„40. i… co dalej?”
Sam start w maratonie to zwieńczenie długiego procesu przygotowań, doboru sprzętu, walki z kontuzjami, świadomej diety i dyscypliny treningowej. W przedstartową sobotę (29 września) od 12:00 do 18:00 w sali im. Goethego w warszawskim Pałacu Kultury i Nauki zaprzyjaźnieni eksperci przybliżą tajniki treningu, diety, motywacji i funkcjonowania organizmu biegacza.
12:00 Jak dobrać odpowiednie buty? czyli nie samą nogą te 40 km biegacz przebiega – Łukasz Oskierko i Szczepan Figat, ambasadorzy marki adidas (trener i fizjoterapeuta adidas Runners Warsaw)
13:00 Jak wygrywać? czyli archiwalne, sprawdzone podczas ostatnich 40 lat patenty na wygrywanie – panel ze zwycięzcami Maratonu Warszawskiego
14:00 Jak się odżywiać? czyli jak uniknąć przez 40 km trasy zgagi, kolki, odwodnienia i innych sensacji – Kasia Biłous, ZabieganyDietetyk.pl, autorka książki “Dieta i Trening.”
15:00 Jak unikać kontuzji? czyli co najczęściej szwankuje w narządzie ruchu po 40-ym kilometrze – Dr Paweł Adamczyk, lekarz ortopeda-traumatolog z CM Gamma
16:00 Jak biegać bez bólu? czyli jak sobie radzić z bólem, napięciami i kontuzjami na 40 km trasy – Dominik Omiotek, fizjoterapeuta z Blfizjoterapia
17:00 Jak biegać dalej? czyli o dystansach ultra – powyżej 40 km – Viola Domaradzka i Robert Zakrzewski, wegańscy biegacze, współautorzy książki: „Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz.”
Udział we wszystkich wykładach jest bezpłatny!
Serdecznie zapraszamy zarówno początkujących, jak również tych bardziej zaawansowanych zawodników.
