Jubileuszowy 20. Półmaraton Warszawski będzie wyjątkowym wydarzeniem w biegowym kalendarzu. Do startu w biegu przystąpić może nawet 20 tysięcy osób! Dla tych, którzy planują swój debiut oraz tych, którzy chcą pobiec na określone wyniki czasowe, przygotowaliśmy cały zestaw planów treningowych. Przygotowania możecie zacząć nawet od dzisiaj!
Plany treningowe na półmaraton
Debiutujesz w półmaratonie? Planujesz złamać 2 godziny albo pobiec poniżej 1:30? A może szykujesz się na naprawdę szybkie ściganie poniżej 75 minut? W osiągnięciu celu pomogą Ci nasze plany treningowe. Ich wybór jest naprawdę szeroki. Mogą z nich korzystać zarówno zupełnie początkujący, bardziej zaawansowani, osoby, które są w stanie biegać tylko 2-3 razy w tygodniu jak i ci, którzy planują trenować niemal codziennie. Wybór opcji jest naprawdę duży i obejmuje przygotowania do ukończenia dystansu 21,0975 km czy plany na wyniki od 2 godzin do czasu 1:15 co 5 minut.
Większość planów obejmuje okres 12 tygodni. Nie oznacza to jednak, że należy czekać z rozpoczęciem przygotowań do startu. Treningi wprowadzające warto zacząć realizować już teraz, by móc płynnie przejść do wykonywania tych, które znajdziecie w wybranej przez Was rozpisce. A ci, którym naprawdę trudno znaleźć czas na trening, ale pomimo tego planują swój półmaratoński debiut wiosną, mogą skorzystać z 15-tygodniowego planu, który zakłada jedynie 2 treningi w tygodniu!
W grupie siła!
Oprócz planów treningowych już wkrótce ruszymy dla Was z kolejną akcją treningową! Co niedzielę będą czekać na Was artykuły z poradami treningowymi, które pomogą Wam zapoznać się z różnymi rodzajami stosowanych akcentów, by lepiej zrozumieć ich przeznaczenie, sens i rolę w szerszym planie treningowym. Wsparcie merytoryczne będzie bardzo cenne i może okazać się szczególnie przydatne w realizacji planów treningowych.
Co więcej, już teraz warto dołączyć do naszej grupy na Facebooku: “Trenuję do Półmaratonu Warszawskiego”. Tam również znajdziecie wiele cennych materiałów i artykułów dotyczących treningu i przygotowań do startu w półmaratonie. Na grupie macie także możliwość zadawania pytań, na które odpowiedzą nasi eksperci. Ponadto jest to świetna okazja do tego, by stać się częścią fantastycznej, wspierającej i motywującej się wzajemnie społeczności.
To nie koniec niespodzianek
Wyjątkowy półmaraton to także wyjątkowe przygotowania. Dlatego oprócz planów treningowych, artykułów poradnikowych czy wirtualnej społeczności, szykujemy dla Was jeszcze inne niespodzianki. Będą one skierowane zarówno do bardziej zaawansowanych, jak też początkujących biegaczy, a także dla tych, którzy 22 marca planują swój półmaratoński debiut. Śledźcie nasz portal i nasze media społecznościowe, by być cały czas na bieżąco!
Plany treningowe na półmaraton – kliknij w odpowiedni link:
