Dołącz do nas na Facebooku i zgarnij więcej - czekają na Ciebie konkursy z nagrodami: pakiety startowe, sprzęt i nie tylko. Jeden z nich właśnie trwa! A także duża dawka motywacji, informacji i wiedzy.
Świat sportu i biegania
Systematycznie trenując głównie zależy nam na tym, żeby biegać coraz szybciej i jak najdłużej móc wytrzymać w zakładanym tempie. Jednak często w dążeniu do tego celu popełniamy wiele błędów. Przez to szybko możemy nabawić się dolegliwości i kontuzji, a także niepotrzebnie tracimy mnóstwo w energii, co skutkuje brakiem efektów. Co więc robić? Pracować nad techniką […]
Zawody w Tennessee organizowane są przez Gary’ego Cantrella, który jest również twórcą Barkley Marathons – biegu znanego z tego, że rzadko kto jest w stanie go ukończyć w limicie czasu. Można więc zakładać, że Vol State 500 k również do prostych nie należy. Sam dystans już robi wrażenie, chociaż już sam limit – nie. Biegacze mają do […]
Piotr, dwa lata temu widziano cię na Grani Tatr w stroju superbohatera, czyli w sandałach. Mało tego, to nie był spacerek w twoim wykonaniu lecz świadomy udział w zawodach Bieg Ultra Granią Tatr. Ukończyłeś te zawody…. Skąd ten pomysł, zapomniałeś butów? Nie, nie zapomniałem, to był świadomy wybór, który rozkwitał w mojej głowie od momentu […]
Firma Barefoot stworzyła skarpety, które umożliwiają naturalne stawianie stóp, bez jakichkolwiek ograniczeń, a przy tym oferują większe bezpieczeństwo, niż byśmy biegali zupełnie boso. Co więcej, w tych skarpetach można biegać bez obawy, że się zaraz przetrą. Tak przynajmniej twierdzi producent. W czym tkwi tajemnica Barefoot? Oczywiście w materiale o nazwie dyneeme, z którego zostały wykonane. […]
Kiedy przychodzimy do domu, to jedną z pierwszych czynności jakie wykonujemy jest zdjęcie butów. Robimy to nie tylko ze względu na utrzymanie czystości, żeby nie nanieść piachu i błota, ale również dlatego, że chcemy uwolnić stopę, tak by była niczym nie skrępowana. Wiele osób we własnym mieszkaniu chodzi bez skarpetek, a nawet kapci. Dają w […]
Istnieje szereg badań naukowych na temat wpływu obuwia na kontuzje. Jednoznacznych wyników nie było, aczkolwiek wiele wskazywało na to, że buty klasyczne mają bardziej korzystny wpływ i to one są zdrowsze. Dr Hannah Rice z Uniwersytetu Exeter w Wielkiej Brytanii przeprowadziła badania, które zostały opublikowane na łamach Medicine & Science in Sports & Exercise journal. […]
Jak sama nazwa wskazuje – to jakieś buty do biegania. Biegowo nie wyglądają, z resztą w ogóle nie wyglądają na buty a raczej na usztywniane skarpetki. To czy w ogóle się do czegoś przydadzą? Jak już ktoś wcześniej gdzieś napisał: albo się je bardzo polubi albo od razu rzuci w kąt i nawet nie spróbuje […]
Buty minimalistyczne z całą pewnością nie są bardziej efektywne od klasycznych butów, co już zostało potwierdzone w wielu badaniach. Po prostu jeśli amortyzacji jest mało,ciało przejmuje tą funkcję. Do jej wykonania potrzebuje dodatkowej energii i nawet niższa masa nie zrekompensuje tych strat. Okazuje się także, że cudowne właściwości zdrowotne, a konkretnie zmniejszenie ryzyka kontuzji też […]
Nikt nie dyskutuje z tym, że warto pływać z trenerem i że jest to znacznie efektywniejsze niż samodzielne pluskanie się w basenie. Kolarze amatorzy coraz częściej sięgają po automatyczne mierniki rytmu pedałowania. Idąc ich śladem, może warto popracować nad techniką biegu?
Ostatnio troszkę poczytałem doktora Romanova i jego teorii POSE na temat biegania (swoją drogą nazwa niezbyt adekwatna, bardziej przypomina lamerskie wygłupy Mo Faraha niż naturalne bieganie). Sporo w tym racji. Żeby zacząć grać w szachy, trzeba znać zasady, żeby grać w ping ponga też, ale ludziom się wydaje, że mogą po prostu wyjść z domu i pobiegać.
Z żywieniem jest podobnie jak z butami – jedni za „ekologiczne” uznają tylko naturalne włókna albo skórę, inni będą się przed skórzanymi butami chronić krucyfiksem i czosnkiem, wybierając tylko te wykonane z całkiem sztucznych materiałów, najlepiej pochodzących z recyklingu.
O bieganiu na boso mówi się dużo. Może już wielu ludzi biega bez butów? Ulegają modzie, próbują czegoś nowego albo po prostu chcą przekonać się jak bardzo boli brak naskórka na stopach. A może to początek innego podejścia do biegania?
„Urodzeni Biegacze” to książka, która wywołała duży wstrząs w biegowym świecie. Poniekąd – rozpoczęła boom na bieganie naturalne, w wielu jego postaciach. Nie tylko jeśli chodzi o buty do biegania czy trening ale i o styl życia. Lektura obowiązkowa. Chrisa McDougall opowiadając historię wyścigu w meksykańskich kanionach, przy okazji przedstawia ideę beztroskiego podejścia do […]
Kiedy kupowałem rok temu nowe inov-8 f-lite 195, miałem już za sobą prawie cztery lata systematycznego treningu biegowego, wiele lat biegania okazjonalnie, trzy zaliczone maratony, kilka mniejszych imprez biegowych oraz półtora roku spędzone na poszukiwaniu Butów Doskonałych. Butów minimalistycznych.
Percy Cerutty, australijski trener biegania z lat 50. i 60., stworzył oryginalną szkołę biegową, zwaną „stotan”, która do dzisiaj jest inspiracją dla zawodników i szkoleniowców. Opierała się na trzech podstawach: zdrowej diecie, treningu w naturalnym otoczeniu oraz rozwoju mentalnym.
Fala przyjdzie z zachodu. Z manią na wszystko, co „organiczne”. Na rękodzieła, marchewkowe ciasto i dojazdy komunikacją zbiorową. Chociaż prawdę mówiąc, to modę na powrót do natury już mamy. Zarówno w świecie produktów, imprez czy idei treningu.
Podział butów treningowych w zależności od charakterystyki biomechanicznej ma za zadanie zmniejszyć ryzyko kontuzji biegacza. Słyszymy o tym za każdym razem w sklepie specjalistycznym. Czytamy w broszurach. Wszystko by było fajnie, gdyby te deklaracje rzeczywiście miały znaczące odbicie w praktyce.
Zapytaliśmy ortopedę jak to jest z butami biegowymi. Trend minimalizmu przekonuje, że but ma być podporządkowany stopie, a nie zmieniać jej ustawienie i przywracać jej utraconą sprawność. Jednocześnie pojawiają się modele butów doprowadzonych pod względem amortyzacji i stabilizacji do ekstremy.
