Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas na Facebooku i zgarnij więcej - czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa! A także duża dawka motywacji, informacji i wiedzy.

Listy startowe Biegu Urodzinowego z Portem Gdynia zamkną się 26 stycznia. Ostatni moment!
Rekordy Polski na 5 km w kategoriach wiekowych pod lupą. Wyniki, które obowiązują przed BeMore5K
Wings for Life World Run – drugi pakiet w prezencie do 30 stycznia!
Izery i Bison Ultra-Trail: dwa biegi, jeden cel i niższa opłata do końca stycznia

Zerknij na nasze sociale

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza: Woda mineralna, źródlana, a może oligoceńska?

Woda wodzie nierówna. Właściwie można by powiedzieć: „Pokaż mi, jaką wodę pijesz, a powiem ci, kim jesteś”. Butelkowana? Kranówka? Ze...

Przez Marta Tittenbrun
17-06-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

PowerBark – posiłek dla biegających psów?

Bieganie z psami staje się coraz bardziej popularne, odbywa się coraz więcej zawodów, a w lasach coraz więcej osób trenuje...

Przez Jarosław Sekuła
17-06-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Smoothie pełne warzyw i owoców – dobre dla biegaczy

Nadszedł czas urodzaju, w którym niemal na każdym miejskim skrzyżowaniu kwitną stragany z owocami i warzywami. Wracając do domu od...

Przez Marta Chmura
13-06-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Biegacze w komitywie z pszczołami – czyli cud miód i...

Leczenie chorób produktami, które "w pocie czoła" wypracowały pszczoły - nosi swoją nazwę. Apiterapia. Moc produktów stworzonych przez te żółto-czarne...

Przez Marta Chmura
06-06-2014
1 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Szparagi

Przeciwutleniacze, związki poprawiające syntezę białek, odtruwające, poprawiające przepływ krwi i zmniejszające poczucie łaknienia. Te dobroczynne substancje o trudnych do wymówienia...

Przez Marta Chmura
02-06-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Dieta Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Biegam i nie chudnę – dlaczego?

Dlaczego biegacz nawet ten odchudzający się nie powinien rezygnować z węglowodanów? Co z dietą mają wspólnego geny? Dlaczego jeden mały...

Przez admin
29-05-2014
0 Komentarz

Truskawki - źródło witaminy C. Fot. istockphoto.com

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza: sezon na truskawki (przepisy)

Zaczyna się sezon truskawkowy, na bazarach na pierwszym planie widać łubianki pełne czerwonych smakołyków. Są zwiastunem i przedsmakiem lata ale...

Przez Marta Chmura
26-05-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

ALE żarcie!!!

O przydatności odżywek w sporcie można długo dyskutować. Dla jednych to tylko bajer, dla innych nieodzowne wyposażenie na wymagające treningi...

Przez Jarosław Sekuła
21-05-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: placki ziemniaczane, makaron z warzywami i ciasto...

Przed nami maratony w Lublinie, Opolu i Krakowie. Mamy dla Was kilka pomysłów na kolację przed maratonem - bogatą w...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
15-05-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Bezglutenowe śniadanie – propozycje dla biegaczy

Bezglutenowe śniadanie niekoniecznie musi być prostym odpowiednikiem standardowego śniadania biegacza. Nie musimy jeść bezglutenowej kromki z dżemem, nie musimy szukać...

Przez Marta Tittenbrun
05-05-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przekąski dla biegaczy: suszone owoce, pestki i orzechy. Jak skomponować...

Przerwy pomiędzy posiłkami trwające dłużej niż 4 godziny prowadzą do wielu zaburzeń w funkcjonowaniu naszego organizmu. Nie trudno obliczyć, że...

Przez Marta Chmura
29-04-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Kasze – źródło węglowodanów i białka dla biegaczy

Kasze są cennym źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz białka, co czyni z nich bardzo dobry składnik pożywienia biegacza....

Przez Marta Chmura
22-04-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Pomysły na kolację przed maratonem

Nadeszła wiosna, a z nią sezon biegów masowych. Za nami już półmaratony w Warszawie i Poznaniu, w najbliższą niedzielę w...

Przez Melchior Szczepanik
10-04-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Pan Ziemniak

Ziemniak to doskonały składnik posiłków spożywanych po treningu. Jest nie tylko cennym źródłem węglowodanów, ale też witamin, minerałów i ważnych...

Przez Marta Tittenbrun
08-04-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Żele energetyczne – smakołyki z tubki

Po co wymyślać nowy produkt, skoro zwykłe jedzenie jest takie smaczne? Otóż smaczne to ono jest, ale w czasie biegu...

Przez admin
07-04-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Ziemniak – niedoceniony skarb dla biegaczy

Pospolity kartofel – w Polsce traktowany jako oklepany, przeciętny, mało wyszukany dodatek. Tymczasem dla biegaczy to warzywo (bo zapominamy, że...

Przez Marta Tittenbrun
01-04-2014
2 Komentarzy

Paella - pasta party bez makaronu. Fot. istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Pasta Party bez makaronu

W samym wyrażeniu "Pasta party" kryje się makaron i to on jest najczęściej wybieranym przez biegaczy produktem do sporządzenia posiłku...

Przez Marta Chmura
27-03-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza kategorii masters

Po trzydziestce w naszym życiu niewiele się zmieniło, ale większość niebiegających kolegów już wyhodowała sobie charakterystyczny brzuszek, a nam, mimo...

Przez Magazyn Bieganie
18-03-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Kanapka biegacza – 100 pomysłów

Przedstartowa kanapka musi być przede wszystkim pożywna (dająca dużo energii), możliwie prosta w przygotowaniu, dobrze układająca się w żołądku i...

Przez Marta Tittenbrun
17-03-2014
0 Komentarz

Przysmaki Maghrebu. Rys. Magda Ostrowska-Dołęgwska

Dieta Zdrowie i motywacja

Zdrowe przekąski dla biegaczy: suszone figi, rodzynki i daktyle

Maghreb (arab. zachód) to termin określający region północno-zachodniej Afryki, w skład którego wchodzą takie państwa jak: Maroko, Algieria oraz Tunezja....

Przez Sylwia Snopek
13-03-2014
1 Komentarz