Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko.

Rekordowy 11. PKO Nocny Wrocław Półmaraton: życiówka Aleksandry Lisowskiej i blisko 13 tysięcy finiszerów [galeria zdjęć]
Najdłuższe biegi w przygotowaniach do maratonu – kiedy je wykonać?
Bieg, który pokochali Polacy. Rozmowa z Sandro Polim – organizatorem Garda Trentino Half Marathon
Hoka Clifton 10 – codzienny towarzysz biegania, który nie zawodzi

Zerknij na nasze sociale

Dieta Zdrowie i motywacja

Kasze – źródło węglowodanów i białka dla biegaczy

Kasze są cennym źródłem węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym oraz białka, co czyni z nich bardzo dobry składnik pożywienia biegacza....

Przez Marta Chmura
22-04-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Pomysły na kolację przed maratonem

Nadeszła wiosna, a z nią sezon biegów masowych. Za nami już półmaratony w Warszawie i Poznaniu, w najbliższą niedzielę w...

Przez Melchior Szczepanik
10-04-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Pan Ziemniak

Ziemniak to doskonały składnik posiłków spożywanych po treningu. Jest nie tylko cennym źródłem węglowodanów, ale też witamin, minerałów i ważnych...

Przez Marta Tittenbrun
08-04-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Żele energetyczne – smakołyki z tubki

Po co wymyślać nowy produkt, skoro zwykłe jedzenie jest takie smaczne? Otóż smaczne to ono jest, ale w czasie biegu...

Przez admin
07-04-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Ziemniak – niedoceniony skarb dla biegaczy

Pospolity kartofel – w Polsce traktowany jako oklepany, przeciętny, mało wyszukany dodatek. Tymczasem dla biegaczy to warzywo (bo zapominamy, że...

Przez Marta Tittenbrun
01-04-2014
2 Komentarzy

Paella - pasta party bez makaronu. Fot. istockphoto.com

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Pasta Party bez makaronu

W samym wyrażeniu "Pasta party" kryje się makaron i to on jest najczęściej wybieranym przez biegaczy produktem do sporządzenia posiłku...

Przez Marta Chmura
27-03-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Dieta biegacza kategorii masters

Po trzydziestce w naszym życiu niewiele się zmieniło, ale większość niebiegających kolegów już wyhodowała sobie charakterystyczny brzuszek, a nam, mimo...

Przez Magazyn Bieganie
18-03-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Kanapka biegacza – 100 pomysłów

Przedstartowa kanapka musi być przede wszystkim pożywna (dająca dużo energii), możliwie prosta w przygotowaniu, dobrze układająca się w żołądku i...

Przez Marta Tittenbrun
17-03-2014
0 Komentarz

Przysmaki Maghrebu. Rys. Magda Ostrowska-Dołęgwska

Dieta Zdrowie i motywacja

Zdrowe przekąski dla biegaczy: suszone figi, rodzynki i daktyle

Maghreb (arab. zachód) to termin określający region północno-zachodniej Afryki, w skład którego wchodzą takie państwa jak: Maroko, Algieria oraz Tunezja....

Przez Sylwia Snopek
13-03-2014
1 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

100 pomysłów na kanapkę – KONKURS!

Kanapka przed startem lub przed treningiem nie musi być nudna ani pospolita. Chcemy to udowodnić. Pomożecie? Mamy dla Was konkurs,...

Przez Marta Tittenbrun
07-03-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: Soczewica

Soczewica jest bogatym źródłem białka, dostarcza sporo węglowodanów, ma niski indeks glikemiczny, więc energia z niej uwalniana jest powoli. Zawiera...

Przez Marta Chmura
06-03-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

Indeks glikemiczny a bieganie

Węglowodany mają szczególne znaczenie dla biegaczy, bo to z nich nasze mięśnie czerpią energię. Niektóre węglowodany są łatwiej przyswajalne, inne...

Przez Marta Tittenbrun
13-02-2014
0 Komentarz

Czytelnia Dieta Felietony Triathlon Zdrowie i motywacja

Alkohol źródłem witamin?

Ok, wiem. Ten tytuł to zagrywka w tabloidowym stylu, ale Naczelna wróci z weekendu i będzie przeglądać statystyki. Mimo takiego...

Przez Maciej Żywek
09-02-2014
1 Komentarz

Omlet z owocami Fot istockphotocom_resize

Dieta Zdrowie i motywacja

Przepisy dla biegaczy: omlet z owocami lub warzywami – sycący,...

To jedno z najprostszych dań, jakie może przygotować biegacz, bardzo sycące, smaczne, bogate w łatwo przyswajalne białko, węglowodany z owoców....

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
17-01-2014
0 Komentarz

Dieta Zdrowie i motywacja

10 porad dla biegaczy od dietetyka sportowego. Część 2

Dlaczego sardynki, gorzka czekolada i pistacje są dobre dla biegaczy? Jak wybrać dobry baton energetyczny i czy gorąca woda z...

Przez Magazyn Bieganie
14-01-2014
0 Komentarz

Woda czy izotonik? Rys. Krzysztof Dołęgowski

Czytelnia Dieta Felietony

Felieton: Woda czy izotonik?

Haile Gebrselassie podczas swojego maratońskiego debiutu w Londynie w 2002 roku rekordu świata nie poprawił, natomiast pokazał coś, moim zdaniem,...

Przez Magazyn Bieganie
08-01-2014
0 Komentarz

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Wigilia dla biegacza – co jeść, czego unikać?

Polska ma bogate tradycje w obchodzeniu Świąt Bożego Narodzenia, które nieodłącznie wiążą się ze spożywaniem wielu smakowitych potraw. Szczególnie uroczysta...