliwości niż tylko to, czy uda się dobiec...

Przez Marta Tittenbrun
18-09-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

7 dni do maratonu – co robić, czego nie? Radzą...

Gdy zaczyna się ostatnie odliczanie do maratonu, dużo jeszcze można popsuć lub zyskać. Co robić, a czego lepiej unikać w...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
08-09-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Jak się przygotować do maratonu na jesieni?

Do każdych przygotowań maratońskich należy podejść z szacunkiem, nigdy nie lekceważąc dystansu. Pokonanie maratonu staje się łatwe tylko wtedy, gdy...

Przez admin
02-06-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Maraton zaczyna się po trzydziestce cz. 2

Pod względem odczuwalnego zmęczenia maraton jest wysiłkiem bardzo specyficznym. Przede wszystkim bardzo trudno jest w treningu zbliżyć się do odczuć,...

Przez Marcin Nagórek
13-05-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Maraton na treningu. Czy treningi 40-kilometrowe mają sens?

„Ja po czterdziestce dochodzę do siebie przynajmniej dwa dni” – mówi Mariusz Giżyński. „To dobra lekcja pokory. Zazwyczaj po takim...

Przez Marta Tittenbrun
09-05-2014
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Maraton zaczyna się po trzydziestce cz. 1

Mówią, że maraton zaczyna się po trzydziestce. W dosłownym znaczeniu chodzi o specyficzne zmęczenie, które zaczyna się pojawiać mniej więcej...

Przez Marcin Nagórek
06-05-2014
2 Komentarzy

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Jak złamać 3 godziny w maratonie? Cz. 2. Co robimy...

Co robimy źle? Dlaczego złamanie 3 godzin w maratonie dla wielu osób jest ciągle w fazie marzeń, nawet jeśli wyniki...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
11-04-2014
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Jak złamać 3 godziny w maratonie? Cz. 1

Maraton poniżej trzech godzin. Dla jednych marzenie, cel sam w sobie, dla innych niezbędny element drogi rozwoju. Wynik, wokół którego...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
08-04-2014
1 Komentarz

Przerwa w treningu. Getty Images Flash Press Media

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Trening Yasso 800 – sprawdź na co cię stać w...

Jeżeli jesteś w stanie na 10-17 dni przed maratonem przebiec 10 x 800 m w tempie po 3 minuty każde...

Przez Marcin Nagórek
07-04-2014
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Drugi maraton, czyli do dwóch razy sztuka

Mamy za sobą pełen cykl treningowy i start w debiucie. Organizm poznał już różnego rodzaju bodźce, wie, co to znaczy...

Przez Marek Tronina
06-04-2014
0 Komentarz

Czytelnia Felietony Maraton i półmaraton Zacznij biegać

Półmaraton last minute – poradnik dla tych, którzy zaspali z...

A więc stało się. Nie bardzo pamiętacie już, dlaczego, ale prawdopodobnie miało to związek z wyrzutami sumienia po świątecznym obżarstwie...

Przez Anna Pawłowska-Pojawa
26-03-2014
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Maraton życia – część I. Trening do maratonu na jesieni...

Szykujesz się do debiutu w maratonie na jesieni? Chcesz poprawić wynik? Przez kilka najbliższych miesięcy, w cyklu "Maraton życia" będziemy...

Przez Magazyn Bieganie
21-03-2014
0 Komentarz

Czytelnia Maraton i półmaraton Trening Zacznij biegać

Pierwszy półmaraton – jak się przygotować?

Nie znajdziesz tu planu treningowego. Chcemy pokazać, co jest najważniejsze w ostatnich dniach przed półmaratonem i – przede wszystkim –...

Przez Marta Tittenbrun
20-03-2014
0 Komentarz