Jeszcze dwa lata temu nie wiedziała, czym jest HYROX. Dziś jest rekordzistką świata i po raz drugi z rzędu zdobyła srebrny medal mistrzostw świata. Joanna Wietrzyk obecna także była w Sztokholmie podczas mistrzostw świata HYROX. Australijka polskiego pochodzenia opowiedziała nam o swojej sportowej drodze, tenisowych korzeniach i roli biegania w sporcie, który podbija świat.

Polskie korzenie i sportowe dzieciństwo

Joanna Wietrzyk urodziła się w Melbourne. Jej rodzice są Polakami, a mama przyszła na świat w Warszawie. Choć reprezentuje Australię, nie ukrywa swoich związków z Polską, która zajmuje szczególne miejsce również w jej sportowej historii. Podczas naszej rozmowy w Sztokholmie opowiedziała nam o swoich początkach:

– „Dorastałam jako tenisistka. Przez całe życie, od piątego roku życia, zawsze miałam w rękach rakietę i piłkę. Próbowałam pokonać wszystkich chłopaków na korcie tenisowym. Tenis był moją pierwszą prawdziwą miłością i pasją –

Tenis był obecny w jej życiu przez kilkanaście lat. Jak sama przyznaje, trenowała tę dyscyplinę do około 20. roku życia. Później na krótko związała się z netballem, zanim odkryła sport, który całkowicie odmienił jej karierę.

Joanna Wietrzyk – od pierwszego startu do światowej czołówki

Historia Joanny Wietrzyk w HYROX jest wręcz niewiarygodna. O tej dyscyplinie usłyszała niespełna dwa lata temu, pracując jako trenerka fitness w Australii.

– „Wielu naszych klientów startowało w lokalnym HYROX-ie w moim rodzinnym mieście. Nie wiedziałam dokładnie, czym jest ten sport, ale czułam, że będzie świetną zabawą, więc spróbowałam. I od tego wszystko się zaczęło” – wspomina.

Debiutowała 12 maja 2024 roku podczas zawodów HYROX Sydney, gdzie od razu wygrała kategorię Open. To był początek błyskawicznego rozwoju kariery.

– „Uzależniłam się od tego sportu. Chciałam poprawiać swój wynik przy każdym starcie. W końcu byłam na tyle szybka, że trafiłam do elity, a reszta to już historia”.

W zaledwie kilka miesięcy przeszła drogę od osoby, która dopiero poznawała zasady HYROX, do zawodniczki rywalizującej z najlepszymi na świecie.

Warszawa i rekord świata

Polska zajmuje wyjątkowe miejsce nie tylko w jej życiu rodzinnym. To właśnie w Warszawie Joanna Wietrzyk ustanowiła w kwietniu 2026 roku rekord świata kategorii Elite 15. Dla zawodniczki mającej polskie korzenie był to szczególny moment. Warszawa już wcześniej była dla niej ważnym punktem na mapie, ale po ustanowieniu światowego rekordu na stałe wpisała się do historii tej dyscypliny. Joanna przyjęła też z entuzjazmem nasze zaproszenie na 48. Maraton Warszawski. Czy zobaczymy ją 27 września w stolicy? Bardzo na to liczymy.

Jak szybko biega Joanna Wietrzyk?

Dla czytelników portalu biegowego najciekawsze może być jedno pytanie: jak szybka jest jedna z najlepszych zawodniczek HYROX na świecie? Bieganie jest bez wątpienia jedną z największych broni Australijki. Jej rekord życiowy w maratonie wynosi 2:52:42 i został ustanowiony w 2025 roku w Australii.

Jeszcze większe wrażenie robią jednak liczby osiągane podczas zawodów HYROX. Podczas mistrzostw świata w Sztokholmie, gdzie po raz drugi z rzędu wywalczyła srebrny medal, osiem jednokilometrowych odcinków biegowych pokonała ze średnim tempem około 3:54 min/km. Warto pamiętać, że nie był to zwykły bieg. Każdy kilometr poprzedzony był lub kończył się jedną z ośmiu wymagających konkurencji siłowych, takich jak sled push, sled pull, burpee broad jumps czy wall balls. Sama Wietrzyk podkreśla jednak, że sukces w HYROX nie wynika wyłącznie z szybkości.

– „Mam szczęście, że jestem dobrą biegaczką, więc bardzo mi to pomaga. Prawdopodobnie 60–70 procent HYROX-a to bieganie, ale nie można skupiać się wyłącznie na nim. Aby być dobrym zawodnikiem HYROX, trzeba zachować równowagę”.

To cenna wskazówka dla biegaczy rozważających starty w tej dyscyplinie. Dobra wydolność i szybkość są ogromnym atutem, ale same nie wystarczą.

– „Nie można powiedzieć, że sam dobry biegacz będzie świetny w HYROX-ie, bo trzeba jeszcze wykonać osiem stacji. Ale na pewno pomaga” – mówiła podczas naszego wywiadu.

Biegacze czy crossfiterzy?

Jednym z pytań, które zadaliśmy Joannie Wietrzyk, było to, czy większą przewagę w HYROX mają biegacze czy osoby wywodzące się z treningu siłowego. Jej odpowiedź była daleka od jednoznacznych ocen.

– „W HYROX-ie startują ludzie z bardzo różnych środowisk. Są triathloniści, biegacze, crossfiterzy i osoby bardziej siłowe. Każdy ma swoje mocne strony i nie ma jednego typu sylwetki ani jednej sportowej przeszłości, która gwarantowałaby dominację”.

To właśnie wszechstronność sprawia, że HYROX rozwija się dziś tak dynamicznie na całym świecie.

Sekret? Nie tylko trening

W świecie sportu coraz częściej mówi się o tym, że o sukcesie decyduje nie tylko liczba godzin spędzonych na treningach. Joanna Wietrzyk jest tego doskonałym przykładem. Australijka polskiego pochodzenia jest także ambasadorką marki Amazfit, jednego z partnerów HYROX i producenta zegarków sportowych oraz urządzeń wspierających monitorowanie treningu, regeneracji i zdrowia. Współpraca nie jest przypadkowa – Wietrzyk od lat podkreśla, że równie ważne jak sam trening jest świadome zarządzanie obciążeniami i odpowiednia regeneracja.

Podczas gdy wielu zawodników skupia się przede wszystkim na budowaniu formy, Australijka dużą wagę przywiązuje do regeneracji. Uważa, że przewagę daje jej nie tylko jakość treningu, ale także odpowiednie odżywianie, sen i świadome zarządzanie obciążeniami. To podejście pozwala jej utrzymywać wysoką dyspozycję przez cały sezon i regularnie walczyć o miejsca na podium największych imprez.

Dopiero początek

Choć Joanna Wietrzyk ma już na koncie rekord świata Elite 15 oraz dwa tytuły wicemistrzyni świata HYROX, trudno oprzeć się wrażeniu, że najlepsze lata kariery są jeszcze przed nią. Ma zaledwie kilkadziesiąt miesięcy doświadczenia w tej dyscyplinie, a już należy do absolutnej światowej czołówki. Jeśli utrzyma obecne tempo rozwoju, kolejne rekordy i medale wydają się jedynie kwestią czasu. Jedno jest pewne – zarówno kibice HYROX, jak i fani biegania będą jeszcze długo obserwować jej sportową drogę.

Przeczytaj też:

Czy HYROX jest dla biegaczy? Jak trenować biegając

Jak trenować HYROX w oparciu o dane treningowe?