Historie biegaczy Ludzie

Agata Matejczuk w drodze na MŚ w biegu 24-godzinnym

Agata Matejczuk jest rekordzistką Biegu Rzeźnika, matką trojga dzieci i żoną. Do Mistrzostw Świata w biegu 24-godzinnym zakwalifikowała się, startując...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 31-03-2015
• 0 Komentarzy

Elita biegaczy Ludzie

Kasia Kowalska walczy o rekord w półmaratonie. Cz. 3. Ostatnie...

Katarzyna Kowalska – specjalistka od biegu na 3000 metrów z przeszkodami zawalczy 29 marca o rekord Polski w półmaratonie. Wróciła...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 25-03-2015
• 0 Komentarzy

Czytelnia Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Ciekawe miejsca na trasie 10. PZU Półmaratonu Warszawskiego [FILM]

Start na Placu Piłsudskiego, meta na Placu Teatralnym, a pomiędzy nimi - 21,097 km po ulicach Warszawy, dostępnych w dużej...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 23-03-2015
• 2 Komentarzy

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Bataty – źródło węglowodanów i witamin [Przepisy dla biegaczy]

Mówi się, że to jedno z najbardziej odżywczych warzyw w przyrodzie. Bataty czyli słodkie ziemniaki prócz cennej dla biegacza energii...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 17-03-2015
• 0 Komentarzy

Aktualności Wydarzenia

10. PZU Półmaraton Warszawski na nowej trasie. Rozmowa z Markiem...

Nie będzie startu na Moście Poniatowskiego, ani mety na błoniach Stadionu Narodowego i kilometrów pokonanych Alejami Jerozolimskimi. Pożar uszkodził nie...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 02-03-2015
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

10. PZU Półmaraton Warszawski odbędzie się na zmienionej trasie

Media obiegła wiadomość, że odwołano 10. PZU Półmaraton Warszawski, w związku z pożarem Mostu Łazienkowskiego i jego wyłączeniem z ruchu...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 25-02-2015
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Trójmiejski Ultra Trail – długie bieganie na Pomorzu 25 lipca

60 kilometrów po ścieżkach Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego, po morenowych wzgórzach, na których uzbierało się 1400 metrów przewyższenia. Niech Was nie...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 23-02-2015
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Tłusty czwartek dla biegacza – kalorie na dobry trening [Przepisy]

Puchate pączki z nadzieniem i lukrem nie mają zbyt wielu wartości odżywczych. To głównie cukry proste i tłuszcz. Ale za...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 12-02-2015
• 0 Komentarzy

Historie biegaczy Ludzie

Eto – Pieskomandos ultramaratończyk zbiera pieniądze na film

Ostatnie osiem kilometrów Ultramaratonu Chudy Wawrzyniec przebiegł z wielkim patykiem w zębach. Gdy jego kompan, Filip, sapał ciężko na dzielącym...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 11-02-2015
• 0 Komentarzy

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska

Dobrze Pani trener, już się robi!

Nie zliczę tekstów, które pojawiły się na łamach Biegania, dotyczących współpracy amatora z trenerem. Sama dziesiątki razy zachęcałam znajomych i...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 10-02-2015
• 0 Komentarzy

Czytelnia Ludzie Reportaże

Kalendarium. Co się działo w bieganiu w lutym na przestrzeni...

16 lutego 2014 roku Florence Kiplagat ustanowiła rekord świata w półmaratonie, 8 lutego 1976 roku, Grażyna Rabsztyn ustanowiła rekord świata...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 09-02-2015
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Zimowy Ultramaraton Karkonoski. Chcemy dać ludziom coś więcej – rozmowa...

Pomysł na bieg zrodził się w głowie Agnieszki, dziewczyny Tomka Kowalskiego, którego memoriałem jest Zimowy Ultramaraton Karkonoski. Tomek zginął na...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 26-01-2015
• 0 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Voodoo Floss – tajemnice czarnej taśmy

Gumowa taśma pojawia się w fizjoterapii tak często jak blondynka w złośliwych kawałach. Ale żeby się nią owijać? To już...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 20-01-2015
• 2 Komentarzy

Ciało biegacza Zdrowie i motywacja

Bieganie a jet lag – jak się przystosować po długim...

Po wielu godzinach w przestworzach, gdy ziemia umykała ci spod nóg z prędkością 800 km/h, a zegarek uparcie pokazuje przez...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 16-01-2015
• 0 Komentarzy

Czytelnia Książki o bieganiu

Ciekawe i mało znane biegowe cytaty z książki “Biegać mądrze”

Szukacie ciekawych cytatów związanych z bieganiem? Słów mądrych ludzi, inspiracji do codziennych treningów zawartych w krótkim zdaniu? Oto one. "25...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 14-01-2015
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Ryżowe omleciki – smaczna energia na trening i po nim

Biały ryż jest lekkostrawny i pełny węglowodanów. Ma wysoki indeks glikemiczny, dzięki czemu energia z niego uwalniana jest szybko. Jest...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 12-01-2015
• 0 Komentarzy

Wydarzenia Zapowiedzi imprez

Zimowe Biegi Górskie w Falenicy trwają – najbliższy 24 stycznia

Prawie 800 osób biegało w grudniu po falenickiej wydmie, podczas pierwszej imprezy cyklu Zimowych Biegów Górskich. To już 12. edycja!...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 08-01-2015
• 0 Komentarzy

Teoria treningu Trening

Po co robisz dzisiejszy trening? Czyli cel biegowy w skali...

Pisał o tym Jack Daniels, pisał Julian Goater, pisało i mówiło wielu innych. Trening, na który wychodzisz powinien mieć cel....

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 29-12-2014
• 0 Komentarzy

Elita biegaczy Ludzie

Kilian Jornet – dziecko gór

Ten drobny gość o odstających uszach, mysim obliczu, który miałby w herbie skoczną kozicę, gdyby żył w czasach rycerzy, jest...

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 24-12-2014
• 1 Komentarz

Blogi Magda Ostrowska-Dołęgowska

Podążanie za pasją

Wkrótce przyjdzie nam po raz ostatni spojrzeć na Flairons, pokryte teraz białą warstwą lukru. Do Boulder zawitała zima, prawdziwa, sroga....

• Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
• 18-11-2014
• 0 Komentarzy