Wychodzisz na zewnątrz, opierasz nogę o barierkę i naciągasz mięśnie do bólu, jeszcze zanim zaczniesz biec? Trening biegowy na siłowni poprzedzasz sesją intensywnego stretchingu „żeby się rozgrzać”? Zrób sobie przysługę i przestań. Nie ma dowodów na to, że ten rodzaj “rozgrzewki” pomaga unikać kontuzji. Co więcej, niektóre badania wskazują, że może być wręcz odwrotnie. Rozciąganie […]