Dieta

Fleksitarianizm – co to jest i dla kogo?

Umówmy się – swego rodzaju kategoryzacja jest pomocna i wiele osób ją lubi. Dlatego nazywamy się biegaczami (konkretnie), a nie...

• Przez Agnieszka Falborska
• 20-08-2019
• 0 Komentarzy

Dieta

Kapryśna waga, czyli biegam i tyję

Zanim jednak porzucisz wszystkie swoje postanowienia, zerknij na kilka informacji. Być może dzięki nim dowiesz się, dlaczego tak się dzieje...

• Przez Agnieszka Falborska
• 14-06-2019
• 0 Komentarzy

Dieta

4 niedrogie przepisy na wegetariańskie i bezglutenowe potrawy

Co ciekawe, część tych zamienników można uzyskać samodzielnie – wystarczy dokładnie zmiksować w blenderze wiórki kokosowe by uzyskać mąkę. Podobnie...

• Przez Agnieszka Falborska
• 28-03-2019
• 0 Komentarzy

Dieta

4 pozornie zdrowe produkty

Według reklam stanowi świetny zamiennik chleba, w zależności od jego rodzaju bywa opisywany także jako lekki, zawierający błonnik pokarmowy a...

• Przez Agnieszka Falborska
• 23-01-2019
• 0 Komentarzy

Dieta

Kilka prostych trików na poświąteczne “zero waste”

Idealnym rozwiązaniem byłoby unikanie tego problemu poprzez przemyślane zakupy i gotowanie. Jednak nie zawsze idealne rozwiązania znajdują swoje odzwierciedlenie w...

• Przez Agnieszka Falborska
• 27-12-2018
• 0 Komentarzy

Dieta

Nie daj się chorobie! Rozgrzewające przyprawy i zioła w diecie biegacza

O ile ozdoby świąteczne widoczne w sklepach zaraz po 1 listopada to przesada, o tyle warto by kojarzący się typowo...

• Przez Agnieszka Falborska
• 06-11-2018
• 0 Komentarzy

Dieta

Odchudzasz się a waga ani drgnie? 5 najczęstszych błędów

Diabeł tkwi w szczegółach – ilość zrzuconych kilogramów wcale nie jest miarą sukcesu. Jest nią za to sposób uzyskania tych...

• Przez Agnieszka Falborska
• 11-10-2018
• 0 Komentarzy

Dieta

4 dietetyczne mity, w które prawdopodobnie wierzysz

Wedle założeń tej teorii ilość energii potrzebna na procesy trawienne oraz metaboliczne po spożyciu danego pokarmu jest wyższa od ilości...

• Przez Agnieszka Falborska
• 27-09-2018
• 0 Komentarzy

Dieta Strefa kobiet

Białko roślinne w diecie biegacza. Prawdy i mity

Gdyby wybrać jeden makroskładnik, którego dostatecznym spożyciem interesujemy się najczęściej, zdecydowanie należałoby wskazać na białko. W związku z obawą o...

• Przez Agnieszka Falborska
• 03-09-2018
• 0 Komentarzy

Dieta Strefa kobiet

Warzywa strączkowe – dlaczego warto jeść i jak wprowadzić je...

Zawartość białka w nasionach roślin strączkowych wynosi ok. 17-20% suchej masy w grochu i fasoli oraz 38-40% w soi. Dla...

• Przez Agnieszka Falborska
• 17-07-2018
• 0 Komentarzy

Dieta Strefa kobiet

Batony energetyczne, izotoniki i żele dla biegaczy – jakie są...

Zdecydowanie największa i najczęściej kupowana grupa produktów z prostym składem. Ich bazę stanowią zwykle płatki owsiane, amarantus, suszone owoce różnego...

• Przez Agnieszka Falborska
• 15-04-2018
• 0 Komentarzy

Debiut w półmaratonie Dieta Strefa kobiet Zdrowie i motywacja

Cukier niejedno ma imię. Węglowodany w diecie biegacza

Kto pamięta serię „Wally zwiedza świat!”? Czytając etykiety produktów spożywczych można wrócić do tych chwil, kiedy przeszukiwało się kolejne strony...

• Przez Agnieszka Falborska
• 11-03-2018
• 0 Komentarzy

Dieta Strefa kobiet

Długo i wolno czy krócej ale szybko, czyli jak biegać...

Para biegaczy na horyzoncie – on: wysoki, postawny mężczyzna w średnim wieku; ona: filigranowa, niska kobieta, z tego samego rocznika....

• Przez Agnieszka Falborska
• 08-03-2018
• 0 Komentarzy

Dieta

Biegaczu, trenuj mięśnie i… jelita. Jak to zrobić?

Ten, kto chociaż raz doświadczył wątpliwych uroków zaburzeń żołądkowo-jelitowych wie, że z układem pokarmowym nie ma żartów. Nieprzewidziane reakcje z...

• Przez Agnieszka Falborska
• 25-01-2018
• 1 Komentarz

Dieta Strefa kobiet

Odchudzam się! Czyli co zrobić, żeby marzenia stały się rzeczywistością

Interaktywny Instytut Badań Rynkowych w 2014 roku postanowił sprawdzić ile procent Polaków robi noworoczne postanowienia. Wynik blisko 80% nie robi specjalnego...

• Przez Agnieszka Falborska
• 30-12-2017
• 0 Komentarzy

Dieta

Przepis na bombki mocy (na święta i nie tylko!)

Zalety: -proste w przygotowaniu -krótka lista składników = krótka lista zakupów -bez glutenu oraz laktozy – dobre dla osób, które...

• Przez Agnieszka Falborska
• 23-12-2017
• 0 Komentarzy

Dieta

Suplementy dla sportowców. Czym naprawdę są i czy warto je...

Suplementy diety zgodnie z prawem są żywnością i podobnie jak produkty mleczne, owoce czy warzywa, zawierają konkretne substancje odżywcze w...

• Przez Agnieszka Falborska
• 02-11-2017
• 0 Komentarzy

Dieta

Dolegliwości żołądkowe a bieganie: jak sobie poradzić z problemem? [NOWE...

Jak sobie z tym poradzić? Trudno wskazać jedno, uniwersalne rozwiązanie, gdyż wachlarz przyczyn zawiera zarówno te związane ze stanem flory...

• Przez Agnieszka Falborska
• 13-10-2017
• 0 Komentarzy

Dieta

Dieta biegacza: 3 przepisy na zdrowe koktajle

Za sprawą dodatku płatków jaglanych* staje się on skoncentrowanym źródłem węglowodanów. Sprawdzi się szczególnie wtedy, gdy po skończonym treningu nie...

• Przez Agnieszka Falborska
• 23-08-2017
• 0 Komentarzy

Dieta

Dieta biegacza: zdrowe grillowanie [PRZEPISY – RÓWNIEŻ DLA WEGAN]

Klasyczna forma grillowania, niestety nie należy do najzdrowszych form obróbki termicznej. Zaraz zaraz… Przecież tak często się mówi, że podczas...

• Przez Agnieszka Falborska
• 29-04-2017
• 0 Komentarzy