Dołącz do nas i zgarnij więcej - z okazji 20-lecia Magazynu Bieganie czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko.
Świat sportu i biegania
[h2]Pamiętam gdy rozpoczynałam przygodę z bieganiem. Mnóstwo zapału i chęci. Nie trwało to długo. Każdy kolejny bieg to był dramat. Miałam motywację, ale kanapa była silniejsza.[/h2] Od mojej przygody z bieganiem minęły dwa lata. Kanapowe i aktywne. Robiłam sobie wyrzuty. Dlaczego nie wytrwałam? Jestem leniem? Dlaczego pomimo motywacji nie mam chęci? Wtedy nie wiedziałam. Dziś […]
[h2]„Wiosna, wiosna, wiosna ach to ty!” – śpiewał niegdyś Marek Grechuta. Oprócz coraz przyjemniejszej i cieplejszej aury nastanie wiosny oznacza, że na ścieżkach biegowych najpewniej pojawi się wiele osób, które postanowią rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. Właśnie dla nowicjuszy przygotowaliśmy zbiór porad na temat tego, co należy zrobić przed swoim pierwszym treningiem biegowym.[/h2] Budząca się […]
[h2]Tegoroczna jesień rozpieszcza biegaczy, ale z tyłu głowy mamy już wizję spadku temperatury i zimowe zawody biegowe. Choć jeszcze w listopadzie biegaczom w całej Polsce zdarzało się wychodzić na trening w krótkich spodenkach, trzeba już myśleć o strategii na starty zaplanowane na przełom starego i nowego roku. Jak się ubrać, by nie zmarznąć przed startem […]
Pierwsze biegowe kroki nie są łatwe. Szybka zadyszka, bolące nogi i konieczność przerywania biegu, żeby nieco odpocząć potrafią zasiać wątpliwość w głowie początkującego biegacza. Jednak zamiast się poddawać, warto trochę popracować nad wytrzymałością i po kilku tygodniach cieszyć się zdecydowanie lepszą formą
[h2]Tak naprawdę nie tylko początkujący biegacze popełniają błędy w przygotowaniach do zawodów. Ci, którzy są bardziej doświadczeni i wydawałoby się, że mają sposoby na zbudowanie formy, też w pewnym momencie potrafią strzelać gafy. Rutyna czasami może zgubić, co skutkuje np. niewłaściwie dobranym treningiem. Jest wiele aspektów, na które trzeba zwrócić uwagę, bo błędy jakie popełnimy […]
[h2]Marzysz o tym żeby poprawić swoje wyniki w bieganiu? Stać się szybszym, silniejszym, zwinniejszym i nie mieć kontuzji? Zastanawiasz się co takiego robią czołowi biegacze, że wciąż osiągają sukcesy? Oczywiście Ci, którzy biegają na światowym poziomie mają za sobą zastęp fizjoterapeutów, psychologów i trenerów. Jednak to nie osoby trzecie, ale przede wszystkim to co robią […]
[h2]Bieganie jest proste? Owszem. A mimo to, gro początkujących biegaczy szybko się wypala z powodu kontuzji lub braku motywacji do dalszych treningów. Jak zacząć biegać? Co jeść? Jakie buty kupić na początek? Tutaj znajdziesz wszystko, co będzie ci potrzebne, aby zacząć biegać.[/h2] [h3]Sprzęt biegacza, czyli co warto mieć na początek[/h3] Szczerze? Aby wyjść na pierwszy […]
[h2]Wraz z pierwszymi promieniami słońca, przychodzi czas na wiosenne starty. Kasia Gorlo, autorka bloga runtheworld.pl rozjaśnia wszelkie wątpliwości dotyczące zawodów biegowych.[/h2] Wiosenne biegi uliczne mogą pochwalić się ogromną frekwencją i liczbą debiutów. Nie bez przyczyny zarówno doświadczeni biegacze, jak i ci stawiający pierwsze kroki, zimą wstrzymują się od startów i cierpliwie czekają do wiosny. Zima […]
[h2]Zaczynasz biegać i wokół ciebie jest wielu doradców, którzy mówią ci jak trenować lub wręcz odciągają cię od biegania z racji na jego rzekome niebezpieczeństwo? Oto 7 najczęstszych mitów, które słyszymy od lat.[/h2] [h3]Biegasz, więc jesz co chcesz[/h3] Gdyby tak było, mielibyśmy samych biegaczy z idealnym BMI. Niestety tak nie jest. Utrzymanie wagi jest tym […]
Trening biegania dla nie-biegaczy wydaje się banalnie prosty. Jednak każdy, kto mocniej zgłębi tę dyscyplinę sportu, zaczyna dostrzegać wiele detali, które komplikują tę prostą czynność. Niestety, detale wielu osobom przysłaniają podstawowe elementy, prowadząc aspirujących początkujących biegaczy na manowce.
[h2]Czy trampki nadają się do biegania, czy lepiej kupić buty przeznaczone właśnie do biegania? Czy rozciąganie jest w ogóle potrzebne? I czy odpoczynek jest konieczny, jeśli kocham biegać? Jeśli nurtują cię te pytania, to druga część naszego przewodnika jest właśnie dla ciebie.[/h2] [h3]Czy buty są potrzebne do biegania?[/h3] Tak, to jedyna niezbędna do uprawiania tego […]
[h2] Co daje bieganie? Jakie efekty przynosi? Czy rzeczywiście jest to taka świetna forma ruchu? Cóż, nie bez powodu na każdym skwerku, w parkach, chodnikach i leśnych ścieżkach widać biegaczy. Także w mediach zachęca się do aktywności ruchowej, co powoduje wzrost świadomości społecznej w tym temacie. Powstają grupy skupiające osoby trenujące bieganie o zróżnicowanym poziomie. […]
Maraton przebiegnięty i… co dalej? Jak się prawidłowo regenerować, żeby bieganie nadal sprawiało przyjemność? Jakie wnioski można wyciągnąć z wyniku biegu i jak zbudować kolejny plan treningowy?Zapraszamy na Seminaria Magazynu Bieganie w ramach EXPO 38. PZU Maratonu Warszawskiego.
Jak się zmotywować i zrobić te pierwsze kroki? Jak utrzymać chęć do biegania? Jak robić marszobiegi i po co? Jak zrzucić nadmierną masę, w jakich butach biegać i czego na pewno nie robić? Na te wszystkie pytania znajdziecie odpowiedzi w tekstach, które dla Was zebraliśmy.
Gdy młodemu stażem biegaczowi uda się już dojść do magicznej bariery – pół godziny czy godziny ciągłego biegu, młóci tę godzinę na każdym treningu, najczęściej na tej samej, utartej ścieżce, prosząc się o zniechęcenie i zapewniając sobie bardzo powolne postępy. Tymczasem trening może (i powinien) być urozmaicony od samego początku.
Marszobieg to niekoniecznie forma aktywności wyłącznie dla seniorów. Bieg przeplatany marszem (lub marsz przeplatany biegiem) to forma aktywnej rekonwalescencji, rehabilitacji czy jedyny możliwy czasowy zastępnik biegania. O szczegółach opowiada Agnieszka Kruszewska-Senk.
