Dieta

Kontuzje biegacza. Czy zła dieta może je powodować?

Kontuzje biegacza – zmora zarówno zawodowych sportowców jak i osób trenujących amatorsko. Nieprawidłowe przygotowanie do podejmowanego wysiłku fizycznego, nieodpowiednia technika...

• Przez Agnieszka Falborska
• 11-02-2024
• 0 Komentarzy

Dieta Polecane Zdrowie i motywacja

Jak schudnąć? Ile kalorii spożywać, ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Początek roku dla wielu jest bodźcem do zmian. Odchudzamy się, zaczynamy regularne treningi. Zdarza się, że robiliśmy już to wielokrotnie,...

• Przez Agnieszka Falborska
• 17-01-2024
• 0 Komentarzy

Dieta Zdrowie i motywacja

Bieganie na czczo – tak czy nie?

Opinie na temat biegania na czczo są skrajne, leżące na dwóch przeciwległych biegunach. Z jednej strony kuszeni jesteśmy obietnicami efektywniejszego...

• Przez Agnieszka Falborska
• 28-06-2023
• 0 Komentarzy

Dieta

Dieta na odporność: 6 produktów, które warto jeść

Dieta na odporność, to jedna z ważniejszych rzeczy, jakie powinniśmy wdrażać w tzw. sezonie chorobowym. Odporność budujemy bowiem na co...

• Przez Agnieszka Falborska
• 31-10-2022
• 0 Komentarzy

Dieta Maraton Warszawski Slider

Dieta a kontuzje. Co jeść, by biegać zdrowo?

Przed kontuzją, w trakcie i po kontuzji – tak nieco żartobliwie można określić cykl życia niektórych biegaczy. Czarny to humor,...

• Przez Agnieszka Falborska
• 15-01-2022
• 0 Komentarzy

Akcja Zdrowie Dieta Polecane Promocje Slider

Tłuszcze w diecie biegacza

W diecie biegacza musi być miejsce dla dobrych źródeł węglowodanów, białka, ale także tłuszczów. Ich odpowiednia ilość jest istotna dla...

• Przez Agnieszka Falborska
• 11-08-2021
• 0 Komentarzy

Akcja Zdrowie Bez kategorii Dieta Polecane Promocje Slider

Tłuszcze w diecie roślinnej – skąd czerpać i ile powinniśmy...

Jak doskonale wiadomo, dieta wegetariańska z założenia wyklucza produkty pochodzenia zwierzęcego. W zależności od typu diety roślinnej, tych grup eliminowanych...

• Przez Agnieszka Falborska
• 23-06-2021
• 0 Komentarzy

Dieta Slider

Jedna na porcja, czyli ile? Zaglądamy do warzywno-owocowej miski biegacza

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożycie 5 porcji warzyw i owoców dziennie, przy czym ich łączna objętość powinna wynosić przynajmniej...

• Przez Agnieszka Falborska
• 08-06-2021
• 0 Komentarzy

Akcja Zdrowie Aktualności Dieta Polecane Slider

Dieta śródziemnomorska dla biegaczy na polskich warunkach. Jak to zrobić...

U.S. News & World Report – to coroczne zestawienie najlepszych (i zarazem najzdrowszych) diet. Od wielu lat w ścisłej trójce...

• Przez Agnieszka Falborska
• 12-05-2021
• 0 Komentarzy

Akcja Zdrowie Dieta Polecane Slider

Oleje roślinne w diecie biegacza– sprawdź, co warto o nich...

Oleje roślinne, z rzepakowym na czele, stanowią niezwykle ważną grupę produktów w diecie osoby aktywnej. Składniki w nich zawarte wspierają...

• Przez Agnieszka Falborska
• 21-04-2021
• 0 Komentarzy

Akcja Zdrowie Dieta Polecane Slider

#ZdrowieNaTalerzu: Darmowy plan dietetyczny dla biegaczy. Wersja dla wegetarian

Jeteś wege? A może chcesz włączyć do diety więcej produktów roślinnych? Zatem jesteś w dobrym miejscu! W ramach akcji #ZdrowieNaTalerzu...

• Przez Agnieszka Falborska
• 24-03-2021
• 0 Komentarzy

Akcja Zdrowie Bez kategorii

#ZdrowieNaTalerzu: Pobierz darmowy plan dietetyczny dla biegaczy!

Przez najbliższe 5 miesięcy, raz w tygodniu będziemy publikować artykuły, które pomogą Wam zdrowo schudnąć lub utrzymać obecną wagę. Teksty...

• Przez Agnieszka Falborska
• 03-03-2021
• 0 Komentarzy

Dieta Slider

Bieganie a Hashimoto. Jak to ugryźć?

Choroba Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, zaburzenie o podłożu autoimmunizacyjnym. W efekcie nieodpowiedniej reakcji układu odpornościowego nasz organizm atakuje własne...

• Przez Agnieszka Falborska
• 09-02-2021
• 0 Komentarzy

Akcja Treningowa Dieta Slider

Czym i jak nawadniać się biegając przez cały rok?

Fizjologii nie da się oszukać – jesteśmy w dużym procencie zbudowani z wody i potrzebujemy jej do przeprowadzania procesów życiowych....

• Przez Agnieszka Falborska
• 04-10-2020
• 0 Komentarzy

Dieta Slider

Co oznaczają napisy na etykietach? Praktyczny poradnik, jak robić zdrowe...

W praktyce dietetyka są takie stwierdzenia, które padając w kółko tworząc efekt „zdartej płyty”. W TOP3 obok „jedz posiłki regularnie”...

• Przez Agnieszka Falborska
• 09-04-2020
• 0 Komentarzy

Dieta

Dieta podczas pandemii. Co warto kupić?

Gdy pojawiła się wizja kryzysu, można było zaobserwować, że w sklepach, obok pustych kartonów po wysokoprzetworzonym pieczywie czy oczyszczonej mące,...

• Przez Agnieszka Falborska
• 19-03-2020
• 0 Komentarzy

Bez kategorii Dieta

Dieta biegaczki. Jedz zgodnie ze swoim cyklem!

Dietę zgodną z cyklem miesiączkowym można definiować na dwa sposoby. Z jednej strony będzie to sposób żywienia sprzyjający zachowaniu prawidłowych...

• Przez Agnieszka Falborska
• 05-03-2020
• 0 Komentarzy

Dieta

Przepis na pasztet z fasoli z żurawiną i jabłkiem

250 g białej fasoli – można użyć z puszki, wówczas powinno być jej ok. 600g 1 duża cebula 2 ząbki...

• Przez Agnieszka Falborska
• 22-12-2019
• 0 Komentarzy

Dieta

5 dietetycznych rzeczy, których NAPRAWDĘ nie warto robić na kilka...

W biegach długodystansowych rzeczywiście wykazuje się pozytywną zależność między niższą masą ciała zawodnika a osiąganymi wynikami. Jednak zrzucenie 2-3kg w...

• Przez Agnieszka Falborska
• 23-09-2019
• 0 Komentarzy

Dieta

Fleksitarianizm – co to jest i dla kogo?

Umówmy się – swego rodzaju kategoryzacja jest pomocna i wiele osób ją lubi. Dlatego nazywamy się biegaczami (konkretnie), a nie...

• Przez Agnieszka Falborska
• 20-08-2019
• 0 Komentarzy