Korzystanie ze strony wiąże się z akceptacją naszej Polityki prywatności

Jesteś tu? Polub nas!

Dołącz do nas na Facebooku i zgarnij więcej - czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa! A także duża dawka motywacji, informacji i wiedzy.

Twój Przewodnik na Pierwszy Półmaraton. Jak oszukać stres, utrzymać tempo i triumfalnie przekroczyć metę?
Zapisy na BeMore5K tylko dzisiaj do końca dnia. W niedzielę Bemowo pobiegnie na piątkę
Krakowska Korona Biegowa – nowe biegowe wyzwanie w Krakowie na cały rok
Wyjątkowa oprawa Nocnej Piątki podczas Garmin Półmaraton Gdańsk!

Zerknij na nasze sociale

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Tajemnice BPS. Bezpośrednie Przygotowanie Startowe

Bezpośrednie przygotowanie startowe - co jest jego celem? W skrócie można powiedzieć, iż wytworzenie adaptacji organizmu do warunków, jakie będą...

Przez Przemysław Niemczuk
14-02-2014
0 Komentarz

7. Półmaraton Warszawski. Fot. fotomaraton.pl

Maraton i półmaraton Plany treningowe Trening

Plan treningowy do półmaratonu – BPS na 8 tygodni

Zwykle okres przygotowań do półmaratonu wynosi 12-15 tygodni. My stajemy na twojej drodze z 8-tygodniowym planem, którego zadaniem jest przekształcenie...

Przez admin
02-02-2014
2 Komentarzy

Polmaraton infografika. Rys. Krzysztof Dolegowski

Czytelnia Maraton i półmaraton

Jak pobiec półmaraton – instrukcja obsługi [INFOGRAFIKA]

21,1 km to bardzo popularny dystans. Już długi i wymagający przygotowania, ale nie tak ciężki jak maraton. Które momenty na...

Przez admin
09-01-2014
0 Komentarz

Ciało biegacza Czytelnia Felietony Maraton i półmaraton Psychologia biegania Trening Zdrowie i motywacja

Starty na krótszych dystansach po maratonie? Niekoniecznie

Czy warto startować w kolejnych biegach po zaliczeniu maratonu? Trzeba zauważyć, że część biegaczy tak robi. Podobnie zresztą niektórzy biegają...

Przez Marcin Nagórek
04-11-2013
0 Komentarz

Dieta Maraton i półmaraton Zacznij biegać Zdrowie i motywacja

Mam pytanie: Co jeść na trasie maratonu, jeśli nie banany?

Przygotowuję się po raz pierwszy do przebiegnięcia maratonu. Nie wiem, co powinienem zabrać ze sobą do jedzenia na trasie. Wiem,...

Przez Magazyn Bieganie
10-10-2013
1 Komentarz

Regeneracja po maratonie - sen jest najlepszym lekarstwem

Ciało biegacza Dieta Maraton i półmaraton Trening Zdrowie i motywacja

Pierwszy tydzień po maratonie – 10 rad dla początkujących maratończyków

Masz za sobą kilkanaście tygodni poważnych przygotowań do maratonu. Zbliża się okres, w którym podejmiesz ostateczną decyzję o starcie. Nocami...

Przez admin
18-09-2013
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Obóz biegowy – cenna szkoła treningu

Lato to czas obozów treningowych dla amatorów. Wielu ludzi łączy je z wyjazdem na urlop, nierzadko z rodziną. To świetny...

Przez Magda Ostrowska-Dołęgowska
05-07-2013
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Trening

Taktyka w maratonie

Rozplanowanie tempa i taktyki dla wielu biegaczy jest pojęciem abstrakcyjnym. Pierwszą połowę dystansu powinniśmy pokonać w czasie odrobinę gorszym niż...

Przez Magazyn Bieganie
25-06-2013
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Plany treningowe Teoria treningu Trening

Periodyzacja treningu biegowego, czyli planowanie formy

Sztuka periodyzacji treningu to umiejętne sterowanie swoją formą tak, by w dniu „0 ” być w najwyższej dyspozycji. Organizm ludzki...

Przez Darek Kaczmarski
12-06-2013
0 Komentarz

Ciało biegacza Maraton i półmaraton Trening Zdrowie i motywacja

Niekonwencjonalne porady na maraton

Co ma wspólnego z bieganiem Coca-Cola, McDonalds i Aspiryna? Raczej nie to, co myślicie... Darek Kaczmarski przedstawia kilka kontrowersyjnych tajemnic...

Przez Dariusz Kaczmarski
10-06-2013
0 Komentarz

Czytelnia Książki o bieganiu Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Maraton metodą Hansonów

Bracia Keith i Kevin Hanson są doskonale znani w amerykańskim świecie biegowym, a i w Polsce charakterystyczne czerwono-żółto-czarne koszulki grupy...

Przez Marek Tronina
08-06-2013
1 Komentarz

Virgin London Marathon 2011. Fot. Getty Images

Maraton i półmaraton Trening

Czego nie robić na maratonie? 10 klasycznych błędów

Wiedza zazwyczaj podąża za doświadczeniem. Ale w przypadku maratonów - nie zawsze tak bywa. Wygoda, arogancja, lenistwo – różne są...

Przez Marek Tronina
02-06-2013
1 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Misja maraton: Siła biegowa

W okresie bezpośredniego przygotowania do maratonu siła biegowa odgrywa bardzo istotną rolę. Ćwiczenia takie jak podskoki, skipy A, B, C,...

Przez Piotr Mańkowski
20-05-2013
0 Komentarz

Maraton i półmaraton Teoria treningu Trening

Misja maraton: Rytmy i zabawa biegowa

Prawidłowy sposób biegania, swobodny i ekonomiczny, to problem większości amatorów. Przyczyną są zaniedbania ruchowe, ograniczona ruchomość w stawach, zaniedbany aparat...

Przez Piotr Mańkowski
15-05-2013
0 Komentarz